Sentikortasun handiko pertsona izatea nortasun ezaugarri zientifikoa da. Hona hemen zer sentitzen duen.

Alai

• 1. HSP izateak nire haurtzaroan eragina izan zuen
• HSP jendeak zuek jakitea nahi duten 3 gauza
  
• 2. HSP izateak eragina izan zuen nire harremanetan
• 3. HSP izateak eragina izan zuen nire unibertsitateko bizitzan
• Nola aurrera egin munduan HSP gisa
  

Nola hazten naiz munduan izaki (oso) sentikor gisa.

Osasuna eta ongizatea modu desberdinean ukitzen ditugu gutako bakoitza. Hau pertsona baten istorioa da.

Bizitzan zehar, argi biziek, usain biziek, azkura jantziek eta zarata handiek eragin didate. Batzuetan, badirudi beste pertsona baten sentimenduak intuitu ditzakedala, tristura, haserrea edo bakardadea bereganatuz hitz bat esan aurretik.

Gainera, esperientzia sentsorialek, musika entzuteak bezala, emozioz gainezka egiten naute batzuetan. Musikalki inklinatuta, melodiak belarritik erreproduzitzeko gai naiz, askotan musika sentitzen dudan arabera zein nota datorren asmatuz.

Inguruarekiko erreakzioak areagotu ditudanez, zailtasunak ditut zeregin anitzeko lanetan eta gehiegi gertatzen denean aldi berean estresa sor dezaket.

Baina haurtzaroan, artistikoak edo bakarrak bezala ikusi beharrean, nire manierismoak bitxikeria gisa etiketatu ziren. Ikaskideek "Rain Man" deitzen zidaten maiz, irakasleek klasean arreta ez jartzea leporatzen zidaten bitartean.

Ahate bitxi gisa idatzia, inork ez zuen aipatu ziurrenik "oso sentikorra den pertsona" bat nintzela, edo HSP - nerbio sistema sentikorra zuen norbait, bere inguruneko sotiltasunek oso kaltetuta dagoena.

HSP ez da desoreka edo egoera bat, nortasunaren ezaugarri bat baizik eta zentzumenen prozesamendurako sentikortasuna (SPS) izenarekin ere ezagutzen da. Nire harridurarako, ni ez naiz batere ahate bitxia. Elaine Aron doktoreak adierazi du biztanleriaren% 15 eta 20 HSPak direla.

Atzera begiratuta, HSP gisa izandako esperientziak nire adiskidetasunetan, harreman erromantikoetan eragin handia izan zuen eta psikologo izatera ere eraman ninduten. Hona hemen zer den benetan HSP izatea.

1. HSP izateak nire haurtzaroan eragina izan zuen

Haurtzaindegiko lehenengo egunean, irakasleak klaseko arauak irakurtzen zituen: “Jarri motxila zure ohe barruan goizero. Errespetatu zure ikaskideak. Eztabaidarik ez ".

Zerrenda irakurri ondoren, zera esan zuen: "Eta, azkenik, arau garrantzitsuena: zalantzarik baduzu, altxa eskua".

Gonbidapena irekia izan arren, galdera gutxi egin nituen. Eskua altxatu aurretik, irakaslearen aurpegiko espresioa aztertuko nuke, nekatuta, haserre edo gogaituta zegoen asmatu nahian. Bekainak altxatzen bazituen, etsita zegoela suposatu nuen. Azkarregi hitz egiten bazuen, pazientziarik ez zuela uste nuen.

Edozein galdera egin aurretik, galdetuko nioke: "Ongi al dago galdera bat egiten badut?" Hasieran, nire irakasleak nire portaera eskasa enpatiaz ezagutu zuen: "Noski ondo dago", esan zuen.

Baina laster, errukia larritu egin zen, eta oihukatu zuen: «Esan dizut ez duzula baimenik eskatu behar. Ez al zinen kasu egiten klaseko lehen egunean? "

Gaizki portatu izanagatik lotsatuta, "entzule txarra" nintzela esan zuen eta "mantentze-lan handia izateari uzteko" esan zidan.

Jolastokian, lagunak egiteko ahalegina egin nuen. Bakarrik eseri nintzen bakarrik, denak nirekin haserre zeudela uste nuelako.

Ikaskideengandik iseka egiteak eta irakasleen hitz zorrotzek atzera egitea eragin zidaten. Ondorioz, lagun gutxi nituen eta askotan ez nintzela sentitzen nuen. "Mantendu bide horretatik eta inork ez zaitu molestatuko" bihurtu zen nire mantra.

HSP jendeak zuek jakitea nahi duten 3 gauza

• Gauzak sakon sentitzen ditugu baina besteengandik gure emozioak ezkutatu ditzakegu, atzera egiten ikasi dugulako.
• Talde desegokietan deseroso ager gaitezke, lan bileretan edo festetan, estimulazio gehiegi dagoelako, zarata handiak bezala. Horrek ez du esan nahi harremanak baloratzen ez ditugunik.
• Harreman berriak hastean, adiskidetasunak edo bikote erromantikoak bezalakoak, lasaitasuna bila dezakegu, hautemandako ezezko zantzuekiko sentikortasun handia dugulako.

