Idazle: Eric Farmer
Sorkuntza Data: 3 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 21 Azaro 2024
Anonim
10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides
Bidetsio: 10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides

Alai

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Tartekoa Aurreratua

Lanak: Beheko Gorputza

Ekipamendua: Sendagai Bola; Dumbbells; Urrats Aerobikoa; Plaka haztatua

Moztu izterrak eta sendo ipurdia gorputz txikiko plan erronka honekin. Egin mugimendu bakoitzeko 10 edo 12 errepikapeneko 2 edo 3 multzo, multzoen artean 60 segundo arte pausatuz. Kaloria erretzea areagotzeko, egin jauziak indar mugimendu bakoitzaren artean.

Entrenamendu honek ariketa hauek ditu:

2. Suitzako Pilota Hip Aldaketa


3. Hankak Split Jump

4. Txahal igoera

5. Hankak Alboko Lunge

6. Ukitua

7. Igela

8. Criss-cross KickSaiatu SHAPE Fitness zuzendari Jeanine Detzek sortutako entrenamendu gehiago edo eraiki zeure entrenamenduak gure Workout Builder Tresna erabiliz.

Berrikuspena

Iragarkia

Azken Artikuluak

Intubazio orotrakeala: zer den, zertarako eta nola egiten den
Osasun

Intubazio orotrakeala: zer den, zertarako eta nola egiten den

Intubazio orotrakeala, a kotan intubazio gi a oilik ezagutzen dena, medikuak pert onaren ahotik trakeara hodi bat artzen du, biriketarako bide ireki bat mantentzeko eta arna keta egokia bermatzeko. Ho...
Algarrobaren 7 abantaila nagusi eta nola kontsumitu
Osasun

Algarrobaren 7 abantaila nagusi eta nola kontsumitu

Algarroba zuhaixka den algarroboaren fruitua da, eta leka baten forma bera du, bere baitan kolore marroiko eta zapore goxoko 8-12 hazi dituelarik.Fruro hau antioxidatzaile ugari dago, batez ere polife...