Beherakoa duzunean

Beherakoa aulki solte edo urtsuen igarotzea da. Batzuentzat beherakoa arina da eta egun gutxiren buruan desagertu egingo da. Beste batzuentzat, gehiago iraun dezake. Fluido gehiegi galtzen (deshidratatu) eta ahul sentitzea eragin dezake. Pisu osasuntsua galtzea ere ekar dezake.

Urdaileko gripea beherakoa eragiteko ohikoa da. Tratamendu medikoek, hala nola antibiotikoek eta minbiziaren aurkako tratamendu batzuek beherakoa ere sor dezakete.

Gauza hauek beherakoa izanez gero hobeto sentitzen lagun zaitzakete:

• Edan egunero 8-10 betaurreko fluido garbiz. Ura da onena.
• Edan gutxienez kopa bat (240 mililitro) likido heste mugimendu askea duzun bakoitzean.
• Jan egun osoan zehar otordu txikiak, 3 otordu handi beharrean.
• Jan janari gaziak, hala nola, pretzels, zopa eta kirol edariak.
• Jan potasio handiko jaki batzuk, hala nola platanoak, patatak larruazalik gabe eta fruta zukuak.

Galdetu zure osasun-hornitzaileari bitaminamin bat hartu edo kirol edariak edan behar dituzun elikadura hobetzeko. Era berean, galdetu zuntz osagarri bat hartzeari buruz, esate baterako Metamucil, zure aulkietan ontziratzeko.

Zure hornitzaileak beherakoa tratatzeko sendagai berezi bat ere gomenda dezake. Hartu sendagai hau hartzeko esan dizuten bezala.

Okela, txerria, oilaskoa, arraina edo indioilarra labean edo erre ditzakezu. Egositako arrautzak ere ondo daude. Erabili gantz gutxiko esnea, gazta edo jogurtak.

Beherakoa oso larria baduzu, egun batzuetan esnekiak jateari edo edateari utzi beharko diozu.

Irin zuri finduekin egindako ogi produktuak jan. Pasta, arroz zuria eta zerealak, hala nola gari-krema, farina, oloa eta arto-malutak ondo daude. Irina zuriz egindako krepeak eta gofreak eta arto ogia ere probatu ditzakezu. Baina ez gehitu ezti edo almibarririk gehiegi.

Barazkiak jan behar dituzu, besteak beste, azenarioak, babarrunak, perretxikoak, erremolatxa, zainzuriak, ezkur kalabaza eta kalabazin zurituak. Egosi lehenik. Patata labean ondo daude. Oro har, haziak eta larruak kentzea da onena.

Postreak eta pintxoak sar ditzakezu, hala nola fruta zaporeko gelatina, fruta zaporeko izotzak, pastelak, galletak edo sorbetea.

Beherakoa duzunean janari mota batzuk saihestu behar dituzu, frijituak eta koipetsuak barne.

Saihestu gasa sor dezaketen frutak eta barazkiak, hala nola brokolia, piperrak, babarrunak, ilarrak, baia, pasahitzak, garbantzuak, hosto berdeko barazkiak eta artoa.

Saihestu kafeina, alkohola eta edari karbonatatuak.

Mugatu edo moztu esnea eta beste esnekiak zure beherakoa okertzen badute edo gasak eta puzteak eragiten badituzte.

Deitu zure hornitzaileari baldin baduzu:

• Beherakoa okerrera doa edo ez da hobetzen 2 egunetan haurtxo edo haurrarentzat, edo 5 egun helduentzat
• Usain edo kolore ezohiko aulkiak
• Goragalea edo oka
• Odola edo mukiak zure aulkietan
• Joan ez den sukarra
• Urdaileko mina

Beherakoa - autozaintza; Beherakoa - gastroenteritisa

Bartelt LA, Guerrant RL. Sukarra gutxi edo batere ez duen beherakoa. In: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, arg. Mandell, Douglas eta Bennett-en Printzipioak eta gaixotasun infekziosoen praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 98. kap.

Shiller LR, Sellin JH. Beherakoa. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, arg. Sleisenger eta Fordtran-en Gastrointestinala eta Gibeleko gaixotasuna. 10. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 16. kap.

• Sabeleko erradiazioa - isuria
• Garuneko erradiazioa - deskarga
• Bularreko kanpoko izpi erradiazioa - deskarga
• Kimioterapia - zer galdetu zure medikuari
• Bularretako erradiazioa - isuria
• Garbitu dieta likidoa
• Eguneroko hesteak zaintzeko programa
• Beherakoa - zer galdetu zure medikuari - haurra
• Gaixo daudenean kaloria gehiago jatea - haurrak
• Dieta likido osoa
• Ahoko eta lepoko erradiazioa - isuria
• Erradiazio pelbikoa - isuria
• Goragaleak eta botaka dituzunean

• Beherakoa
• Gastroenteritisa