Zer gertatzen da CrossFitter batek egunero 3 astez zuzenean yoga egiten duenean

Alai

• Berrikuspena

CrossFit kontzeptu osoa liluragarria eta bizigarria iruditzen zait. Nire lehen WOD Brick Grand Central-en aurre egin eta gutxira, engantxatu egin nintzen. Entrenamendu guztietan, nire gorputza bultzatzen dut posible zela banekien baino urrunago eta gogorrago joateko. Pisu astunagoak altxatzea, esku-euskarri perfektu horretara (bai, hori da gauza bat) hurbiltzea eta konpartsa-putzua, beste pilota joko bat dira.

Baina CrossFit-i buruz gauza asko altxatzen da. Okupatzea. Tiraka. Bultzatuz. CrossFit-en oinarria intentsitate handiko etengabe aldatzen diren mugimendu funtzional horiek guztiak infernua izan daitezke zure artikulazioetan. Horregatik, mugikortasunean zentratzeko denbora hartzea oso garrantzitsua da Kool-Aid edaten baduzu.

Txarto nago zati horretan. Intentsitate handiko eta izerdi-tantaka egiten dituen entrenamenduak nahi dituenez, usoaren jarreran sartzea eta minez zirrikitu egitea ez da beti nire ontzi-zerrendaren buruan. Gogoan dut duela lau urte inguru egin nuen yoga klaserik beroena. Handik 12,5 minutura, izerdiz blai nengoen, nolabaiteko forma itxuraldatuta, eta beste 52 yogik inguratuta. bidea erosotasunerako gertuegi dago, eta ia ez du arnasa hartzen. "Nola?" Galdetu nion. "Nola jendeak egunez egun egiten zuen hori? Moe Izpiritu hori tantaka bota nahi al dute? "Esan beharrik ez dago esperientzia mundu oso desberdina izan zela nire ohikoarekin alderatuta.

Orain dela gutxi, CrossFit gimnasioko neska-lagun batekin 2017ko helburuei buruz hizketan ari nintzenean, ideia burugabe hau bururatu zitzaidan. Barbarretik aldendu (gehienetan) eta yoga gehituko nuke nire errutinan hiru astetan. Helburua? Nire erosotasun eremutik ateratzeko, asko luzatu eta lasai egon. Noski, yogaren onura fisiologikoak oso onak dira, besteak beste malgutasuna handitzea eta errendimendu atletikoaren balizko hobekuntza, International Journal of Yoga egunkarian egindako ikerketa baten arabera. Baina lan trantsizio garrantzitsu bat egin berri dudanean, nire beharrizanaren maila altuena da.

Arauak: egin yoga egunero 21 egunez. Berotu egin daiteke edo ez. Klasean edo etxean izan daiteke. Klase batera iritsi ezin naizen egunetan Adriene Mishler blogariaren bideo bat egingo dut, Yoga With Adriene serie ezagunaren atzean.

Nire helburuak: nire bost maratoi liburuko aldakak gorrotatu ninduten jarrerak besarkatu, apur bat. Landu nire oreka. Harrapatu eskulan batzuk hormaren laguntzarik gabe. Eta batez ere, arnasa hartu.

1. eguna

Tribuaren Lyons Den Power Yoga-n hasi nuen nire yoga hilabetea distiratsu eta goiztiarrean. Aurretik estudioan egon naizenez, gustatzen zait aldagelak beteta daudela eta komunitateko giro ona izatea, eta oso garbia dela. Ba al dago ezer txarreko eta garbi dagoen yoga estudio beroa baino okerragorik? Digresioa egiten dut. Zoragarria da beti yoga beroa zoragarria iruditu zaidan modu guztietan. Izerdia botatzen dut. Usoa iltzatzen saiatzen naiz etengabe mugitu gabe, baina ez. Begiraleak sei aldiz jarraian bridgea egiteko esaten didanean, ostikoka emateko gogo hau daukat. (Ez dut.) Hasiera ona dugu.

