Bihotz taupadak neurtzeko modu egokia

Alai

• Berrikuspena

Zure pultsua ariketa fisikoaren intentsitatea neurtzeko modurik onena da, baina eskuz hartzeak lan egiten ari zaren gutxiestea eragin dezake. "Zure bihotz-taupadak etengabe murrizten dira mugitzen uzten duzunean [bost segundoz taupadaka 10 segundoz behin]," dio Gary Sforzo doktoreak, Ithaca College-ko ariketa fisikoa eta kirol zientzietako irakaslea. Baina batez beste 17 eta 20 segundo behar dira jende gehienak bere pultsua aurkitu eta hartzeko (sei segundoko zenbaketa egiteko), berak idatzi duen ikerketaren arabera. Atzerapenak zure saioaren gainerakoan intentsitatea handitzera eraman zaitzake, dagoeneko nahikoa lan egiten ari zarenean. Bihotz-taupaden monitore bat lortzeko edo irtenbide hau erabil dezakezu: Gehitu bost taupada zure zenbaketari segundo gutxi batzuk behar badituzu pultsua aurkitzeko. Gehitu 10 leku egokia lortzeko segundo batzuk behar badituzu edo aurretik gelditu eta arnasa hartzen baduzu.

Berrikuspena