Zerk eragiten du helduak eta haurrak negarrez esnatzea?

Alai

• Negar kausak esnatzea
• Amesgaiztoak
• Gaueko izuak
• Mina
• Lurperatutako mina
• Depresioa
• Eguneko aldarte aldakuntza
• Loaren etapen arteko trantsizioa
• Parasomnia
• Estresa eta antsietatea
• Azpiko osasun egoera
• Helduetan negarrez esnatzea
• Lo-negarra adinekoengan
• Negar tratamendua esnatzea
• Hartzeko

Loak une baketsua izan behar du, gorputzak atseden hartu eta egunerako kargatzen den bitartean. Hala ere, edozein baldintza fisiko eta psikologikok loa eten eta negarrez esnatzea eragin dezakete.

Edozein adinetan lo egitea negar egitea oso esperientzia nahasgarria izan daiteke, amesgaizto batek eragindakoa eta negarra zerk eragin duen ziur ez bazaude ere.

Negar kausak esnatzea

Haurtxoek askotan gauez negar egiten dute, lo sakonetik lo egiteko etapa arinago batera igaro direlako. Helduentzat, aldarte nahasteak edo emozionalki larrituta sentitzeak malkoak eragin ditzake lo egiterakoan.

Negarrez esnatzeko balizko kausa ugari daude, horietako batzuk haur txikietan eta helduagoetan gerta daitezke.

Amesgaiztoak

Amets beldurgarriak saihestezinak dira, eta lo egiteko gogoa edozein adinetan inbaditu dezakete edozein gauetan. Gaztea zarenean amesgaiztoak maizagoak izaten diren arren, heldu askok amesgaiztoak izaten jarraitzen dute. Amesgaiztoek askotan gure bizitzako estresarekin erlazionatuta daude eta eguneko egoera tristeak edo aurrera begirako erronkak aurreikusteko lan egiteko modu gisa balio dezakete.

Gaueko izuak

Amesgaiztoak ez bezala, gaueko izuak jende gehienak esnatzean gogoratzen ez dituen esperientziak dira. Ohean trasteak edo sonambulismoa ere ekar ditzakete.

Loaren beldurrak izenez ere ezagunak, gaueko beldurrek segundo batzuetatik minutu batzuetara iraun ohi dute, nahiz eta gehiago iraun dezaketen. Haurren% 40 inguruk gaueko beldurrak izaten ditu, eta dituzten helduen ehunekoa askoz txikiagoa da.

Mina

Galtzea atsekabetzearekin edo doluarekin batera datorren tristura hain da erabatekoa, zure loa inbaditzen baitu. Eta egunean zehar lanarekin, familiarekin eta beste erantzukizunekin arduratzen bazara, atsekabeak eragindako emozioak lotan zehar bakarrik askatu daitezke.

Lurperatutako mina

Galera lazgarri baten ondoren, baliteke ez izatea beti atsekabea sentimendu horiek prozesatzen laguntzeko moduan. Esnatzerakoan eta lo egiteko beste arazo batzuekin negar egiteaz gain, lurperatutako edo "blokeatutako" atsekabearen sintomek arazoak izan ditzakete erabakiak hartzeko, depresioa, antsietatea eta pisua baduzu eta energiarik ez baduzu.

Depresioa

Mina bezala, depresioa tristura eta etsipen sentimenduekin lotzen da gehienetan. Baina atsekabea ez da, behin-behinekoa izan ohi da eta maitea izandakoaren heriotza bezalako gertakari zehatz batekin lotu daiteke, depresioak lausoagoak eta iraunkorragoak diren sentimenduak izan ohi dira.

Depresioaren balizko seinale ugariren artean lo egiteko eta jateko ohituretan izandako aldaketak daude; lagun, familia eta garai batean atseginak izan ziren ekintzetatik ateratzea; eta argitu gabeko negar bolada.

Eguneko aldarte aldakuntza

Egunean aurrera egin ahala negarra izaten baduzu eta batez ere baxu sentitzen bazara zure ikuspegia hobetzeko, eguneko aldartearen aldakuntza izeneko depresioa izan dezakezu. Goizeko depresioa ere deitua, badirudi erritmo zirkadianoek dituzten arazoekin lotuta dagoela - lo egiteko ereduak eta umorea eta energia eragiten duten hormonak erregulatzen dituen gorputzaren erlojua.

Loaren etapen arteko trantsizioa

Gau osoan zehar lo egiteko bost etapa igarotzen dituzu, lo arinagoetatik lo astunagoetara bizkorren mugimendu bizkorrera (REM) lo egitera eta behin eta berriro etapa arinago batera itzultzeko.

Lo egiteko etapen arteko trantsizioak oharkabean pasatzen dira gehienetan. Haurtxo eta haur txikiengan, ordea, trantsizioak gogaikarriak izan daitezke, oraindik ulertzen ez duten edo oraindik alde batera utzi ezin dituzten egoera aldatu egiten delako.

