Zer jakin Turf behatza zintan

Alai

• Zein larria da nire belarritako behatza?
• Turf behatzak sendatzeko denbora
• Nola gertatu zen hori?
• Zintak laguntzen al du belarra behatzetan?
• Nola zinta belarra behatza
• Noiz?
• Zein motatako zinta erabili behar dut belar puntarako?
• Urratsak grabatzen
• Nola egiaztatu odol-fluxua
• Zer gero?
• Aholkuak
• Neure burua grabatu al dezaket nire lesioa?
• Nola saihestu dezaket nire zinta bateratzea eta bere buruari itsastea aplikatzen saiatzen naizen bitartean?
• Nola egin dezaket benda erosoa eta ez oso murriztailea?
• Laguntza-tratamenduak
• Turf behatzak prebenitzeko aholkuak
• Hartzeko

Gainazal gogor eta zorrotzetan jarduera fisikoetan parte hartzen baduzu, noizbait zure burua behatzarekin aurki dezakezu. Turf behatza behatz handiko artikulazio nagusian lesioa da. Artikulu horri metatarsofalangeal joint (MTP) deritzo.

Zelai behatzetako lesioak MTP artikulazioa inguratzen duten lotailuak eta tendoiak luzatu edo urratu ditzake. Oinaren eremu horri konplexu plantarra deitzen zaio.

Zelaiaren behatza azpian ematen ez duten gainazal sendo eta lizunetan gertatu ohi da, hala nola futbola jokatzen den belarra, hortik dator bere izena.

Zelaia behatzekin grabatzea lesio hau sendatzen laguntzen duten hainbat tratamendu kontserbadoreetako bat da.

Behar bezala egiten denean, behatzak grabatzeak flexioa edo behatz lodiaren okertzeko gaitasuna murrizten du. Honek eskaintzen ditu:

• mina arintzea
• egonkortzea
• behatzaren eta oinaren babesa

Zein larria da nire belarritako behatza?

Turf behatzak mina, hantura eta ubeldurak eragiten ditu, oinean zutik egotea edo pisua jasatea zailtzen baitu. Zenbait kasutan, belar behatzak behatz handiaren dislokazioa ere sor dezake, eta horrek kirurgia behar du.

Turf behatzak hiru maila ditu, 1. maila, 2. maila eta 3. maila:

• 1. graduko belarra behatza. MTP artikulazioa inguratzen duten lotailuak luzatuta daude, baina ez dira urratzen. Samurtasuna eta hantura arina gerta daitezke. Min arina senti daiteke.
• 2. mailako gaztarako behatza. Partzialki urratzea gertatzen da, hantura, ubeldurak, mina eta behatzean mugimendua gutxitzea eragiten du.
• 3. graduko belarra behatza. Konplexu plantarrak malko handiak ditu, behatza mugitzeko ezintasuna eragiten du, ubeldurak, hantura eta mina.

Turf behatzak sendatzeko denbora

Zenbat eta larriagoa izan zure belatz-behatzeko lesioa, orduan eta denbora gehiago beharko da erabateko sendaketa gertatzeko.

• 1. mailako lesioak partzialki edo osorik konpon daitezke astebetean.
• 2. mailako lesioak 2 aste inguru igaro daitezke konpontzeko.
• 3 graduko lesioek 2 eta 6 hilabete bitarteko edozein lekutan eska dezakete sendaketa amaitu baino lehen. Noizean behin, 3. mailako belar behatzeko lesioak kirurgia eska dezake.

Nola gertatu zen hori?

Oinetako behatzetako lesioa behatz handiak oinera hiperextenditzen denean gertatzen da, gora eta barrurantz okertuz.

Iruditu esprintean ari den futbol jokalari bat edo dantzaria pointekin dantzatzen. Mugimendu mota hauek belar-behatzak bortizki edo denborarekin sor ditzakete.

Zintak laguntzen al du belarra behatzetan?

Seguruenik. Oso saiakuntza kliniko gutxi daude belarreko behatzak grabatzea egoera honetarako duen eraginkortasuna aztertu dutenak.

Hala ere, belar-behatzetako lesioei buruzko literatura aztertuz gero, hiru larritasun-mailek edo kalifikazioek tratamendu kontserbadoreek etekina ateratzen dutela zehaztu zuten, besteak beste, grabaketa eta R.I.C.E. (atsedena, izotza, konpresioa, kota) metodoa.

Oinetako zurrunak edo ortopedikoak eramatea ere gomendatzen da.

Nola zinta belarra behatza

Hainbat belar behatz grabatzeko teknika daude. Horiek guztiak behatz lodia zurrun mantentzeko eta MTP artikulazioa gorantz okertzea saihesteko diseinatuta daude.

Erabiltzen duzun teknika edozein dela ere, ziurtatu behatza eta oinak sendo itsasten dituzula, baina ez zirkulazioa mozten duzun presio handiz.

Noiz?

Lesioa gertatu eta zenbat eta lehenago zinta aplikatu, orduan eta hobeto. Zinta gainean izotz paketeak erabil ditzakezu, beharren arabera.

Zein motatako zinta erabili behar dut belar puntarako?

Kotoizko kirol zinta zurrunak erabili behar dituzu, hala nola zink oxidozko zinta. Zink oxidoaren zinta iragazgaitza da eta ez du guraizeak behar ebakitzeko.

