Glukosa-mailak kudeatzeari buruz jakin beharko zenukeena

Alai

• Odoleko glukosa maila noiz egiaztatu
• Nola egiaztatu
• Gomendatutako odol azukre helburuak
• Zer egin behar dut glukosa maila altuegia bada?
• Diabetes jateko plana
• Outlook

Zer dira odoleko glukosa maila?

Diabetesa baduzu, odoleko glukosa maila kudeatzea zure egoera kudeatzeko zati garrantzitsua da. Odoleko azukre maila altuak epe luzeko konplikazioak sor ditzakeelako da hori.

Diabetesa duzunean, zure gorputza ez da gai odoletik azukrea zeluletara eramateko, edo intsulina nahikoa edo edozer egiteko. Honek odoleko azukre maila altua edo glukosa maila altua eragiten du. Elikagaietako karbohidratoek odoleko azukre maila igotzen dute otorduen ondoren.

Karbohidratoak dituzten jakiak jaten dituzunean, digestio prozesuak azukre bihurtzen ditu. Azukre horiek odolera askatzen dira eta zeluletara garraiatzen dira. Pankreak, sabelaldeko organo txikia, intsulina izeneko hormona askatzen du zelulan azukrearekin topo egiteko.

Intsulinak "zubi" gisa jokatzen du, azukrea odoletik zeluletara joatea ahalbidetuz. Zelulak azukrea energia lortzeko erabiltzen duenean, odoleko azukre maila jaitsi egiten da.

Diabetesa baduzu, arazoren bat dago pankreak intsulina sortzen duenean, edo intsulina erabiltzen duten zelulek edo biek.

Diabetesa eta diabetesarekin erlazionatutako egoera desberdinak honako hauek dira:

1. motako diabetesia gorputzak intsulina egiteari uzten dionean.

• 2. motako diabetesia normalean intsulina nahikoa egiten ez duen pankreak eta intsulina ondo erabiltzen ez duten zelulen konbinazioa da, intsulinarekiko erresistentzia deitzen dena.
• Zelulaek intsulina ondo erabiltzen ez dutenean izaten da prediabeta.
• Haurdunaldiko bigarren edo hirugarren hiruhilekoan diabetesa garatzen duzunean gertatzen da haurdunaldi diabetesa.

Jarraitu irakurtzen zure glukosa maila egiaztatzen eta kudeatzen buruz gehiago jakiteko.

Odoleko glukosa maila noiz egiaztatu

Hitz egin zure medikuari edo osasun-hornitzaileei odoleko glukosa egiaztatzeko une onenei buruz. Denbora optimoa aldatu egiten da pertsona bakoitzaren arabera.

Aukera batzuk honakoak dira:

• baraualdia egin ondoren (zortzi eta 12 orduz esnatu edo jan gabe), edo otorduak baino lehen
• otorduen aurretik eta ondoren, otorduak odoleko azukrean izan zuen eragina ikusteko
• otordu guztien aurretik, zenbat intsulina injektatu erabakitzeko
• oheratzean

Eraman zure odoleko azukre emaitzen erregistroa zure medikuarekin hitzorduetara, berrikusi eta beharrezkoa izanez gero tratamenduan aldaketak egin ahal izateko.

Nola egiaztatu

Odol lagina hartu beharko duzu odoleko glukosa maila egiaztatzeko. Hori etxean egin dezakezu odoleko glukosaren monitorea erabiliz. Odoleko glukosaren monitore ohikoenak lanceta bat erabiltzen du hatzaren alboko muturra pikatzeko odol tanta txiki bat ateratzeko. Ondoren, odol tanta hau botatzeko probako tira batean jartzen duzu.

Probako zerrenda odoleko glukosako neurgailu elektronikoan sartzen duzu odola aplikatu aurretik edo ondoren. Neurgailuak laginaren glukosa maila neurtzen du eta zenbaki bat itzultzen du irakurketa digitalean.

Beste aukera bat glukosaren monitore jarraitua da. Sabeleko azalaren azpian alanbre txiki bat sartzen da. Bost minuturo, alanbrak odoleko glukosa maila neurtuko du eta emaitzak zure arropan edo poltsikoan daraman monitor gailu batera eramango ditu. Horri esker, zuk eta zure medikuak odoleko glukosaren mailak denbora errealean irakurtzen jarrai dezakezu.

Gomendatutako odol azukre helburuak

Odoleko glukosaren kopurua dezilitro bakoitzeko miligramotan neurtzen da (mg / dL).

