A bitamina ona al da aknearentzat?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• A bitaminaren abantailak aknerako
• Zer dio ikerketak?
• Zenbat irabazi behar zenuke egunero?
• A bitaminaren elikagai iturriak
• A bitaminaren osagarriak
• A bitamina topikoa duen produktu bat erabiliz
• Hartzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

A bitamina fruitu eta barazki laranjak eta horiak eta baita elikagai trinkoak diren beste elikagai iturri batzuetako hosto berdeak bezalako elikagai funtsezkoa da.

Antioxidatzaile gisa, A bitaminak larruazala eta osasun orokorra hobetzen lagun dezake, erradikal askeak borrokatuz.

A bitaminak hantura uxatzen laguntzen du, akne vulgarisaren azpian dagoen faktorea.

Aknea A bitaminarekin tratatzeko orduan, gaurkotasuneko formulek agintzen dute gehien. Produktu horiei erretinolak edo erretinoideak ere deitzen zaie.

Ez hartu A bitaminaren osagarririk aknea tratatzeko, lehenik zure medikuarekin kontsultatu gabe. Osagarriek lehendik hartzen dituzun beste botika edo osagarriekin ez dutela eragotziko ziurtatu dezakete.

A bitaminaren abantailak aknerako

A bitamina antioxidatzailea da. Antioxidatzaileak ezagunak dira zelulen kalteak sor ditzaketen erradikal askeak prebenitzeagatik. Horrek larruazalaren zahartzea gutxitzen lagun dezake.

A bitaminak aknea tratatzen ere lagun dezake, baina iturriaren eta nola erabiltzen duzun araberakoa da. A bitaminan aberatsak diren jakiak jateak azaletik osasun hobea susta dezake barrutik, formula topikoek aknea zuzenean zuzendu dezakete.

Amerikako Dermatologia Akademiaren arabera (AAD), retinolak (erretinoidea), A bitaminaren forma topikoa, akne hanturazko lesioak tratatzen eta prebenitzen lagun dezake.

Izan ere, erakundeak erretinoide topikoak erabiltzea gomendatzen du hainbat akne mota tratatzeko.

Retinolak aknea hobetzen lagun dezake:

• hantura gutxituz
• larruazaleko zelulen hazkundea handituz lesioak eta orbainak sendatzeko
• baliteke sebo (olioa) ekoizpena gutxitzea
• azala leuntzea
• arratsaldeko azalaren tonua
• ingurumeneko kalteetatik babestea

Erretinoideek antibiotikoekin ere ondo funtziona dezakete akne larrien akatsak garbitzeko behar den moduan.

Zer dio ikerketak?

Ikerketa asko dago akniarentzako A bitamina topikoaren erabilera babesten. Baina aknea lortzeko ahozko A bitaminari buruzko ikerketak nahastu egin dira.

ezin zuen ahozko A bitamina onartzen aknearen tratamendu eraginkor gisa, baina ikertzaileek esan zuten aknea vulgaris okerrera egitea saihestu dezakeela.

Azken A ahozko bitamina ondorioztatu berria eraginkorra da aknea tratatzeko, baina ikerketa txikia eta kalitate txikikoa izan da.

Orokorrean, A bitamina aknea tratatzeko itxaropentsuena da gaurkotasuneko tratamendu gisa soilik.

Zure dietan A bitamina nahikoa lortzea garrantzitsua den arren, hau ez da aknea tratatzeko irtenbiderik onena. Gehiegi hartzeak zure osasuna kaltetu dezake.

Zenbat irabazi behar zenuke egunero?

Elikagaien eta osagarrien A bitaminaren edukia nazioarteko unitateetan (IU) agertzen da. AEBetako Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) adierazi du A bitaminaren eguneroko balioa 4 urtetik gorakoentzako 5.000 UI dela.

Ez zenuke A bitamina gehiago hartu behar aknea tratatzeko soilik. Horrek osasunerako ondorio larriak ekar ditzake, gibeleko kalteak bezala.

