Nola joan nintzen hamarkada batzuetan soda edatetik eguneko 65 ontzako uretara

Alai

• Lehenik urik gabe osasuntsu jartzen saiatu nintzen
• Ura nola hartu nuen gora
• Ur gehiago edateko aholkuak
  
• Ura edatea ur jauziaren bidez berpiztea bezalakoa da

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Egia esango dut: prozesu slooooow bat izan zen.

Ez dut inoiz ahaztuko nire hidratazio ohituretan zerbait "desaktibatuta" zegoela konturatu nintzen lehen aldia. 25 urte nituen eta Los Angeles eguzkitsura aldatu berria nintzen. Lankide batek ibilaldi bat egiteko eskatu zidan, eta nire bizitzako une hartan nahiago izan ditudan asteburuko jarduerak sarrerako atarira oinez ibiltzen ziren pizza entrega hartzeko, lagunen premia izugarria nuen - beraz, ematea erabaki nuen joan da.

Lagun berriak goiz hartan distiratsu eta goiz hartu ninduenean, zuhurki, ur botila handi batekin armaturik etorri zen. Nik?

Edari energetikoa eta Coke Zero bat ekartzea aukeratu nuen.

Egia esan, nire bizitza osorako ura edatea ez zen gauza izan. Umetan, zorte ona Capri Suns edo Hi-C zuku kutxak nire eskuetatik ikertzen saiatu bazara. Nerabezaroan, Jackfruit-Guava bitamina ura edatea, nire institutuan "it girl" edatea, ura edatea bezain ona zela iruditu zitzaidan (Spoiler alert: It's not). Eta unibertsitatera iritsi nintzenean, ezpainak jo zizkidan likidoen ehuneko 99 solidoari alkohol mota bat edo beste sartzen zitzaion.

LA-ra joan nintzenerako, forma latza nuen. Azukrez jositako edariak baino edaten eman ez nituen urteetan eragina izan zuten nire gorputzean.

30 kiloko gehiegizko pisua nuen. Nekatuta nengoen denbora guztian. Ezin nuen pentsatu ere egin ohetik altxatzea soda lata bat puskatu gabe. Laburbilduz, desordenatutako desoreka beroa nintzen.

Lehenik urik gabe osasuntsu jartzen saiatu nintzen

Ibilaldi hura bizimodu berri baterako puntua izan zen. Los Angeleseko bizilagun ofiziala naizen aldetik, bertakoek bezala egitea erabaki nuen eta "osasuntsu egotea" gauza guztia probatzea, baina nire Coke Zero eman nahi al nuen? Ez nengoela prest.

Horren ordez, desiragarriak ez diren beste ohitura guztietan jarri dut arreta. Larunbat goizetan mendi buelta ematen hasi nintzen lo egin beharrean. Pizza izoztua eta banilla hostoak fruta eta barazki freskoekin ordezkatu ditut. Alkohola edateari utzi nion, zerbitzu publikoa bezainbeste lorpen pertsonala zen. Entrenatzaile pertsonal bat kontratatu nuen, pushup, lunges eta burpees mundu berri bat ezagutzera eman zidan.

Eta badakizu zer? Gauzak hobetzen hasi ziren. Pisua galdu nuen. Energia pixka bat gehiago nuen. Nire bizitza pertsona osasuntsu samar baten itxura hartzen hasi zen.

Baina oraindik ere nire edari azukredunetara atxikitzen nintzen haurrak segurtasun manta itsatsita bezala. Ez nuen uraren erakargarritasuna lortu. Leuna zen, zaporerik gabea, eta ez zuen ematen Coke edalontzi polit eta freskagarri batetik lortutako azukreak eragindako endorfina presarik. Zein izan zen tratu txarra?

Nire entrenatzaileak fisikoki sosa eskutik kendu eta jada ez nirekin lan egingo esan zidan arte, gimnasiora ur botila bat ekartzen hasi nintzen arte, H2O edaten hasi behar nuen eta zergatik behar nuen aztertzen hasi nintzen arte. Eta bihurtzen da? Egia esan da gauza handia da.

"Zeluletan behar bezala xurgatutako ura edatea funtsezkoa da osasuntsu egoteko eta zure gorputzeko sistema guztien funtzionamendu egokia mantentzeko, baita bihotza, garuna eta muskuluak ere", dio Carolyn Dean, MD, ND, mediku aholkularitza batzordeko kideak. Nutrizio Magnesioaren Elkartea. Ez da ura edatearen garrantzia ahaztu behar. "[Nahikoa ur ez edateak sor dezake] hipertentsio arteriala, memoria eta kontzentrazio arazoak, nekea, depresioa eta suminkortasuna, digestio txarra, urdaileko mina, idorreria, azukrea eta zabor-janariak, buruko mina, idorreria, zorabioak, jateko gogoa areagotzea, giharretako estuturak, egarria, aho lehorra, nekea, gota, artikulazioetako mina, zahartze goiztiarra eta arnasketa arazoak ".

Yikes.

Ura nola hartu nuen gora

Beraz, bost bat segundoko ikerketaren ondoren argi zegoen ur gehiago edan behar nuela. Baina benetan hori gauzatzea? Hori prozesu bat izan zen.

Egin behar nuen lehenengo gauza zen zenbat ur behar nuen edateko. "Gorputzaren pisuaren erdia (kilotan) ur ontzetan edatea gomendatzen dut", dio Deanek. Beraz, niretzat horrek 65 ontzako ur esan nahi zuen egunero.

