Hipertentsio arteriala kontrolatzea

Hipertentsioa hipertentsio arteriala deskribatzeko erabiltzen den beste termino bat da. Hipertentsio arteriala eragin dezake:

• Iktusa
• Bihotzekoa
• Bihotz akatsa
• Giltzurrunetako gaixotasuna
• Goiz heriotza

Hipertentsio arteriala izateko joera handiagoa izango duzu zahartzen zaren heinean. Adina aurrera egin ahala zure odol hodiak gogorragoak direlako gertatzen da. Hori gertatzen denean, presio arteriala igotzen da.

Tentsio arteriala altua bada, jaitsi eta kontrolpean eduki behar duzu. Presio arterialaren irakurketak 2 zenbaki ditu. Zenbaki hauetako bat edo biak altuegiak izan daitezke.

• Goiko zenbakiari odol-presio sistolikoa. Jende gehienarentzat irakurketa hori altuegia da 140 edo handiagoa bada.
• Beheko zenbakiari presio diastolikoa. Jende gehienarentzat irakurketa hori oso altua da 90 edo handiagoa bada.

Aurreko odol-presioaren zenbakiak aditu gehienek jende gehienarentzat ados jartzen dituzten helburuak dira. 60 urtetik gorakoentzako, osasun-laguntzaile batzuek 150/90 tentsio arteriala egitea gomendatzen dute. Zure hornitzaileak helburu horiek zehazki nola aplikatzen zaizkizun aztertuko du.

Sendagai askok zure presio arteriala kontrolatzen lagun dezakete. Zure hornitzaileak hau egingo du:

• Sendatu onena zuretzat
• Sendagaiak kontrolatu
• Egin aldaketak behar izanez gero

Adineko helduek sendagai gehiago hartzen dituzte eta horrek bigarren mailako efektu kaltegarriak izateko arrisku handiagoa du. Odol-presioaren sendagaiaren bigarren mailako efektu bat erortzeko arriskua handitzea da. Adineko helduak tratatzean, odol-presioaren helburuak sendagaien bigarren mailako efektuen aurka orekatu behar dira.

Sendagaiak hartzeaz gain, odol-presioa kontrolatzen laguntzeko gauza asko egin ditzakezu. Horietako batzuk honakoak dira:

• Jaten duzun sodio (gatza) kopurua mugatu. Helburua egunean 1.500 mg baino gutxiago lortzeko.
• Mugatu zenbat alkohol edaten duzun, egunean 1 edari baino gehiago emakumezkoentzat eta 2 egunean gizonezkoentzat.
• Jan ezazu bihotz osasuntsu dagoen dieta, gomendatutako potasio eta zuntz kantitateak biltzen dituena.
• Ur asko edan.
• Gorputz pisu osasuntsuan egon. Bilatu pisua galtzeko programa bat, behar izanez gero.
• Ariketa fisikoa egin aldian-aldian. Egin gutxienez 40 minutuko ariketa aerobiko moderatua edo bizia astean gutxienez 3 edo 4 egunetan.
• Estresa murriztu. Saiatu estresa eragiten dizuten gauzak ekiditen eta saiatu meditazioa edo yoga kentzen.
• Erretzen baduzu, utzi. Bilatu gelditzen lagunduko dizun programa.

Zure hornitzaileak pisua galtzeko, erretzeari uzteko eta ariketa fisikoa egiteko programak aurkitzen lagun zaitzake. Dietistarengana ere bidal dezakezu zure hornitzailearen eskutik. Dietistak zure ustez osasuntsua den dieta antolatzen lagun zaitzake.

Tentsio arteriala leku askotan neur daiteke, besteak beste:

• Etxea
• Zure hornitzailearen bulegoa
• Zure bertako suhiltzaileen parkea
• Botika batzuk

Zure hornitzaileak zure odol-presioaren jarraipena egiteko eska diezazuke etxean. Ziurtatu etxeko gailu kalitate oneko eta egoki bat lortzen duzula. Hobe da beso bat eskumuturrarekin eta irakurketa digitalarekin bat edukitzea. Landu zure hornitzailearekin presio arteriala behar bezala hartzen duzula ziurtatzeko.

Normala da eguneko ordu desberdinetan presio arteriala desberdina izatea.

Gehienetan altuagoa da lanean zaudenean. Etxean zaudenean apur bat jaisten da. Lo egiten ari zarenean izaten da baxuena.

Normala da esnatzen zarenean tentsio arteriala bat-batean handitzea. Hipertentsio arteriala oso altua duten pertsonentzat, bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua izaten dute.