4. eguna

Egun batzuk yoga gerri hau nire gerriko azpian egon eta gero, ordubeteko klase bat ez dagoela niretzat txarteletan konturatzen naiz. Gauza gehiegi nire egitekoen zerrendan. Denbora krisian nagoela sentituz, Mishler-en YouTube-ko kanalera joaten naiz eta antsietate eta estreserako bereziki yoga-fluxu bat aurkitzen dut. Deskribapenak honakoa dio: "Alde ezazu iluntasunetik argira". Ados, ziur. Azkar konturatzen naiz estresa murrizteko yoga-k arnasketari eta zure lurrarekin duzun loturari garrantzi handia ematen diola. Bere ahotsa airea eta zoragarria da eta gogorarazten dit zure laguna lasaitzen saiatzeko modua. A. zure mutil-laguna beste emakume baten alde utzi zaituenean edo B. eskatu ez duzun ametsetako lana lortu ez duzunean.

Era berean, azkar konturatzen naiz zilarra dudala laneko epeetan nagoenean arnasketan zentratzen gaizki nagoela. Nolanahi ere, yoga bideoa osatzen dut eta harro sentitzen naiz ez naizela erdibidean gelditu, inork ez nau ni kontuak praktikatzen ikusten.

6. eguna

Hiru astetan egunero yoga egiteko konpromisoa hartu aurretik ere, Lyons Den-en "Power # @ # *! Beats" izeneko klase honi begira nengoen. Neska-lagun batekin larunbata egiten dut bertan elkartzeko, eta barrez betetako estudioa besarkatzen dut "Tigrearen begia" eta abdominalen segmentu biziarekin yoga beroa egiten hasten dugunean. Hau da ezer ez 4. eguneko 27 minutuko festa lasaia bezala.

8. eguna

Beste pertsona batzuk arnasten entzuteak zerbait kezkatuta sentiarazten nau, eta hori ez da aproposa yoga-ren zati nagusia denean. Beharbada, arnas nahikoa ez ote dudan galdetzen diodalako da. Agian Brainy gogora ekartzen didalako izango da Kaixo Arnold. Nolanahi ere, hori da arrazoi bat, gehienetan, musikara zuzendutako yoga klaseak egitea hautatzen dudala. Hala eta guztiz ere, kontzienteki aukeratzen dut musikarik gabeko klasea gaur beste zurrunbilo bat emateko. Irakasleak du ahots lasaigarriena. Vinyasa jarioaren bidez hitz egiten digunez, edozertarako gai naizela sentitzen dut. Belea zilliontheme aldiz probatzeko motibazioa baliatzen dut, eta orduan gertatzen da. Berak dio: Aurrera begiratu, ez behera. Eta horrelaxe lortzen dut, bi segundo besterik ez bada ere. Lurrera erortzen naiz eta arrakastaren sentsazioa hartzen dut.

10. eguna

Nire yoga bidaiari buruz hitza zabaltzen ari da (eskerrik asko, sare sozialak). Lagun batek galdetzen dit ea nirekin bat egin dezakeen gau batean, eta Y7 Studiora jo dugu. Pozik nago nire lanaldia gaueko yoga batzuekin amaitzeko Jay Z-ren iradokizunarekin. Erabat gela ilunean sartu naiz, ez bainaiz super koordinatuta sentitzen. Gaur egun behar dudana da.

15. eguna

Savanasan negar egin nuen. 12 ordu lehenago, gutxi gorabehera, nire aitari deitu nion malkoekin begietan, izan ere, autonomo gisa / lanaldi osoko lana duten pertsonek / pultsua duten guztiek egiten duten moduan, kezkatuta nago nire bizitza guztiz nahastu dudalako eta nire ibilbide osoa bideratu beharko nuke talde fisikoa irakasten hasteko. Tapizean, garrasi egin dezakedala sentitzen dut. Estresatuta nago. Buruko min tristea daukat. Baina bertan egoteak behar dudan guztia ematen dit. Izerdia. Lan gogorra. Lehen aldiz, beste guztiaren ordez yoga bideratuta nagoela sentitzen dut. Guztia ateratzen dut pose guztietan. Bihurtzen dut. Luzatu. Hondoratu, sakon. Momentu horretan, praktikaren amaieran, gordin nago.