Adibidez, zure haurra beti botilarekin lo hartzen badu eta gau erdian botilarik gabe esnatzen bada, negar egin dezake lo egiteko errutinan zerbait falta delako. Baliteke zure haurtxoa erabat esna ez egotea, baina zerbait normala ez denaren sentsazioa izan dezake.

Parasomnia

Loaren nahasteak, somnambulismoa eta REM loaren portaeraren nahasmendua (pertsona batek, funtsean, lo jarraitzen duen bitartean amets bat antzezten duen egoera - hizketan eta mugimenduan, batzuetan oldarkor), "parasomnia" hitzaren azpian sartzen dira.

Parasomniaren pasarteak loaren zikloan edozein unetan gerta daitezke. Familietan ibiltzeko joera dute, beraz, arrazoi genetikoa egon daiteke.

Estresa eta antsietatea

Estresa eta antsietatea modu askotan haurrari edo helduari eragin diezaiokete, lo egiteko negarra eta aldarte aldaketak barne. Antsietatea sentitzeak eta sentimenduak nola kudeatu ez jakiteak ohikoa baino maizago negar eragin dezake, esnatzen ari zarenean edo egun osoan zehar.

Azpiko osasun egoera

Bihotzerrea eragiten duen asma edo errefluxu azidoa bezalako arnasketa nahastea duen haurra ondoeza fisikoagatik negarrez esnatu daiteke.

Helduek negarrez esnatzeko aukera gutxiago izan dezakete minaren edo ondoezaren ondorioz. Baina bizkarreko min kronikoa edo minbizia bezalako egoera larria izan daiteke negarrez esnatzen zarenean.

Begietako zenbait egoerek, esate baterako, konjuntibitisa edo alergiak, lo egin bitartean begiak ureztu ditzakete. Zentzu emozionalean negarrez ari ez den arren, zure malko ekoizpena handitu dezakeen sintoma da.

Helduetan negarrez esnatzea

Umorezko nahasteak, hala nola antsietatea eta depresioa, izan ohi dira helduak negarrez esnatzeko arrazoirik handiena.

Nahasterik diagnostikatu ez badizute, pentsa negarrez esnatzea sintoma garrantzitsu gisa medikuarekin eztabaidatzeko.

Aztertu azken sentimenduak eta jokabideak eta bilatu aldarte-desoreka bat izan dezaketen aldaketak. Galdetu zure lagunei edo gertukoei aldarte edo portaerarekin lotutako aldaketarik antzeman duten.

Lo-negarra adinekoengan

Heldu zaharrengan lo-negarra gertatzen denean, kausak dementziarekin zerikusi handiagoa izan dezake umore-nahasteak baino. Hala ere, faktoreen konbinazioa izan liteke. Helduagoak aldaketek edo estres emozionalak errazago larritu ditzakete, beraz gauez negar egin dezakete.

Halaber, gaitz fisikoek, hala nola artritisa edo adinarekin lotutako beste egoera batzuek, hainbeste min eragin dezakete, malkoak emaitza direla.

Zuk edo adineko maite duzun batek lo-negarra aldian-aldian izaten baduzu, hitz egin medikuarekin. Egoera fisiko edo emozional batek lagun dezake portaera berri horretan.

Negar tratamendua esnatzea

Lo negar egiteko tratamendu egokia horren zergatiaren araberakoa da.

Haurra maiz negarrez esnatzen bada, esan bere pediatrari. Lo egiteko etaparen trantsizioak errudunak badira, zure txikia bere kabuz lo egiteak gauean arazoak izan ditzake. Arazoa gaitz fisikoa bada, eraginkortasunez tratatzeak malkoak desagertu egin behar ditu.

Haur eta helduagoek ere baldintza medikoak edo arazo psikologikoak ebaluatu behar dituzte negarrez esnatzen badira. Pertsona horiek lor dezakete loaren espezialista ikusita. Amesgaiztoak eta parasomnia tratatu daitezkeen loaren nahasteak dira.

Penak zure malkoak eragiten dituela uste baduzu, pentsa ezazu aholkulari bat zure sentimenduak partekatzeko. Egunean zehar tristurarekin lotutako emozio eta pentsamenduei aurre egiteak gauez hobeto lo egiten lagun dezake.

Bere kabuz kudeatzeko zailegia den depresio, antsietate edo estres zantzuak dituzten haurrek eta helduek terapia moduren bat atera dezakete. Jokabide terapia kognitiboa (CBT) oso erabilia den ikuspegia da, pertsona batek egoera bati buruz modu desberdinean pentsatzen ikas dezan bere erantzun emozionalak eta portaerazkoak aldatzeko.

Hartzeko

Zu edo zure haurra maiz negarrez esnatzen bazara, ez da mediku edo buru osasuneko profesional baten arreta eskatzen duen zerbait. Lo egiteko negar kausa gehienak maneiagarriak dira edo garaiz konponduko dira.

Gaueko izuak dituzten haurrek nerabeetara iristen direnean gainditu ohi dituzte.

Gaueko izuak dituzten helduek litekeena da egoera psikologikoa izatea. Baldintza horiek larriak diren arren, normalean tratamenduarekin eta etxeko laguntzarekin modu eraginkorrean tratatu daitezke.