Nahikoa zurruntasun ematen du lesioa denbora luzez egon dadin benda aldatu beharrik gabe. Turf behatzak grabatzeko erabiltzen diren tamaina arruntenak zintak 1 hazbeteko (2,5 cm) edo 1 1/2 hazbeteko (3,8 cm) dira.

Urratsak grabatzen

Belarra behatza zintatzeko:

1. Eman oinari aingura bat behatz handiaren oinarria zinta zati batekin inguratuz. Behatz luzea baduzu, erabili bi zinta gainjarri, egonkortasun handiagoa lortzeko. Behatz lodiak jarrera neutroan egon behar du eta ez gora edo beherantz seinalatuta.
2. Zabaldu behatzak. Behatzak zertxobait zabalduta mantentzen dituzunean, biratu oinaren arkua bi zinta gainjarriekin. Bat eta bigarren urratsek aingura osatuko dute.
3. Lotu ainguraren bi atalak bi edo hiru gainjarri, bertikalak, zinta-zerrendatan gehituz, oinaren erditik behatz handiaren oinarriraino.
4. Aingura bere tokian blokeatu zinta gehigarri batekin lehen eta bigarren urratsak errepikatuz.
5. Behin amaituta, behatz lodiak ezin du okertu.

Nola egiaztatu odol-fluxua

Ziurtatu ez duzula zure benda gehiegi estutu zure behatzeko odol-jarioa egiaztatuta. Zintarako behatzaren aldean sakatuta egin dezakezu.

Kontra sakatzen duzun eremua zuri bihurtuko da, baina 2 edo 3 segundotan gorritu beharko litzateke. Odola ingurura itzultzen denean gorritzen ez bada, zure benda estuegi zaurituta dago eta berriro egin behar da.

Benda ere estuegia izan daiteke oinetan sentsazio dardaratsua baduzu.

Zinta piztuta egon daiteke sendaketa gertatu arte. Zinta askatu edo zikintzen bada, kendu eta berriro eskatu.

Zer gero?

Zure mina larria bada edo 12 ordutan tratamendu kontserbadorearekin apaltzen ez bada, deitu medikuari. Baliteke hezur bat apurtu izana edo lesio bat jasan behar izatea tratamendu oldarkorragoa behar izateko.

Aholkuak

Hona hemen kontutan izan beharreko zenbait aholku, belarritako behatzak grabatzeko orduan:

Neure burua grabatu al dezaket nire lesioa?

Saia zaitezke, baina ziurrenik emaitza hobeak lortuko dituzu beste norbaitek zuregatik egin behar baduzu.

Nola saihestu dezaket nire zinta bateratzea eta bere buruari itsastea aplikatzen saiatzen naizen bitartean?

Zinta egokia erabiltzeak lagunduko du. Zinta atletikoa, hala nola zink oxidozko zinta, zurruna da. Horrek maniobra eta nahi duzun lekuan itsastea errazten du. Era berean, erraz urratzen da, beraz, guraizeak erabili beharko ez dituzu mozteko.

Nola egin dezaket benda erosoa eta ez oso murriztailea?

Ziurtatu behatzak apur bat haizatuta mantentzen dituzula benda bat prestatzen ari zaren bitartean. Horrek zutik zaudenean eman beharreko kantitatea ahalbidetzen du.

Laguntza-tratamenduak

• Izotza. Lesioa grabatzeaz gain, R.I.C.E. 1 edo 2 egun edo gehiagoko teknika, zure medikuaren gomendioan oinarrituta.
• AINEak. Minaren eta hanturaren kontrako botikak hartzeak ere lagunduko du.
• Denbora. Eman belarrei behatza sendatzeko adina denbora. Jokatzeko zelaira azkarregi itzultzeak zure lesioa okerrera egingo du, geldialdi gehiago sortuz.
• Presioa ekiditea. Erabili makuluak beharren arabera, zauritutako oinetik pisua mantentzeko.

Turf behatzak prebenitzeko aholkuak

Kirolak edo bestelako jarduerak egiten badituzu gainazal gogor edo labainkorretan, zaila izan daiteke belar-behatzetako lesioa errepikatzea ekiditea.

Hala ere, hona hemen errepikatzen den lesioa saihesten lagun dezaketen aholku batzuk:

• Saihestu eman beharreko zola malguak dituzten oinetakoak.
• Ez landu oinutsik.
• Oinetako oinetakoak larritzeko joera handiagoa izan dezakete, lurra hartzen baitute eta behatza gehiegi luzatu daiteke.
• Jantzi oinetakoak oin behatzak posizio neutroan mantentzen dituzten zola gogorrekin.
• Jarrai ezazu oinarekin oinetako gogorreko oinetakoen azpian belarrezko zinta batekin eusten, lesioa guztiz sendatu arte.

Hartzeko

Zelai behatza kirolarien eta dantzarien artean ohiko lesioa da.

Turf behatzak grabatzea eraginkorra da behatza eta oina egonkortzeko. Lesioa grabatzea belarra behatza sendatzen laguntzeko erabil dezakezun tratamendu kontserbadoreetako bat da.

12 ordutan hobekuntzarik ikusten ez baduzu, deitu medikuari.