Probiotikoek mesede egiten al diete bihotzeko osasunari?

Alai

• Zer dira Probiotikoak?
• Probiotikoek kolesterola jaitsi dezakete
• Presio arteriala ere murriztu dezakete
• Probiotikoek triglizeridoak ere jaitsi ditzakete
• Probiotikoek hantura murriztu dezakete
• Beheko lerroa

Bihotzeko gaixotasunak dira mundu osoan heriotza-kausa ohikoena.

Hori dela eta, garrantzitsua da zure bihotza zaintzea, batez ere adinean aurrera egin ahala.

Bihotzaren osasunari mesede egiten dioten elikagai asko daude. Azken ikerketek frogatu dute probiotikoak ere onuragarriak izan daitezkeela.

Artikulu honetan probiotikoek bihotzaren osasuna nola onura dezaketen eztabaidatuko da.

Zer dira Probiotikoak?

Probiotikoak mikrobio biziak dira eta, jaten direnean, osasunerako zenbait onura ematen dituzte ().

Probiotikoak bakterioak izan ohi dira Laktobaziloak eta Bifidobakterioak. Hala ere, guztiak ez dira berdinak, eta zure gorputzean eragin desberdinak izan ditzakete.

Izan ere, zure hesteek bilioi mikrobio dituzte, batez ere bakterioak, modu askotan zure osasunean eragina dutenak ().

Adibidez, zure hesteetako bakterioek kontrolatzen dute elikagai batzuetatik zenbat energia digeritzen duzun. Hori dela eta, pisu garrantzitsua betetzen dute zure pisuan ().

Hesteetako bakterioek odoleko azukrea, garuneko osasuna eta bihotzaren osasuna ere eragina izan dezakete kolesterol maila, odol presioa eta hantura murriztuz (,,).

Probiotikoek hesteetako bakteria osasuntsuak berreskuratzen lagun dezakete, eta horrek zure bihotzaren osasuna hobe dezake.

Laburpen Probiotikoak osasunerako zenbait onura dituzten mikrobio biziak dira. Hesteetako mikrobio osasuntsuak berreskuratzen lagun dezakete, eta horrek zure osasunaren alderdi asko mesede ditzake.

Probiotikoek kolesterola jaitsi dezakete

Zenbait ikerketa handik erakutsi dute zenbait probiotikok odoleko kolesterola jaisteko gai direla, batez ere kolesterol maila altua duten pertsonengan.

Horietako bat, 15 ikerketen berrikuspena, zehazki aztertu zituen ondorioak Laktobaziloak.

Bi kolesterol mota nagusi daude: dentsitate handiko lipoproteinen (HDL) kolesterola, orokorrean kolesterol "ona" bezala ikusten dena, eta dentsitate baxuko lipoproteinen (LDL) kolesterola, orokorrean kolesterol "txarra" bezala ikusten dena.

Berrikuspen honen arabera, batez beste, Lactobacillus probiotikoek nabarmen murriztu zituzten bai kolesterol osoa eta bai LDL kolesterol maila "txarra" ().

Berrikuspenean ere bi mota aurkitu dira Lactobacillus probiotikoak, L. plantarum eta L. reuteri, bereziki eraginkorrak izan ziren kolesterol maila murrizteko.

Kolesterol altua duten 127 pertsonari egindako azterketa batean L. reuteri 9 astetan zehar kolesterol osoa% 9 jaitsi zen eta LDL kolesterol "txarra"% 12 ().

Beste 32 ikerketen emaitzak konbinatzen dituen meta-analisi handiago batek efektu onuragarri nabarmena aurkitu zuen kolesterola murrizteko ().

Ikerketa honetan, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus eta B. lactis bereziki eraginkorrak izan ziren.

Probiotikoak ere eraginkorragoak izan ziren kolesterol handiagoa zutenek hartzen zituztenean, denbora luzeagoan hartzen zirenean eta kapsula moduan hartzen zirenean.

Probiotikoek kolesterola murrizteko hainbat modu daude ().

Hesteetako kolesterolarekin lotu daitezke xurgatu ez dadin. Zenbait behazun azido sortzen laguntzen dute, zure gorputzeko gantzak eta kolesterola metabolizatzen laguntzen dutenak.

Zenbait probiotikok kate motzeko gantz azidoak ere sor ditzakete, gibelak kolesterola sortzea eragozten duten konposatuak dira.

Laburpen Froga ona dago zenbait probiotiko, batez ere Laktobaziloak, kolesterola murrizten lagun dezake. Kolesterola egitea eta xurgatzea saihestuz egiten dute hori, baita hautsi egiten ere.

Presio arteriala ere murriztu dezakete

Hipertentsio arteriala bihotzeko gaixotasunen beste arrisku faktore bat da, eta probiotiko batzuek jaitsi dezakete.

36 erretzaileen azterketa batek aurkitu zuela hartu zuen Lactobacilli plantarum 6 astetan presio arteriala nabarmen murriztu zen ().