Diabetes Elkarte Amerikarrak (ADA) eta Endokrinologo Klinikoen Elkarte Amerikarrak (AACE) gomendio desberdinak dituzte 2 motako diabetesa duten gehienentzako odoleko glukosa helburuetarako:

Hitz egin medikuarekin zure odoleko glukosaren helburuei buruz gehiago jakiteko. Zure medikuak zein orientabide zuzendu zehazten lagun zaitzake. Edo zurekin lan egin dezakete zure glukosa helburuak finkatzeko.

Zer egin behar dut glukosa maila altuegia bada?

Tratamendu plana ezarri beharko zenuke zure medikuarekin. Baliteke zure glukosa maila kudeatzea dieta eta bizimodu aldaketen bidez, hala nola, pisua galtzea. Ariketa fisikoak glukosa maila jaisten lagun dezake.

Behar izanez gero, sendagaiak gehi daitezke zure tratamendura. 2 motako diabetesa duten pertsona gehienek metformina hartzen hasiko dira lehen botika gisa. Modu desberdinetan jarduten duten diabetesaren aurkako botika mota ugari dago.

Intsulina injektatzea glukosa maila azkar murrizteko modu bat da. Zure medikuak intsulina agindu dezake zure glukosa maila kudeatzeko laguntza behar baduzu. Zure medikuak zure dosia zehaztuko du eta zurekin jarraituko du nola injektatu eta noiz.

Jakinarazi zure medikuari zure glukosa maila etengabe altua den. Horrek esan nahi du ohiko botikak hartu edo zure diabetesa tratatzeko planean beste aldaketa batzuk egin behar dituzula. Garrantzitsua da zure medikuarekin lan egitea zure glukosa maila kontrolpean izateko. Etengabe maila altuek konplikazio larriak sor ditzakete, hala nola neuropatia diabetikoa edo giltzurrunetako porrota.

Diabetes jateko plana

Jaten dituzun jakiek eragin handia izan dezakete glukosa mailan.

Ez saltatu otorduak. Jateko eredu irregularrek odoleko glukosan puntak eta urpekaritzak sor ditzakete eta egonkortzea zaildu.

Sartu dietan karbohidrato osasuntsuak, zuntz ugari duten elikagaiak eta proteina giharrak. Karbohidrato osasuntsuak honakoak dira:

• fruituak
• barazkiak
• ale osoak
• babarrunak eta beste lekaleak

Kudeatu otorduetan eta pintxoetan jaten dituzun karbohidrato osasuntsuak. Gehitu proteinak eta koipeak digestioa moteltzeko eta odoleko azukre puntuak ekiditeko.

Mugatu gantz saturatu eta trans, kolesterol eta sodio ugari dituzten elikagaiak. Horren ordez, jan gantz osasuntsuak, dieta orekatu baterako garrantzitsuak direnak. Honako hauek dira:

• fruitu lehorrak
• haziak
• aguakateak
• olibak
• oliba olioa

Mugatu zure elikagai prozesatuen kontsumoa. Askotan azkar digeritzen dute eta odoleko azukre maila igotzen dute. Elikagai hauek asko izan ditzakete:

• sodioa
• azukrea
• saturatuta
• trans koipeak
• kaloriak

Janari osasuntsuak ontziratu egosi eta gorde hozkailuan edo izozkailuan tamaina bakarreko ontzietan. Aukera osasuntsu eta errazak hartzeak presaka edo gose zarenean aukera osasuntsu gutxiago hautatzea ekiditen lagun dezake.

Elikagai osasuntsuak jateaz gain, gogoratu eguneroko ariketa fisikoa sartu behar duzula. Ariketa fisikoa egiten hasi berria bazara, galdetu medikuarekin hasi aurretik. Ondoren, hasi poliki-poliki eta egin bidea errutina zorrotzagoetara.

Ariketa gehiago ere gehi ditzakezu aldaketa txikien bidez, besteak beste:

• igogailu baten ordez eskailerak hartuta
• bloke inguruan edo bulegoan ibiltzea atsedenaldietan
• denden sarreretatik urrun aparkatzea erosketak egitean

Denborarekin, aldaketa txiki hauek zure osasunerako garaipen handiak sor ditzakete.

Outlook

Odoleko glukosaren maila kontrolatzea zure diabetesa kudeatzeko urrats garrantzitsua da. Zure zenbakiak jakiteak zure sendagileari tratamendu planean egin beharko zenituzkeen aldaketen berri emango dio.

Dieta osasuntsu eta orekatua jarraitzeak, kirola egiteak eta sendagaiak agindutako moduan hartzeak glukosa maila normala mantentzen lagundu beharko luke. Hitz egin medikuarekin dieta edo ariketa fisikoa egiteko laguntza behar baduzu edo botikak nola hartu jakiterik ez baduzu.