Lantokiko Ongizate Ekimenek momentu garrantzitsu bat izaten ari dira

Alai

• 1. Identifikatu zure tentazioak
• 2. Jarrai hidratatuta
• 3. Ekarri bazkaria
• 4. Mugitu Gehiago
• 5. Hasi erronka bat
• Berrikuspena

Badirudi kalez hornitutako sukaldeak eta bulegoan dauden fitness estudioak suteak bezala hedatzen ari direla korporazio munduan. Eta ez gara kexatzen. Bazkarian ez duzu joan gimnasiora, edo bazkaltzeko ordu osoa eman beharrik ez izatea gertuen dagoen Whole Foods-era? Bai mesedez! (Hauek dira lan egiteko enpresa osasuntsuenak.)

Fitbit-en datu berrien arabera, langileen ongizate-programak abantaila gutxiago eta mahai partaidetza gehiago izateko bidean daude enpresa handientzat. Fitness tracker konpainiaren atzean dauden datu-goseak AEBetako 200 zuzendari nagusi baino gehiagori inkesta egin zien langileen ongizate programekiko duten jarrera eta bulegoko kultura aktiboa hobetzeko. Emaitzak erabat osasun helburuak aktiboki bultzatzearen alde agertu ziren. Inkestatutako zuzendari nagusien hiru laurdenek jada enpresa osoko jarduera desafioa egin zuten eta ehuneko 95ak aurten egitea aurreikusi zuen.

Are garrantzitsuagoa dena, ehuneko 80 osoak bulegoan estres maila murrizteko funtsezkoak zirela ikusi zuen korporazioko ongizate programak, ordu zoriontsuak baino gehiago, eta ia txakur handi guztiak (ehuneko 94) ados zeuden ongizate pizgarri freskoak eskaintzea beharrezkoa zela goi mailako erakartzeko talentua enpresarentzat. Ez da zaila ikusten, izan ere, guztiok gutxienez jeloskortasuna eragiten duen lagun bat daukagu, hasierako yoga estudioa / siesta gela / probetako sukaldea / nekazarien merkatua duena. (Ikusi zergatik den Sweatworking sare berria.)

Baina zer gertatzen da mahaigaineko 12 orduko nekez eta janari zaborrez betetako salmenta makinei aurre egiteko itsatsita gaudenoi? Laneko ongizatea zure enpresaren kulturan integratuta ez badago ere, dena ez da galtzen. "Zure lankideek ez dute beti aukerarik onenak hartuko, baina aurrera egin eta lider izateko garaia da", dio Keri Gans, R.D., egileak. Aldaketa Txikien Dieta. Hartu ardura eta zuzendu zure bulegoko ongizate ekimena.

1. Identifikatu zure tentazioak

Altxatu eskua inoiz erori bazara, otoitz egin bezeroaren bileratik geratu den cookie-platerari (ondo dago, badugu biak Eskuak gora). Edo agian zure ahultasun handiena harrerako mahaian gozoki ontzira iristea da arratsaldeko erdialdeko mokadutxo bat hartzeko. "Puntu ahul horiek non dauden identifikatu eta gero prest egon behar duzu", dio Gansek. Bazkalostearen osteko goxo bat hartzera joango zarela badakizu, horni ezazu zure mahaia aukera osasuntsuekin, hala nola KIND barra gozoak eta gaziak edo banan-banan bildutako txokolate ilun batzuekin. (Probatu bulegorako 5 mokadutxo hauek arratsaldeko galera debekatzen dutenak.) Gans-ek gomendatzen du pintxo bakoitzak zuntz eta proteina oreka ona duela ziurtatzea, beraz, asetuko zaitu. Pentsa: gazta apur bat sagar zatiekin.

2. Jarrai hidratatuta

Ezarri zure egutegian abisuak egunean zehar edateko. "Izan ura mahaiaren ondoan uneoro", dio Gansek. «Nahi duzun azken gauza gosea eta egarria nahastea da». Ikerketek erakutsi dute batzuetan zure gorputzak gosea eragiten duela benetan deshidratatuta dagoenean; ura edateak beteago sentitzen lagun zaitzake, gosea modu naturalean murrizten gutxiago jateko. (Horregatik, jan aurretik ura edatea ere pisua galtzeko modurik errazena da.)

3. Ekarri bazkaria

Erraza da izkinako giltzadurako sodio astuna hartzeko aukerei men egitea, eta ikerketek erakusten dute gerrirako jatea zure otorduak prestatzen badituzu baino okerragoa dela (aukera gehiago osasuntsuagoak egin eta zati txikiagoak jaten dituzu). ). Kanpora atera beharrean, hasi bazkari-kluba bat zure lankideekin; denek izena eman ezazu beste plater osasuntsu bat ekartzeko, etxeko lan guztiak egin behar ez izateko.

4. Mugitu Gehiago

Noam Tamirrek, New Yorkeko TS Fitness-eko entrenatzaile eta jabeak, 30 minutuz behin atsedenaldiak egitea gomendatzen du ibiltzeko. Bloke inguruan buelta osoa emateko astirik ez baduzu, joan bulegoko beste aldean lankide bati esatera. Konferentzia dei batean itsatsita? Aulkitik atera eta oreka egin oin batean hogeita hamar segundoz txandakatu aurretik edo egin gurutze ukitu batzuk (jarri eta okertu eskuineko eskua ezkerreko belaunera edo oinera ukitzeko eta aldatzeko).

5. Hasi erronka bat

Aurretik gora egiteko prest bazaude, hasi Galtzaile handiena -estiloko erronka zure bulegoko lagunekin. Nork dio zuzendari nagusiak izan behar duela ongizate baloia aurrera ateratzeko?

Berrikuspena