Azken hankak eta ipurdia

Alai

• Berrikuspena

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Tartekoa Aurreratua

Lanak: Beheko Gorputza

Ekipamendua: Sendagai Bola; Dumbbells; Urrats Aerobikoa; Plaka haztatua

Moztu izterrak eta sendo ipurdia gorputz txikiko plan erronka honekin. Egin mugimendu bakoitzeko 10 edo 12 errepikapeneko 2 edo 3 multzo, multzoen artean 60 segundo arte pausatuz. Kaloria erretzea areagotzeko, egin jauziak indar mugimendu bakoitzaren artean.

Entrenamendu honek ariketa hauek ditu:

2. Suitzako Pilota Hip Aldaketa

3. Hankak Split Jump

4. Txahal igoera

5. Hankak Alboko Lunge

6. Ukitua

7. Igela

8. Criss-cross KickSaiatu SHAPE Fitness zuzendari Jeanine Detzek sortutako entrenamendu gehiago edo eraiki zeure entrenamenduak gure Workout Builder Tresna erabiliz.

Berrikuspena