Zure bular osasuntsua egiteko zerrenda

Alai

• Berrikuspena

Hartu gauzak zure eskuetara

Gogoratu erraza den eguna alde batera utzi auto-azterketa egiteko, hala nola, hilero lehenengoan. Nola egin: luzera osoko ispilu baten aurrean jarri, besoak alboetan mantenduz eta, ondoren, buruaren gainetik altxatuz. Bilatu zure larruazala susmagarria den edozein gauza, hala nola dimples, puckering, gorritasuna, erupzioa edo hantura. Ondoren, dutxan zauden bitartean, erabili esku bateko hatz-muturrak zure bularrak aztertzeko mugimendu zirkular batean, kanpoko perimetrotik hasi eta titiraino sartuz. Zundatu besapearen ondoko eskualdea ere. Gorabeheraren bat edo ezer ezohikoa sentitzen baduzu, itxaron hilekoaren zikloa eta egiaztatu berriro. Oraindik hor badago, deitu zure medikuari azterketa bat antolatzeko. Egin atzeko planoaren egiaztapena

Jakin ezazu bularreko minbiziaren aurrekariak baldin badituzu (itzuli ahal bada hainbat belaunaldi atzera) eta partekatu informazio hori zure medikuarekin. "Bularreko minbiziaren% 10 inguru da hereditarioa, BRCA1 eta BRCA2 izeneko indigenen aldaketek eraginda, horregatik oso garrantzitsua da zure medikuak arrisku handiko kategoria honetan sartzen zaren jakiteko ", dio Marisa Weiss, MD. Eta ez ahaztu zure aitaren aldea egiaztatzea, oso ohikoa ez den hutsunea, Virginia Commonwealth-eko ikerketa baten arabera. Badakizu zure ob-gyn egiaztatu behar duzula. bularrak urteko azterketan, baina zer gehiago egin dezakezu zure bularreko osasuna hobetzeko? Asko. Hasi bost estrategia hauekin.Unibertsitateko Massey CancerCenter. Zure gene erdia aitarengandik datorrenez, bere familian bularreko minbiziaren historiak ere eragingo du zure arriskuan.Eman pantaila

Amerikako Minbiziaren Elkarteak gomendatzen du urtero mamografia egitea 40 urtetik aurrera (familia-historia duten emakumeek diagnostikoan 10 urte lehenago hasi behar dute senidearen adina baino). Bultzada bat behar duzu? Jaso doako posta elektroniko bidezko abisua cancer.org/mammogramreminder helbidean. Mayo Clinic-eko ikertzaileek Rochester-en (Minnesota), duela gutxi jakinarazi dute posta elektronikoek eta telefono bidezko oharrak aldizka proba egiten duten emakume kopurua handitu dezaketela.Go On Record

Mamografia digitala egin baduzu, pentsa ezazu National Digital MedicalArchive (ndma.us) biltegiratzea. Doako zerbitzuak irudi digitalak eta erlazionatutako osasun-datuak biltzen, kudeatzen, gordetzen eta berreskuratzen ditu, medikuei zure erregistro medikoetara erraz sartzeko.Oinez, korrika egin edo bizikletaz sendatzeko bidea

Karitate-ekitaldiek kausa baterako dirua biltzeaz gain, besteekin lotzen, gaixotasunari buruz gehiago ikasten eta minbizia prebenitzeko ariketa batzuk zure errutinan sartzen laguntzen dizute. Fourto check out: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun / Walk for Women (revlonrunwalk.com) eta Susan G.Komen Race for the Cure(komen.org). Pilates nahiago duzu? Irakurri "A Better Reason to FirmYour Belly" (edo visitpilatesforpink.com) irakurri herrialdearen inguruko klaseei buruzko informazioa lortzeko, minbizia ikertzeko dirua biltzen dutenak.

Berrikuspena