Victoria's Secret Angels hauek Fitness helburu ikusgarriak izan zituzten 2018ko moda desfilerako entrenatzen ari ziren bitartean

Alai

• Berrikuspena

Ulergarria denez, jendeak sentimendu asko ditu Victoria's Secret Fashion Show-ri buruz. (Emakumeek azpiko arropekin pistan ibiltzen diren emakumeak eztabaidagarriak dira berez, eta hori nahasketari gorputz-positibotasun mugimendua ere gehitu aurretik).

Gauza bat ziurra da, hala ere: VS Angelsek entrenamendu jokoa hobetzen aritu dira. Hasiberrientzat: Gigi Hadid boxeo txarra bihurtu da; Karlie Klossek gauza ero batzuk egin ditzake medikuntza-baloien gainean; Romee Strijd-ek hiltzaile mini-banda ipurdiko zirkuitu hau zapaltzen du erregean; Josephine Skriver-ek eta Jasmine Tookes-ek gorputzaren goiko indarrerako entrenamendu gogorrak ematen dituzte.

Aurtengo Victoria's Secret Fashion Show-era (abenduaren 2an, igandean, 22:00etan, ABC-n emititua), aingeru batzuk errendimendu-helburu serio batzuk lortzeko lanean ari ziren, eta hori gorrotatzeko lekurik ez dago.

Georgia Fowler-en helburua? Korrika kilometro bat zazpi minutu eta erdi baino gutxiagotan. Sadie Newman-ena: Performix House-n sokaren gailurrera arrakastaz igotzeko (NYeko VS modelo askok entrenatzen duten errendimendu gimnasio esklusiboa). Alexina Graham-ek indarra hobetu eta gorputzaren pisua 2 aldiz bultzatu nahi zuen lera pisuan. Sara Sampaioren helburua tiraldi zorrotza egitea zen. Devon Windsorrek 36 hazbeteko box jauzia egin behar zuen.

Jarraitu irakurtzen aingeru bakoitzak bere hegoak nola lantzen zituen ikusteko, bere errendimendu helburuak sendo, egoki eta zapaltzeko.

Zer dago estetikatik atletismora igarotzeko? Batetik, indarra eta giharrak irabazi nahian dabiltzan emakumeen joera orokorraren zati da. (Zer esan gabe, eskala gabeko garaipenekin sintonizatzea zure osasuna eta fitness motibazioa altua mantentzeko modu bikaina da).

Egia da: "Errendimendu-helburu neurgarri bat izateak motibazioa gehitzen du beti", dio Andy Speer Performix Houseko Windsorren prestatzaileetako batek. "Kirolariek ez dute entrenatzen itxura ona izateko; haien kirolaren entrenamenduaren ondorioa da".

"Errendimendu helburu bat edukitzea oso dibertigarria da, saio bakoitzean lan egiteko zerbait ematen duzulako", dio Devon Windsorrek Forma. "" Ondo pentsatu beharrean, abdominalak izan nahi ditut ", zure bidea eraiki dezakezu abdominalak lortzeko eta indartsuago egoteko errendimendu helburuak edukita!"

"Taldearen hobekuntzarako lanean ari den atleta baten gogoa, zelaia edo pista izan ala ez, Devonek eta bere Angelek (taldekideak) bereganatu duten helburu handiagoa duen pentsamoldea da", dio Speerrek.

"Kutxako saltoa aukeratzearen arrazoietako bat da batxilergoan altuerako jauzia egiten nuelako", dio Windsorrek. "Altuera ezberdinetan saiatu nintzen eta 36 zentimetroa izan zen iritsi ezin nuen punturik altuena".

Angelo Grinceri, Windsorren beste trainerua, eta Speer-ek bere jauziaren biomekanika hobetzen aritu ziren, baita core indarra eta beheko gorputzaren indarra eta potentzia hobetzen. Bere entrenamenduak bi hankako eta hanka bakarreko egonkortasuna eta indar zulagailuak izan zituen, hala nola botere jauziak, jauziak, hanka bakarreko jauziak, jauzi bertikalak eta kutxa jauziak, dio Speerrek. (Hona hemen kutxa jauzia nola menperatu, nahiz eta ezinezkoa iruditzen zaion.)

Ez du entrenamendu gogorrik egiten. Windsor ere gogor errekuperatzen da. "Duela gutxi, teknologia berriak txertatu ditut, esaterako, infragorrien sauna eta krioterapia astean zenbait aldiz", dio. "Horrek muskuluak azkarrago errekuperatzen laguntzen du eta desintoxikatzen laguntzen dit, hantura murrizten du eta azala argitzen du, oso garrantzitsua dena edozein ikuskizun handiren aurretik".

Beste aingeruei dagokienez, entrenamendua kirolari bezain bideratua zegoen, Joe Holder Fowler, Sampaio eta Newmanekin lan egiten duen Nikeko entrenatzailearen arabera. "Bakoitzak errendimendu-helburu desberdinak ditu @victoriassecret ikuskizunera arte, besteak beste, azkarrago korrika egitea edo pull-up-ak hobetzea, beraz, gorputzaren konposizioa lantzen ez ezik, helburu ezberdinarekin gurutzatzen duten ariketa batzuk gehitzea funtsezkoa da", esan zuen. idatzi zuen Instagram izenburuan modeloak entrenatzeari buruz.

Fowler-ek denetarik egiten zuen sokatik eta esprintetatik tiraka, deadlift aldaerak eta TRX lanak (horiek guztiak Instagram-eko mezu batean erakutsi zituen ikuskizuna baino egun batzuk lehenago). Titularrak eraso bizikletan hil zueneko bideoak ere argitaratu zituen (ez da gauza erraza) eta glute zubiak egiten ditu, soka lan astunak, erresistentzia txikiko banden ariketak eta zenbait botika botatzeko zulagailu txarrak.

Graham-en prestakuntzaren barruan, Holder-ek Instagramen argitaratu zuen "Buddha" squat indarraren eredu jarioa taulatzeko "muinoa" koplaren indarra eraikitzeko eta bere gorputza kontrolatzen ohituta posizio desberdinetan eta handik kanpo uzteko. bere helburua pisu astuneko lera bultzatzea.

Sampaioren helburua tiraketa zorrotza egitea zen (erabat iltzatuta (goian), nahiz eta tiraldiak AF gogorrak izan. Bitartean, Holderrek Newmanek (behean) pisu handiko entrenamenduak ezartzen zituen prowler martxak bezala, indarra osatzeko eta mugimendu ereduak zuzentzeko, soka igoera osatzeko bere helburu epikoa lortzeko.

Markaren urteroko lentzeria desfilearen atzetik joan zaitezke edo ez, onartu behar duzu: andere hauek lan serioa egiten ari dira gimnasioan.

Berrikuspena