Biluzik lo egitearen 10 abantaila nagusiak

Alai

• Ikuspegi orokorra
• 1. Lo egin azkarrago
• 2. Loaren kalitate hobea
• 3. Azala osasuntsu mantentzen du
• 4. Estresa eta antsietatea murriztu
• 5. Pisua hartzea galarazi
• 6. Bihotzeko gaixotasunak eta 2. motako diabetesa izateko arrisku txikiagoa
• 7. Baginaren osasuna sustatu
• 8. Gizonezkoen ugalkortasuna handitu
• 9. Autoestimua bultzatu
• 10. Hobetu zure harremana
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Biluzik lo egitea agian ez da zure osasuna hobetzeko orduan pentsatzen duzun lehenengo gauza, baina badira alde batera uzteko oso onak izan daitezkeen abantaila batzuk. Biluzik lo egitea zeure burua probatzea nahiko erraza denez, biluztu eta lo egiteari ekiteko unea izan daiteke. Zure osasunarentzat, alegia.

Horrexegatik, biluzik lo egitearen abantaila ugari dago. Baliteke hauetako batzuen berri izatea, baina beste batzuek harritu egingo zaituzte.

1. Lo egin azkarrago

Zure gorputzaren tenperatura lotan geratzeko gakoetako bat da. Egia esan zure erritmo zirkadiarraren zati bat da, lo egiteko zure gorputzaren "erloju" gisa jokatzen duen erritmo biologikoa.

Hozteak lo egiteko ordua dela esaten dio zure gorputzari, beraz, biluzik lo egiteak - eta gorputzeko tenperatura jaistea ahalbidetzen du - azkarrago lo egiten lagun zaitzake.

2. Loaren kalitate hobea

Gorputza hozteak azkarrago lo egiten laguntzen dizu, loaren kalitate orokorra ere hobetzen du. Zure logelarako tenperatura ezin hobea 15 eta 19 ° C artean kokatzen da.

Osasun Institutu Nazionaletako batek aurkitu zuen lo egiten duzun gelaren tenperatura kalitatezko loa lortzeko faktore garrantzitsuenetako bat dela.

Hotzegia edo beroegia bada, zure begien mugimendu azkarraren loan eragiteko arriskua duzu, hau da, burmuina eta gorputza freskatzen laguntzen duen loaren ametsetako etapa. Biluzik lo egitea estalkien azpian fresko egoteko modu bat da.

Horren arabera, loaren gabezia kronikoa osasun-baldintza askorekin lotuta dago, besteak beste, 2. motako diabetesa, bihotzeko eta odol-hodietako gaixotasunak, gizentasuna eta depresioa.

3. Azala osasuntsu mantentzen du

Biluzik lo egiteak loaren kalitate orokorra hobetzen lagun dezakeenez, larruazala ere hobetu dezake. Ikerketa txiki batek aztertu zuen lo txarrak azala zauri txiki batetik sendatzeko gaitasuna mugatzen zuen ala ez.

Parte-hartzaileak hiru taldetan banatu zituzten: lo "egokia" jaso zuten bat, lo gabea eta hirugarrena lo gabea baina mantenugai gehigarriak jaso zituzten. Aurkitu zutena da ondo lo egin zuen taldea beste bi taldeak baino azkarrago errekuperatu zela. Eta elikadura gehigarria? Zauriak sendatzeko abiaduran ez zuen alde handirik izan.

Horrek erakusten du lo nahikoa lortzeak zure larruazala sendatzen eta osasuntsu mantentzen lagun dezakeela, eta biluzik lo egiteak hori laguntzen badu, are hobeto.

4. Estresa eta antsietatea murriztu

Biluzik lo egitearen beste arrazoi bat estresa eta antsietatea murrizten lagun dezake. Ez da sekretua lo txarrak eragin handia duela zure estres mailetan. Ikerketen arabera, lo txarra depresioarekin lotzen da eta baita suizidio arriskua ere.

Estresak eta antsietateak insomnioa sor dezaketen arren, garrantzitsua da gogoratzea loaren kalitatea hobetzeak eta lo egitea adina lagun dezakeela.

