Idazle: Eric Farmer
Sorkuntza Data: 3 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 15 Maiatz 2025
Anonim
10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides
Bidetsio: 10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides

Alai

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Tartekoa Aurreratua

Lanak: Beheko Gorputza

Ekipamendua: Sendagai Bola; Dumbbells; Urrats Aerobikoa; Plaka haztatua

Moztu izterrak eta sendo ipurdia gorputz txikiko plan erronka honekin. Egin mugimendu bakoitzeko 10 edo 12 errepikapeneko 2 edo 3 multzo, multzoen artean 60 segundo arte pausatuz. Kaloria erretzea areagotzeko, egin jauziak indar mugimendu bakoitzaren artean.

Entrenamendu honek ariketa hauek ditu:

2. Suitzako Pilota Hip Aldaketa


3. Hankak Split Jump

4. Txahal igoera

5. Hankak Alboko Lunge

6. Ukitua

7. Igela

8. Criss-cross KickSaiatu SHAPE Fitness zuzendari Jeanine Detzek sortutako entrenamendu gehiago edo eraiki zeure entrenamenduak gure Workout Builder Tresna erabiliz.

Berrikuspena

Iragarkia

Mezu Ezagunak

Mexikoko Oilasko Hautsarentzako Berehalako Errezeta Hau Janari Eroso Bizkorra da
Bizimode

Mexikoko Oilasko Hautsarentzako Berehalako Errezeta Hau Janari Eroso Bizkorra da

Urteko garaia da, ondo entitzen den zopa katiluarekin kiribiltzea. Oila ko pipermina eta tomate errezeta agortu ondoren, begira ezazu Danielle Walker-en oila ko mexikar oila koa, Again t All Grain-en ...
Brikolajearen olio esentzial honek PMS sintomak arindu ditzake
Bizimode

Brikolajearen olio esentzial honek PMS sintomak arindu ditzake

PM jotzen duenean, txokolatea arna a negar it u ia egitea izan daiteke zure lehen pent amendua, baina erlieberako bide hobeak daude. Iku i: brikolajearen olio e entzial hau E ential Glow: Errezetak et...