Gibeleko janari onenak eta txarrenak

Alai

• Gibeleko janari onenak
• Gibeleko teak
• Gibeleko janari txarrenak
• Zer egin gehiegikeriaren ondoren?

Gibeleko arazoen sintomak badira, hala nola sabeleko hanturak, buruko mina eta sabelaren eskuinaldean mina, janari arinak eta desintoxikatzaileak jatea gomendatzen da, hala nola orburuak, brokolia, frutak eta barazkiak, adibidez.

Gibela ona ez denean, ez dituzu jan pisutsuak eta koipetsuak jan, hala nola, frijituak, kontserbak eta txertatutako gazta horiak, ez duzu sodarik edan behar, ezta edari alkoholdunik ere.

Gibeleko janari onenak

Gibelerako elikagai onenak funtzionamendua hobetzen dutenak eta organo horretan gantzak jartzeko arriskua gutxitzen dutenak dira. Horrela, gibelerako elikagai onenak hauek dira:

• Orburua, gibelaren toxikotasuna gutxitzeko eta kolesterola erregulatzeko gai denez;
• Hosto ilun eta mingotsak dituzten barazkiak;
• Brokolia, gantz pilatzea eragozten baitu;
• Fruitu lehorrak eta gaztainak, omega-3 eta E bitaminan aberatsak direnez, gibelean gantzak jartzeko aukera gutxituz;
• Oliba olioa, antioxidatzaile ugari duelako, gibelak entzimen ekoizpena kontrolatu eta organoan gantzaren deposizioa gutxitzen duelako;
• Erremolatxa zukuagibeleko hanturaren sintomak gutxitzen eta entzimen ekoizpena erregulatzen laguntzen baitu;
• Fruta eta barazkiak, zure odoleko azukre kopurua kontrolatzen eta gantz xurgapena gutxitzen lagun dezakete.

Interesgarria da eguneko otordu bakoitzean fruta zati bat jatea eta entsalada eta 100 bat gramo haragi magre planteatu behar ditu, adibidez oilasko bularra, adibidez. Garrantzitsua da gibelerako janaria egunero kontsumitzea, nutrizionistaren aholkuak jarraituz, ahal dela. Ikasi gibelaren dieta nola egiten den.

Gainera, koko ura oso egokia da gatz mineralak berriz hornitzeko eta gorputza hidratatzeko. Oro har, naturalak supermerkatuetan ontziratutakoak baino zaporetsuagoak eta elikagarriagoak dira.

Gibeleko teak

Teak kontsumitzeak gibela arazten ere lagun dezake, esate baterako, jurubeba tea, kardu tea eta mora tea, adibidez, laktona konposatuaren presentzia dela eta, irensten diren koipeen digestioan laguntzen du, digestioa laguntzeaz gain. Sendabelar horiek gibela desintoxikatzen laguntzen duten ezaugarriak dituzte eta egunero kontsumitu daitezke.

Gibela hobetzeko janari egokiak jateaz eta teak edateaz gain, garrantzitsua da atseden hartzea, 8 ordu lo jarraian lo egitea, baina horrez gain, egunean zehar saiakerak saihestu behar dira, lasai eta lasai egon nahian, laguntzeko gorputza lehenbailehen suspertzen da. Lortu informazio gehiago gibelaren etxeko erremedioetarako tratamendu natural hauei buruz.

Gibeleko janari txarrenak

Gibeleko janaririk okerrenak haien funtzionamendua oztopatzen dutenak dira, hala nola janari frijituak, koipe ugari duten jakiak, espeziak, saltsa artifizialak eta haragi prozesatuak, hala nola urdaiazpikoa, indioilar bularra, saltxitxa, saltxitxa, hirugiharra, besteak beste.

Gainera, edari alkoholdunak maiz kontsumitzeak gibelaren hantura eragin dezake, funtzionamendua kaltetuz.

Zer egin gehiegikeriaren ondoren?

Puztutako sabel edo gibeleko sentsazioarekin amaitzeko, garrantzitsua da hau egitea:

• Saihestu alkohol eta kafeina kontsumitzea;
• Saihestu janari frijituak, koipetsuak eta gozokiak jatea
• Ur asko edan;
• Desintoxikazio propietateak dituzten teak edan;
• Jan fruituak;
• Jan janari arinak eta desintoxikatzaileak, hala nola sagarrak, erremolatxa eta limoiak;
• Saihestu karbohidrato gehiegi jatea.

Garrantzitsua da jarduera fisikoak egitea ere ongizatea eta bloating sentimendua hobetzeko.