2. HSP izateak eragina izan zuen nire harremanetan

Nire lagunek norbaiten kontra zalaparta izaten zuten bakoitzean, niregana joaten ziren aholku eske.

"Zure ustez, deitu nahi al didate deitu eta gogor jokatzen ari da?" galdetu zuen lagun batek. «Ez dut lortzen gogor jokatzen sinesten. Izan zaitez zeure burua ”, erantzun nion. Nire lagunek egoera sozial oro gehiegi aztertzen nuela pentsatu arren, nire ikuspegia eskertzen hasi ziren.

Hala ere, etengabe aholku emozionalak botatzea eta besteei atsegin ematea haustea zaila zen eredu bihurtu zen. Nabaritzearen beldurrez, besteen kontakizunetan sartu nintzen, nire izaera sentikorra erabiliz enpatia eta doluminak eskaintzeko.

Ikaskideek eta lagunek laguntza eske korrika egiten zidaten bitartean, ia ez zekiten niri buruz ezer, eta ni ikusezina sentitu nintzen.

Batxilergoko bigarren urtea inguratu zenerako, lehen mutil-laguna nuen. Intxaur bota nuen.

Etengabe ari nintzen bere portaera aztertzen eta hala behar genuela esaten lana gure harremanaz. Are gehiago, Myers-Briggs nortasun proba egitea proposatu nien bateragarriak ginen edo ez ikusteko.

"Uste dut estravertitua zarela eta barnekoa naizela!" Aldarrikatu nuen. Ez zen nire hipotesiarekin dibertitu eta nirekin hautsi zen.

3. HSP izateak eragina izan zuen nire unibertsitateko bizitzan

«Sentikortasun handiko jendeak zarata ozenak izaten ditu. Atsedena beharko dute estimulazio asko jasan ondoren. Sentikortasun handiko jendeak besteen sentimenduek eragin handia dute, eta askotan beste baten emozioak intuitu ditzaketela uste dute ".

1997an, psikologia klase batean, nire unibertsitateko irakasleak aurretik inoiz entzun ez nuen nortasun mota deskribatu zuen, sentikortasun handiko pertsona.

HSPen ezaugarri tipikoak zerrendatu ahala, nire burua irakurtzen ari zela sentitu nuen.

Nire irakaslearen arabera, Elaine Aron psikologoak doktoreak asmatu zuen HSP terminoa 1996an. Bere ikerketen bidez, Aronek liburua idatzi zuen, "The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Over We Overms." Liburuan, HSPen nortasun ezaugarri tipikoak eta munduan nola hazten diren deskribatzen du izaki sentikor gisa.

Nire irakasleak esan zuen HSPak askotan intuitiboak eta erraz estimulatzen direla. Azkar adierazi zuen Aronek ez dituela HSPak nortasunaren akatsak edo sindromea bezala ikusten, sistema sentikorra izatetik datozen ezaugarri multzoa baizik.

Hitzaldi hark nire bizitzako ibilbidea aldatu zuen.

Sentikortasunak gure nortasunak eta besteekiko harremanak eratzeko moduak liluratuta, graduatu nintzen eta psikologo bihurtu nintzen.

Nola aurrera egin munduan HSP gisa

• Ikasi zure emozioak ezagutzen. Gogoratu sentimendu kezkagarriak, antsietatea, tristura eta larrituta sentitzea aldi baterako izango direla.
• Kudeatu estresa aldizka ariketa fisikoa eginez, ondo lo eginez eta konfiantzazko lagunekin edo terapeutarekin zure zailtasunei buruz konfiantza eginez.
• Eman iezaiezu lagun, lankide eta senideei ingurune ozenetan gehiegi estimulatzen zarela. Eta esan iezaiezu egoera horietan nola moldatuko zaren, "argi biziek larritzen naute, minutu batzuetarako kanpora ateratzen banaiz, ez kezkatu".
• Hasi auto-errukiaren praktika, autokritika egin beharrean norberarenganako adeitasuna eta esker ona zuzenduz.

Marwa Azabek, Long Beach-eko California State University-ko psikologia eta giza garapeneko irakasleak, HSP-ri buruzko TED hitzaldian adierazi du sentikortasun handiko ezaugarriak hainbat ikerketa zientifikok balioztatu dituztela.

HSPren inguruan ikerketa gehiago egin behar diren arren, jendearengan erakusten dituen modu askotarikoak eta uber-sentikorrak izateari nola aurre egin diezaiokegun, lagungarria izan zait ezaugarria badagoela eta ez nagoela bakarrik jakitea.

Orain, nire sentsibilitatea opari gisa hartzen dut eta nire burua zaintzen dut festa ozenak, film beldurgarriak eta albiste tristeak saihestuz.

Gauzak pertsonalki ez hartzen ikasi dut eta zerbait uzteko balioak ezagutzen ditut.

Juli Fraga psikologo lizentziaduna da, San Frantziskon (Kalifornia) duena. PsyD-ekin graduatu zen Ipar Colorado-ko Unibertsitatean eta doktorego ondoko beka bat egin zuen UC Berkeley-n. Emakumeen osasunaz sutsua, berotasunez, zintzotasunez eta errukiz heltzen dio saio guztiei. Ikusi zertan ari den Twitter.