Zure hornitzaileak azterketa fisikoa egingo dizu eta tentsio arteriala maiz egiaztatuko du. Zure hornitzailearekin, ezarri zure odol-presioaren helburua.

Etxean zure odol-presioa kontrolatzen baduzu, idatzi erregistroa. Ekarri emaitzak zure klinikako bisitara.

Deitu zure hornitzaileari tentsio arteriala normalean baino askoz ere handiagoa bada.

Deitu, gainera, sintoma hauetakoren bat baduzu:

• Buruko min larria
• Bihotz taupada edo pultsu irregularrak
• Bularreko mina
• Izerdia
• Goragalea edo oka
• Arnasestua
• Zorabioak edo buruargitasuna
• Mina edo ziztadak lepoan, masailezurrean, sorbaldan edo besoetan
• Zure gorputzean adore edo ahulezia
• Desmayo
• Ikusteko arazoak
• Nahasmena
• Hitz egiteko zailtasunak
• Zure medikamentutik edo presio arterialetik sor daitezkeela uste duzun beste bigarren mailako efektuak

Hipertentsioa kontrolatzea

• Presio arteriala etxean hartzea
• Odol-presioaren azterketa
• Sodio baxuko dieta

Diabetes Elkarte Amerikarra. 10. Gaixotasun kardiobaskularrak eta arriskuen kudeaketa: diabetesa-2020ko arreta medikoaren estandarrak. Diabetesaren arreta. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Odol-presioa gutxitzea gaixotasun kardiobaskularrak eta heriotza prebenitzeko: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Hipertentsioaren tratamendua arteria koronarioa duten gaixoetan: American Heart Association-ek, American Cardiology College-k eta American Hipertension Society-k egindako adierazpen zientifikoa. Zirkulazioa. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Hipertentsio sistemikoa: kudeaketa. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, arg. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 47. kap.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, etab. ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA helduen hipertentsio arteriala prebenitzeko, detektatzeko, ebaluatzeko eta kudeatzeko jarraibidea: American College of Cardiology / American Heart Elkarteko Task Force praktika klinikoen jarraibideei buruz. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Angina
• Angioplastia eta stent jartzea - ​​arteria karotidea
• Angioplastia eta stent jartzea - ​​arteria periferikoak
• Bihotzeko ablazio prozedurak
• Carotid arteria kirurgia - irekia
• Bihotzeko gaixotasun koronarioak
• Bihotzeko saihesbidearen ebakuntza
• Bihotzeko saihesbidearen kirurgia - gutxien inbaditzailea
• Bihotz akatsa
• Bihotz taupada-markagailua
• Odoleko kolesterol maila altua
• Hipertentsio arteriala - helduak
• Kardiobider-desfibriladore ezargarria
• Arteria periferikoa saihesbidea - hanka
• Erretzeari uzteko aholkuak

• Sabeleko aorteko aneurisma konponketa - irekia - alta
• ACE inhibitzaileak
• Angina - alta
• Angioplastia eta stent - bihotza - alta
• Angioplastia eta stent jartzea - ​​arteria karotidea - alta
• Angioplastia eta stent jartzea - ​​arteria periferikoak - alta
• Plateleten aurkako drogak - P2Y12 inhibitzaileak
• Anortismo aortikoaren konponketa - endobaskularra - deskarga
• Aspirina eta bihotzeko gaixotasunak
• Atrial fibrilazioa - isuria
• Bihotzeko gaixotasunak dituzunean aktibo egotea
• Gurina, margarina eta sukaldeko olioak
• Carotid arteria kirurgia - alta
• Kolesterola eta bizimodua
• Kolesterola - sendagaien tratamendua
• Diabetes - bihotzekoak eta iktusak saihestuz
• Gantz dietetikoak azaldu dira
• Janari azkarraren aholkuak
• Bihotzekoak - alta
• Bihotzeko saihesbidearen ebakuntza - alta
• Bihotzeko saihesbidearen ebakuntza - gutxien inbaditzailea - alta
• Bihotzeko gaixotasunak - arrisku faktoreak
• Bihotz-gutxiegitasuna - alta
• Bihotz gutxiegitasuna - fluidoak eta diuretikoak
• Bihotz-gutxiegitasuna - etxeko jarraipena
• Hipertentsio arteriala - zer eskatu zure medikuari
• Janarien etiketak nola irakurri
• Gatz gutxiko dieta
• Dieta mediterraneoa
• Arteria periferikoa saihesbidea - hanka - alta
• Iktusa - alta

• Hipertentsio arteriala
• Hipertentsio arteriala nola prebenitu