5. Pisua hartzea galarazi

Lo egiteko arazoak baldin badituzu, zure bizitza hondamena izan dezake modu askotan. Ikerketa batek 21.000 pertsona baino gehiagoren jarraipena egin zuen hiru urtez eta lotura desegokia eta pisua hartzearen arteko lotura posible bat aurkitu zuen. Gauean 5 ordu berdin edo gutxiago lo egiten zuten pertsonek pisua hartzen zuten.

Biluzik lo egiteak beste modu bat mozten lagunduko dizu? Zure gorputza gauez hotzago edukitzeak kaloria erretzeko gaitasunak areagotzen lagun dezake. Bost gizonezkoen ondoren egindako ikerketa txiki batek aurkitu zuen tenperatura freskoagoek, 19 ° C (19 ° C) ingurukoek, beren gorputzak gantz arreak areagotzen lagundu zutela.

6. Bihotzeko gaixotasunak eta 2. motako diabetesa izateko arrisku txikiagoa

Gauean lo nahikoa egiten ez baduzu, diabetesa edo bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua izango duzu. 2010ean sei urte baino gehiagoko 1.455 pertsonen datuak aztertu ziren eta lotura aurkitu zuten loaren iraupen txikiagoa eta diabetesa izateko arriskua handitzearen artean, eta horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezake.

Biluzik lo eginez gero, lo bizkorrago egiteko eta lo jarraitzeko gaitasuna areagotu dezakezu, eta horrek zure osasunari dagokionez aldea izan dezake.

7. Baginaren osasuna sustatu

Biluzik lo egitea baginaren osasuna handitzeko eta legamiaren infekzioak ekiditeko modu bikaina da. Estu egokitutako edo izerdi barruko arropek baginako legamiaren infekzioa izateko arriskua handitu dezakete, legamiak leku epel eta hezeetan haztea gustatzen baitzaio.

Egunean janzten dena kontuan hartu gabe, biluzik lo egitea bagina aireztatzeko eta osasuntsu mantentzeko modu erraza da.

8. Gizonezkoen ugalkortasuna handitu

Emakumeak ez dira biluzik lo egiteak etekina atera diezaiokeen bakarra. 656 gizonei egindako azken ikerketa batek estalitako barruko arropa janztearen eta espermatozoide kopuru txikiaren arteko lotura iradoki zuen. Boxeolariak jantzi dituztela jakinarazi duten gizonek espermatozoideen kontzentrazio eta espermatozoide kopuru handiagoa izan dute barruko arropa estua zeramatenek baino.

Biluzik lo egitea barrabilak fresko eta espermatozoideen osasunerako tenperatura ezin hobean mantentzeko modu bikaina da.

9. Autoestimua bultzatu

Biluzik lo egitea ere oso egokia da zure gorputzarekin harremanetan jartzeko eta autoestimua indartzeko. Ikerketa baten arabera, biluzik pasatzeak autoestimua eta gorputzaren irudi orokorra areagotzen lagundu zuen. Hori da, zalantzarik gabe, norberaren maitasuna besarkatzeko garaipena.

10. Hobetu zure harremana

Sexua zure harremanaren zati handi bat izan daitekeen arren, bikotearekin biluzik lo egitea bezain zoragarria izan daiteke.Izan ere, ikerketa batek aurkitu zuen helduen arteko larruazaleko kontaktuak oxitozina askatzea estimulatzen duela, eta horrek rol garrantzitsua betetzen duela bikotekideen arteko lotura eraikitzeko.

Are hobeto? Zure bikotea ukitzea ere oso ona da zure osasunerako - ez bakarrik zure harremanerako - eta biluzik lo egitea modu bikaina da bi onurak lortzeko.

Hartzeko

Nahiz eta erabat biluzik lo egiten eroso egon, gauean janzten dituzun geruzen kopurua murriztea - edo baita bularretakoa edo barruko arropa janztea ere - abantaila horiek aprobetxatzeko modu erraza da.

Lo egiteko orduan, garrantzitsuena da lo nahikoa egiten duzula ziurtatzeko urratsak ematen ari zarela.