Zer hartu digestio txarrerako

Alai

• 1. Hartu te
• 2. Hartu digestio zukuak
• 3. Medikuntza hartzea
• Nola aurre egin haurdunaldian digestio txarrari

Digestio txarrari aurre egiteko, janariaren digestioa errazten duten te eta zukuak hartu behar dira eta, beharrezkoa denean, urdaila babesteko eta hesteetako igarotzea bizkortzeko botikak hartu behar dira, gutxiago beteta sentitzeko.

Digestio txarra otorduan janari gehiegi edo gantz edo azukre asko duten elikagaiek eragin dezakete, eta tratatu gabe uzten denean arazo horrek errefluxua eta gastritisa bezalako gaixotasunak sor ditzake. Hona hemen arazo horri aurre egiteko zenbait aholku.

1. Hartu te

Digestio txarrari aurre egiteko te adibide batzuk hauek dira:

• Arandoa tea;
• Mihilu tea;
• Kamamila tea;
• Macela tea.

Tea hartu baino minutu batzuk lehenago prestatu behar da, baina ez da gozotu behar, azukreak digestio txarra okertzen baitu. Espero den efektua izan dezazun, te tragoxka batzuk hartu behar dituzu 15 minuturo, batez ere otorduen ondoren.

Arandoa tea

Kamamila tea

2. Hartu digestio zukuak

Digestioa hobetzen laguntzen duten zuku batzuk hauek dira:

• Laranja zukua azarekin;
• Anana zukua menta;
• Limoi, azenario eta jengibre zukua;
• Anana zukua papaiarekin;
• Laranja zukua, berroa eta jengibrea.

Zukuak prestatu eta fresko hartu behar dira, gorputzak mantenugai gehienak erabil ditzan. Gainera, digestioko frutak, anana eta laranja bezalakoak, kontsumitu ditzakezu otordu nagusietako postrean, horrek otordua hobeto digeritzen lagunduko baitu. Ikusi ananaren abantaila guztiak.

Anana zukua menda batekin

Limoi, azenario eta jengibre zukua

3. Medikuntza hartzea

Digestio txarra egiteko erremedioen adibide batzuk hauek dira:

• Gaviscon;
• Mylanta plus;
• Eparema;
• Magnesia esnea;
• Eno fruta gatza.

Erremedio horiek errezetarik gabe eros daitezke baina ez dira 12 urtetik beherako haurrengan eta haurdun dauden emakumeengan medikuaren aholkurik gabe erabili behar. Gainera, digestio txarraren arrazoia H. pylori bakteriak urdailean egotea bada, antibiotikoen erabilera beharrezkoa izan daiteke. Ikusi sintomak eta tratamendua H. pylori aurre egiteko.

Nola aurre egin haurdunaldian digestio txarrari

Haurdunaldian digestio txarrari aurre egiteko, honako hau egin beharko zenuke:

• Mihilu tea hartu;
• Jan anana xerra 1 otordu nagusien ondoren;
• Hartu ur trago txikiak egunean zehar.
• Jan zati txikiak 3 orduro;
• Ez edan likiderik otorduetan;
• Digestio txarra eragiten duten elikagaiak identifikatzea eta horien kontsumoa saihestea.

Haurdunaldian arazo hau hormonen aldaketek eta haurraren amaren sabelean hazteak eragiten dute, urdaila estutu eta digestioa zailtzen baitute. Arazoa maiz gertatzen bada eta elikadura egokia eragozten badu, medikuaren arreta eskatu beharko zenuke eta, behar izanez gero, sendagaiekin tratamendua hasi.

Hona hemen nola prestatu zukuak eta teak digestio txarrerako.