Hala ere, probiotiko guztiak ez dira eraginkorrak bihotzaren osasuna hobetzeko.

Hipertentsio arteriala duten 156 pertsonari egindako ikerketa bereizi batek bi probiotiko mota aurkitu ditu. Laktobaziloak eta Bifidobakterioak, ez zuen eragin onuragarririk odol-presioan kapsuletan edo jogurtetan ematean ().

Hala ere, beste azterketa batzuen emaitzak konbinatzen dituzten beste azterketa handiek zenbait probiotikok odol-presioan duten eragin onuragarria aurkitu dute.

Ikerketa handi horietako batek odol-presioaren murrizketa aurkitu du, batez ere baldintza hauetan ():

• Tentsio arteriala altua zenean jatorriz
• Probiotiko mota anitzak aldi berean hartu zirenean
• Probiotikoak 8 aste baino gehiagoan hartu zirenean
• Dosia handia zenean

Beste 14 ikerketen emaitzak konbinatu zituen ikerketa zabalago batek, 702 pertsona guztira, aurkitu zuen probiotiko hartzitutako esneak ere presio arteriala nabarmen murriztu zuela hipertentsio arteriala zuten pertsonengan ().

Laburpen Zenbait ikerketek erakutsi dute zenbait probiotikok odol-presioa nabarmen murriztu dezaketela, batez ere hipertentsioa duten pertsonengan.

Probiotikoek triglizeridoak ere jaitsi ditzakete

Probiotikoek odol triglizeridoak murrizten ere lagun dezakete, odoleko koipe motak baitira, bihotzeko gaixotasunak lagun ditzaketenean maila altuegia denean.

Odoleko triglizerido altuak zituzten 92 pertsonari egindako ikerketak bi probiotiko hartzea hartu zuela ikusi zuen. Lactobacillus curvatus eta Lactobacillus plantarum, 12 astetan zehar odol triglizeridoak nabarmen murriztu ziren ().

Hala ere, beste ikerketa askoren emaitzak konbinatzen dituzten ikerketa handiagoek frogatu dute probiotikoek triglizeridoen mailetan ez dutela eraginik izango.

Metaanalisi handi horietako bik, 13 azterketa konbinatuz eta besteak 27 azterketa konbinatuz, ez dute probiotikoek odoleko triglizeridoetan eragin onuragarri esanguratsurik aurkitu ().

Orokorrean, probiotikoek odoleko triglizeridoak murrizten lagun dezaketen ala ez jakiteko ondorioak atera aurretik gizakien azterketa gehiago egin behar dira.

Laburpen Ikerketa indibidual batzuek eragin onuragarria erakusten duten arren, oraindik ez dago argi zenbait probiotikok odoleko triglizeridoak murrizten lagun dezaketen.

Probiotikoek hantura murriztu dezakete

Hantura gertatzen da zure gorputzak sistema immunologikoa pizten duenean infekzio bati aurre egiteko edo zauria sendatzeko.

Hala ere, dieta txarra, erretzea edo bizimodu osasungarria izatearen ondorioz ere gerta daiteke, eta denbora luzean gertatzen bada bihotzeko gaixotasunak lagun ditzake.

Kolesterol maila altua duten 127 pertsonari egindako azterketa batek aurkitu du Lactobacillus reuteri probiotikoa 9 astetan nabarmen murriztu zen C-proteina erreaktiboa (CRP) eta fibrinogenoa () hanturazko produktu kimikoak.

Fibrinogenoa odola koagulatzen laguntzen duen kimikoa da, baina bihotzeko gaixotasunetan arterietako plaketan lagun dezake. CRP gibelak egindako hantura duen produktu kimikoa da.

Kolesterola maila altua duten 30 gizonei egindako beste ikerketa batek aurkitu du fruta, hartzitutako ogia eta probiotikoa dituen elikagai osagarri bat hartzea. Lactobacillus plantarum 6 astetan zehar fibrinogenoa ere nabarmen murriztu zen ().

LaburpenHantura denbora luzez gertatzen bada bihotzeko gaixotasunak ekar ditzake. Zenbait probiotikok gorputzeko hanturazko produktu kimikoak murrizten lagun dezakete, eta horrek bihotzeko gaixotasunen arriskua murriztu dezake.

Beheko lerroa

Probiotikoak osasunerako zenbait onura dituzten mikrobio biziak dira. Froga ona dago zenbait probiotikok kolesterola, odol-presioa eta hantura murriztu dezaketela.

Hala ere, ikerketako partaide gehienek jada hipertentsio arteriala edo kolesterola zuten. Gainera, probiotiko guztiak ez dira berdinak eta batzuk bakarrik onura dezakete bihotzaren osasunerako.

Orokorrean, kolesterol edo tentsio arteriala altua baduzu, zenbait probiotiko erabilgarriak izan daitezke beste sendagai batzuekin, dieta eta bizimodu aldaketekin batera.