A bitaminaren elikagai iturriak

A bitamina antioxidatzailea da, larruazaleko hantura eta erradikal askeak borrokatzen lagun dezakeena, aknea lagun dezakeena.

Jende gehienak A bitamina nahikoa lor dezake dietaren bidez bakarrik. Elikagai hauek A bitaminan aberatsak dira:

• barazki laranja eta horiak, hala nola azenarioak eta patata gozoa
• kantaldia
• abrikotak
• mangoak
• hosto berdeko barazkiak
• izokina
• behi gibela

Orokorrean, ordea, AADk dio ez dagoela aknea tratatzeko dieta espezifikorik frogatuta. Salbuespen bakarrak azukrea eta esnekiak saihestea dira, eta horrek aknea jotzeko joera duten pertsonen erupzioak larriagotu dezake.

Dietan A bitamina nahikoa lortzeak larruazalaren osasun orokorra sustatzen lagun dezake, baina litekeena da aknea bakarrik tratatzea. Horren ordez, larruazal osasuntsuagoa lortzeko fruta eta barazki ugari dituen dieta orekatuan oinarritu.

A bitaminaren osagarriak

A bitaminaren osagarriek sistema immunologikoa eta larruazalaren osasuna hobetzen lagun dezakete. Hala ere, kontuan hartu osagarriak hartzea bakarrik dietaren bidez bakarrik A bitamina nahikoa lortzen ez baduzu edo bitaminamin bat hartzen ez baduzu.

A bitamina gehiegi izateak osasunerako kaltegarriak diren efektuak sor ditzake, gibeleko kalteak barne. Jaiotzetiko akatsak ere posible dira haurdun dagoen bitartean bitamina A gehiegizko kantitate bat hartzen baduzu.

Osagarri moduan A bitamina gehiegi izatearen bigarren mailako efektuak honako hauek izan daitezke:

• zorabioak
• goragalea
• botaka
• buruko minak
• koma

Garrantzitsua da bigarren mailako efektu horiek A bitaminaren forma osagarriekin soilik lotuta daudela. A bitaminan aberatsa den fruta eta barazkietan aurkitutako beta karoteno kantitate gehiegiek ez dute bizitza arriskuan jarriko duten bigarren mailako efekturik eragingo.

Gogoan izan, gainera, FDAk ez dituela osagarrien garbitasuna edo kalitatea kontrolatzen. Garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea edozein onartzen hasi aurretik, zuretzat onurak eta arriskuak haztatzeko.

A bitamina topikoa duen produktu bat erabiliz

A bitaminaren abantaila antioxidatzaileak izan ditzakeen arren, gaurkotasuneko formulek aknea tratatzeko itxaropenik handiena erakusten dute. Hauek krema eta serum moduan etor daitezke.

Aurkitutako ehuneko 0,25eko kontzentrazioek bigarren mailako efektuik gabeko onurak sor ditzakete. Dermatologoak kontzentrazio handiagoa lortuko duzula uste baduzu, baliteke errezeta-krema eskatzea.

A bitamina topikoa erabiltzen hasten zarenean, garrantzitsua da pixkanaka hastea, azala produktuarekin ohitu dadin. Horrek lehen egunean beste egunero erabiltzea esan nahi du azkenean egunero erabili aurretik.

Pixkanaka hasteak bigarren mailako efektuak izateko arriskua murriztu dezake, hala nola gorritasuna eta peelinga.

Erretinoideek larruazalaren eguzkiarekiko sentikortasuna ere handitu dezakete. Eguzkitako krema egunero jantzi eguzkiaren kalteak ekiditeko.

Hartzeko

A bitamina aknea tratatzeko balizko tratamendu bakarra da. Zure dermatologoak zure larruazaleko osasunaren larritasunaren eta historiaren arabera tratamendu neurririk onenak erabakitzen lagun zaitzake.

Larruazala zaintzeko praktika onek aknea duten larruazaletan ere bide luzea egin dezakete. Dieta nutritiboa jateaz eta gaurkotasunezko produktuak erabiltzeaz gain, lo, ura eta ariketa fisikoa egiteak larruazalaren osasun hobea ere susta dezake.