Nola saihestu irakinaren agerpena

Alai

• 1. Eskuak maiz garbitu
• 2. Zauriak estalita eduki
• 3. Mantendu larruazala garbi eta lehorrean
• 4. Azukre kontsumoa gutxitu
• 5. C bitamina duten elikagaiak kontsumitzea

Irakinaren agerpena saihesteko, garrantzitsua da larruazala garbi eta lehor mantentzea, zauriak estalita eta eskuak maiz garbitzea, modu honetan ilearen erroan infekzioa eta pus pilaren pilaketa saihestea posible baita. larruazala, horrela irakinaren sorrera saihestuz.

Infekzioa denez, irakinak ohikoagoak dira osasun arazoak dituzten pertsonengan, batez ere sistema immunologikoa kaltetuta dagoenean, adibidez diabetearen, GIBaren infekzioaren edo minbiziaren kasuan. Pus azalaren azpian pilatzeak zenbait sintoma ager ditzake, hala nola ukitzean min handia, gorritasuna eta hantura. Irakiteen adierazgarri diren beste zeinu eta sintoma batzuk ezagutu.

Beraz, irakinaldia ekiditeko oso garrantzitsua da larruazaleko bakterio kopurua murriztea eta sistema immunologikoa indartzen saiatzea. Aholku batzuk honakoak dira:

1. Eskuak maiz garbitu

Eskuak gorputzean gehienetan bakterioz bete daitezkeen lekuetako bat dira, egunean zehar kutsatutako hainbat objektu ukitzen baitituzte. Gainera, eskuak larruazaleko beste hainbat eskualdeekin kontaktuan jartzen dira eta horrek ebakidura txikiak kutsatzea errazten du, bakterioak ilera iristea eta irakinaldiak sortzea eragiten duelarik.

2. Zauriak estalita eduki

Zauriek larruazaleko ate gisa jokatzen dute eta horri esker bakterio askok gorputzean sar daitezke. Beraz, zauria duzunean, tratamendu egokia izateaz gain, oso garrantzitsua da apailatzea, gutxienez zauria irekita dagoen bitartean eta azala garatu ez den bitartean. Hemen zauri bat nola sendatu.

3. Mantendu larruazala garbi eta lehorrean

Larruazala bakterioetatik libre edukitzeko beste modu erraz bat egunean behin gutxienez bainatzea da. Hala ere, oso ur beroa erabiltzea saihestu beharko litzateke, larruazala lehortzen baitu, eta mikrobioen aurkako xaboiak ere saihestu beharko lirateke, izan ere, bakterio txarrez gain, larruazalaren oreka mantentzen laguntzen duten bakterioak ere desagerrarazten dituzte.

Gainera, larruazala lehor mantentzea ere oso garrantzitsua da, hezetasunak eta gorputzeko beroarekin batera bakterien hazkundea erraztu baitezakete. Larruazalaren hezetasunaren errudun nagusietako bat izerdia da eta, beraz, aholku ona arropa erosoa eta kotoia eramatea da beti, larruazala hobeto arnastea ahalbidetzen baitu.

4. Azukre kontsumoa gutxitu

Azukre asko duten elikagaiek, hala nola, gozokiak, izozkiak edo orokorrean produktu industrializatuak, bakteriak garatzeko ingurune ezin hobea eskaintzen dute, mikroorganismo horiek hazteko azukrea behar baitute.

Horrela, azukre-kontsumoa murrizteak odoleko azukre-maila murrizten du eta, ondorioz, larruazalean bakterioak sortzea eragozten du eta irakite-arriskua murrizten da. Ikusi azukrea murrizteko zure dieta 3 urrats sinple.

5. C bitamina duten elikagaiak kontsumitzea

C bitamina sistema immunologikoa behar bezala funtzionatzeko mantenugai garrantzitsuenetako bat da, gehiegizko bakterioak ezabatu eta irakinaldiak saihestea. Teknika naturala denez, sistema immunologikoa handitzeko C bitaminaren kontsumoa gaixotasun autoimmuneak dituzten pertsonek ere erabil dezakete.

Beraz, laranja, mandarina, marrubi edo kiwi gehiago kontsumitzeak irakinak hain maiz ez agertzea lagun dezake. Ikusi immunitatea hobetzeko beste aholku batzuk.