Badass CrossFit-eko 3 kirolarik Lehiaketaren aurreko gosariak partekatzen dituzte

Alai

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Berrikuspena

CrossFit-eko kutxa arrunta zaren ala ez, edo sekula amets egingo ez duzun tira-barra bat ukitzearekin, oraindik ere gozatu ahal izango duzu abuztuero Reebok CrossFit Games-en Lurreko gizon-emakume egokienen aurka borrokatzen ikusten. Urtero, lehiakideak lehiara aurkezten dira ez dakitela zein erronka fisiko eta psikiko dauden, baina muskulu eta borondate nahikoarekin, gutxienez, etortzen zaien guztia saiatzeko.

Nola demontre prestatzen zara horrelako lehiaketa baterako? Bata, hella gosari nutritiboa jatea. Reebok-ek babestutako emakume kirolarietako hiru –Anne Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet eta Tia-Clair Toomey– 2018an Jokoetara lotuak dauden eta lehiaketa aurreko otorduak partekatzeko eskatu zien. Ikusi jarraian txapeldun bezala nola hasten diren egunak. Orduan, nork daki, probatu zure otorduak zeure burua! CrossFit txapeldun bezala lehiatu ezin baduzu, gutxienez bat bezala jan dezakezu, ezta? (Eta saiatu nahi baduzu, saihestu CrossFit-eko hasiberri akats hauek.)

Annie Thorisdóttir

Bere gosaria:

• 45 gramo olo-irina 10 almendra gazi txikituta eta 30 gramo mahaspasekin
• 3 arrautza, koko olioan frijituak
• 200ml esne osoa
• Ur txinpartatsu edalontzi bat super berde hauts koilara batekin

Ez zaitez Annie Thorisdóttir, Lurreko 2012ko emakumerik egokiena, Katrín Davíðsdóttir islandiarrarekin nahastuta. Biek CrossFit lehiakorraren munduan handia bihurtu badute ere (eta adiskidetasun maitagarria dute), biak abuztuaren 1ean izenburu hori lortzeko lehian ari dira. Nork daki, agian gosari epiko hau Thorisdóttir-en arma sekretua izango da!

"Nire elikadurari arreta emateak sukaldaritzaz maitemintzera eraman nau", dio. (Ikusi: Nola irakasten nire burua sukaldatzen irakasten nuen elikagaiekin nuen harremana) "Goizean esnatzen naizenean, gosaria egitea da egiten dudan lehenengo gauza bat. Praktika eguna edo lehiaketa eguna izan arren, aukeratzen ditudan jakiak nahiko antzekoak dira. Egunero bolumen handian entrenatzen dut, beraz, praktikak egiteko adina erregai behar dut Jokoetan aritzeko. "

"Lehiakide izan naiz pixka bat, beraz, denbora behar izan da egunean zehar zein elikagaik sentiarazten nauten jakiteko. (Uste dut horrela sentiarazten dizuten janariak pertsona bakoitzarentzat desberdinak direla.) Niretzat, janari horiek arrautzak eta oloa dira almendra eta mahaspasekin gainetik. Horiek jaten ditudanean, kitzikatuta eta beteta sentitzen naiz, baina ez hain gaizki sentitzen naizenez. Zure gorputza elikatzen den leku horretara iristea funtsezkoa da ".

Camille Leblanc-Bazinet

Bere gosaria:

• 8 oz koipe gutxiko jogurt grekoa
• 1 kopa mugurdi
• 1/2 kopa ahabia
• 2 koilarakada almendra gurina
• Espinakak eta barazki freskoak
• Olo-irina ontzia
• Ura

Leblanc-Bazinet 2014an munduko emakumerik egokiena izendatu zuten, Jokoetan egin zuen hirugarren agerraldia. Iaz lehiatu ez zen arren, gaur egun emakumezkoen munduko laugarren postuan dago eta 2018ko CrossFit Jokoetara itzuliko da berriro nagusitzeko, partzialki kickass gosariari esker.

"Jolas egunean, kaloria hartzea eta hormona oreka dira", dio. "Lehiaketa garaian jatea zaila denez eta ahalik eta onena emateko energia guztia behar dudalako, gosaria da eguneko otordu garrantzitsuena".

Bere go-tosak: "Gantz eta proteina asko eta karbohidrato pixka bat jatea gustatzen zait, beraz, lehiaketan zehar karbohidratoekiko sentikorra izan naiteke. Arrautzak alergikoak ditut, beraz, hori niretzat dago, zoritxarrez", esan zuen. dio. (Lotuta: Hona hemen zergatik dauden karbohidratoak dieta osasuntsu batean.) "Goizean karbohidratoak motelago erretzen ditut, horregatik normalean gantz gutxiko jogurt greziarra aukeratzen dut (horrela gantz gozo gehiago jan dezaket horrekin), baia eta almendra gurina bi koilarakada. Espinaka eskukada bat eta alboan ahal ditudan barazki guztiak jango ditut ", dio.

Tia-Clair Toomey

Bere gosaria:

• 2 zati ogi txigortua gurinarekin
• 3 arrautza nahasi
• 50 gramo izokin freskoa
• Koko-ura, azenarioak, espinakak, kalea, ahabiak eta pepinoak dituen irabiatu berdea
• Kaputxinoa

Toomeyk egin behar du duela gutxi Lurreko emakumerik egokien koroatu gisa zerbait eskubidea. Agian zerbait hori da bere gosaria: "Elikadura funtsezkoa da lehiaketan arrakasta izateko", dio. "Ez du axola zure gaitasuna edo kirola. Behar bezala jaten baduzu, hobeto sentituko zara entrenamenduetan".

"Esnatzen naizen unetik dinamizatuta sentitzea gustatzen zait, batez ere lehiaketan, beraz, gosaltzeko, esna eta dinamizatutako sentsazio hori lortzen laguntzen didaten elikagaiak aukeratzen ditut. Goizero irabiatu berde bat egiten dut eta horretarako bereziki bikaina da. Gero, Izokina, gazi-tostada eta arrautza nahasiak hartuko ditut. Ogia ogia aukeratzen dut, digestioan laguntzeko bakterio gehiago dituelako eta ogiaren azido fitikoa apurtzen duelako, asko gustatzen zait! Sinplea eta goxoa mantentzen dut, Ezagutzen ditudan osagaiak aukeratzea gustatzen zaizkidala eta gorputzarentzat onak direla. Nire senarrak eta entrenatzaileak, Shane-k, nahasketa handiko arrautzak egiten ditu, horregatik, arrautza nahastuak dira nire nahia. Janari asko dirudi, baina nire gorputza aurrera doa lehiaketa batean asko jasatea, beraz, garrantzitsua da elikatzea eta tripa beteta izatea ".

Berrikuspena