Gauetik zero izatetik 65era igarotzea erabat erabatekoa zela zirudien, beraz, nire helburua lortzeko haurraren urratsak ematen hasi nintzen.

Eguneroko freskagarriak ur txinpartatsuekin ordezkatzen hasi nintzen poliki-poliki. Burbuilek garuna engainatzen lagundu zidaten eta Coke Zero itzaltzen lagundu ninduten. Hasieran, banaketa 50/50 ingurukoa zen (soda bat, ur distiratsu bat), baina hilabete batzuk buruan edulkoratzaile artifizialetatik kentzen egon ondoren, soda guztiz bota nuen (egunean 7 ontzako lata bat izan ezik) Orain gozatzen dut, #treatyoself delako).

Lo egitera joan aurretik, gaueko mahaian edalontzi bat jartzen eta goizetik ohetik jaitsi aurretik edaten hasi nintzen. Jatetxeetan, edariak eskatzeari utzi nion eta urari itsatsi nion, zorroarentzat nire osasuna bezain ona zen. Ur botila polit batean inbertitu nuen (Kate Spade botila dotorea hau ... ez oso kaskarra!), Nire H2O polita eta freskoa mantentzen zuena, lanean edo gimnasioan nengoen.

Egia esango dut - A izan zen slooooow prozesua. Hamarkada batzuk daramatzat azukre lokarrizko edariak bigarren pentsamendurik egin gabe edaten. Inolako kontzientziarik gabeko ohiturari aurre egin bezala, ez zen erraza izan girotutako urte horiek guztiak desegitea. Une askotan, batez ere estresa edo larrituta sentitzen banintz, leihotik ur gehiago edateko konpromisoa bota nuen eta egun osoa edari energetikoak trukatzen eman nuen.

Baina zenbat eta sakonago sartu hidratazioaren munduan, orduan eta argiagoa zen hain maite nituen edari azukre horiek edateak izugarri sentiarazten ninduela. Eguna Coke Zero edaten eman nuenean, aldartsu nengoen. Nekatuta nengoen. Ez nuen nire entrenamenduei aurre egiteko indarrik. Izugarri lo egin nuen. Eta orduan klik egin zuen. Osasuntsu egoteaz gain, nahi nuen sentitu osasuntsu, ohitura honi behin betiko bota behar nion.

Denbora luzea igaro zen H2O eta sosa artean atzera eta aurrera egiteko, baina azkenean, 65 ontzako helburua lortu nuen.

Ur gehiago edateko aholkuak

• Gustatu jazz. "[Estutu] limoi freskoa zure ur botilan", dio Deanek. Zapore ukitu polita gehitzen du eta abantaila batzuk ditu. "Limoiak ez du odoleko azukrea txikituko eta digestioan lagunduko du".
• Saritu zeure burua. Konfiguratu sari sistema astebetean zehar eguneroko sarrerak lortzeko helburuak betetzen dituzunean.Joan masaje bat egitera edo zure gustuetarako lasaigarria eta atsegina den beste edozer. Tom Haverford-en hitzetan, tratatu ni!
• Hype zure ura. "Zelulan mineral maila egokia duzunean, ura automatikoki ateratzen du elektrolitoen oreka ezin hobea sortzeko", dio Deanek. Elektrolitoen orekaren onurak lortzeko, nahastu ½ koilaratxo itsas gatza, Himalaia gatza edo gatz zelta eta magnesio zitrato hauts koilaratxo bat 32 ontzako uretan eta edan egunean zehar. Urak zure osasuna hobetuko duela jakitea faktore motibagarria izan daiteke.

Ura edatea ur jauziaren bidez berpiztea bezalakoa da

Bidean nonbait, zerbait eroa gertatu zen - benetan hasi nintzen gozatu ur edangarria. Orain zazpi urte inguru dira, eta esan iezadazue, nire bizitza eta nire osasuna guztiz aldatu direla.

Ur gehiago edatera arrakastaz igaro nintzenean, ohitura osasuntsu berrien ugaritasunaren katalizatzailea izan zen. Nire pentsamendua zen Bizitza osoa azukrea edan ondoren ur edangarri bihurtuko banintz ... zer gehiago egin nezake?

Korrika hasi nintzen, azkenean maratoi osoa amaitu nuen. Kafeina atzera bota nuen. Frutagailu bat erosi nuen eta egunak hasi nituen kale, limoi eta jengibre konbinazioarekin ... nahita.

Ura edateak bizitza errazten du. Nire pisua mantendu ahal izan nuen pentsamendu eta ahalegin handirik egin gabe. Eguna pasatzeko energia gehiago nuen. Nire azala hain distiratsua zenez, erraz irtengo nintzen makillajerik jantzi gabe. Eta egarri banintz, ez nuen gidatu beharrik egun hartan irrikatzen nuen edari azukreduna zeraman erosotasun denda baten bila, zer asmatzen duzu? Ura literalki nonahi dago.

Edateko urak nire bizitzan izan duen eraginik handiena agian? Nire gorputzari maila gorenean funtzionatzeko behar duena ematen ari naizela jakitea dudan lasaitasuna da. Eta horrek merezi du munduko Capri Suns eta Coke Zero guztiak galtzea.

Deanna deBara idazle autonomoa da, duela gutxi Los Angeles eguzkitsutik Portlandera (Oregon) egin zuen lekua. Bere txakurra, gofreak edo Harry Potter gauza guztiak obsesionatzen ez dituenean, bere bidaiak jarrai ditzakezu Instagram.