Zergatik bihurtzen da nire aurpegia ariketa fisikoa egiten dudanean?

Alai

• Berrikuspena

Ez dago kardio-entrenamendu on batetik beroa eta izerdituta egotearen sentsazioa bezalakorik. Harrigarria sentitzen zara, energiaz betea eta endorfinetan oinarrituta. Beraz, zergatik jarraitzen du jendeak ondo al zauden galdetzen? Zure izerdi izar bat ikusten duzu komuneko ispiluan, eta atzera begira dagoen naturaz kanpoko aurpegi gorri bikainak ere ezustean hartzen zaitu. Itxaron, ondo al zaude?

Baliteke zure larruazal gorri eta beldurgarria itxura politena ez izatea, baina ez da alarmarako arrazoirik. Egia esan, gogor lan egiten ari zarela eta beroa sortzen ari zaren seinale besterik ez da. Zure gorputz-tenperatura igotzen hasten denean, izerdia hozten duzu, baina zure larruazaleko odol-hodiak ere zabaltzen ditu zure gorputzaren tenperatura orokorra murrizteko. Zure aurpegia gorri bihurtzen da odol epela eta oxigenatua azaleko azalera irteten delako, eta horrek beroa bertatik irradatzen laguntzen du eta berotu ez dadin.

Aurrera eta ariketa egiten jarraitu ondo sentitzen zaren bitartean eta beste sintomarik ez baduzu. Zure aurpegia gorrituta nekea, zorabioak, ohi baino izerdi gehiago edo goragaleak dituela ikusten baduzu, orduan beroa agortzearen seinale izan daiteke, egun bero eta hezeetan kanpora gertatzeko aukera gehiago dagoena. Gela beroan edo denbora altuagoetan aritzea arriskua da, zalantzarik gabe, beraz, sintoma hauek izanez gero, utzi berehala ariketa fisikoari, sartu barrura freskoago dagoen tokira, askatu arropa estua (edo kendu guztiz) eta edan ur fresko ugari.

Beroa agortzea ekiditeko, ziurtatu fluido ugari edaten duzula entrenamendu aurretik eta bitartean. Kanpoko entrenamenduak maite badituzu, saiatu ariketa fisikoa egiten tenperatura baxuenak diren garai batean, goizean goiz bezala. Basoetako bide ilunetan edo laku edo hondartzatik gertu dagoen bide haizetsu batean korrika egiteak ere laguntzen du. Hona hemen beroan lan egitean fresko egoteko eta entrenamendu bero eta heze baten ondoren nola berreskuratu aholku gehiago.

Artikulu hau jatorriz Popsugar Fitness-en agertu zen.

Popsugar Fitness-etik gehiago:

Zergatik azkura egiten dit hankek korrika egiten dudanean?

Korrika egiten ari zaren 10 akatsik handienak

Egunean 2 entrenamenduk pisua azkarrago galtzen lagunduko al didate?

Berrikuspena