17. eguna

Y7 Studio-ren asteko gaia Ja Rule eta Ashanti da. Beraz, argi dago egun honetarako nire ordutegi osoa eguerdian SoHo-ko klase batera joatearen inguruan antolatzen dudala. Pozik nago. Nire elementuan nago. Sentitzen dut 2003an itzuli naizela eta MySpace-ra berehalako flashbackak eta azidoz garbitutako bakeroekin patinekin. Egun ona da.

19. eguna

Aitortza: 18. eguna saltatu nuen. Eguneroko yoga egiten ari naizen hiru asteak amaitzear daudenean, errepidean nago eta atzokoa nire bidaia eguna zen. Kaliforniarako bidaian Gaiam bidaiarako yoga erabili baino lehen ekarri dut. Etsita, egun bat pasatzen utzi nuen txakurra sartu gabe, bizkor antzeman nuen nire egunean tarte gabe sentitzen naizenaren aldea. Aldakak pixka bat estuago sentitzen ditut. Nire buruari galdetzen diot: Horrela sentitzen nintzen egunero hasi aurretik? Alfonbra jo baino lehen baso bat ardo edan arren (errudun), eskertu egiten dut ohe aurreko 12 minutuko fluxua.

21. eguna

Oraindik errepidean, izateko konpromisoa hartzen dut helbidean nire azken eguneko yoga estudioa. Y7 Studio-ren West Hollywoodeko kokapenean gelditzen naiz, behar-beharrezko ordu bat hartzeko. Klasea amaitzean, bertan etzanda, nire gorputza nola sentitzen den ebaluatzen dut. Gaur egun nire takoiek zorua beheko txakurrarengan nola ukitzen duten pentsatzen dut, eta ziur asko ez nuen hasi aurretik. Harro sentitzen naiz.

Eta horrelaxe, hiru aste yoga eginaz. Ikasi nituen ikasgaiak? Luzatzea garrantzitsua da. Benetan garrantzitsua. Bai, entrenatzaile ziurtatua naizen aldetik ondo dakit hori, baina ez nintzen konturatu nolako desberdintasunak ekarriko lukeen hori gehiago egiteak nik egin arte egin zuen gehiago. Nire gorputza leunagoa da. WOD baten aurretik aparra botatzeko denbora hartzen dudan arren, saio horiek ez dira nekagarriak. Ez naiz kexatzen sorbaldako korapiloez edo bizkarreko minez. Beste entrenamenduetan azkarrago mugitzen naizela sentitzen dut. Kirolari gisa neure bertsiorik onena naizen bezalakoa naizela iruditzen zait.

Gainera: gai naiz. Noski, maratoiak egin ditut eta triatloiak zuzendu ditut, baina yoga helburu txikienak ere bele iltzea bezalakoak (errekorrean, orain 10 segundo sendo eduki ditzaket) ezinezkoa ziruditen 21 eguneko fluxuarekin konprometitu aurretik. Agian ez naiz onena nire inguruko mundutik deskonektatzeko, baina yogak, korrika edo CrossFit baino gehiago, neure burua tratatzen ari naizen plazer bakar hau ematen dit. Orain, igandeko nire errutina nire yoga gogokoenera 5+ kilometro egitean datza. Klasetik izerdi tantaka ateratzen naizenean, datorren asterako guztiz berrezarri naizela sentitzen dut. Niretzat zerbait egin nuela sentitzen dut. Eta badakizu zer? Magia da.

Berrikuspena