Arnasa txarra gelditzeko etxeko 3 modu

Alai

• 1. Hortzak eta mihia garbitu
• 2. Mantendu ahoa limoiaz bustita
• Arnasa txarra kentzeko modu hauek eta beste batzuk Tatiana Zanin nutrizionistak egindako bideo dibertigarri honetan daude:
• 3. Digestioa hobetu frutak janez
• Probatu zure ezagutza
• Ahoko osasuna: ba al dakizu hortzak nola zaindu?

Arnasa txarra hartzeko etxeko tratamendu egokia hortzak garbitzen dituzunean mingaina eta masailen barrualdea behar bezala garbitzean datza, leku horietan halitosia eragiten duten bakteriak pilatzen baitira. Beste modu batzuk aho lehorren aurka borrokatzea listua handituz eta digestioa hobetuz.

Arnas gaiztoaren% 90 inguru mihiaren higiene eskasak eragiten du eta, beraz, ahozko higienea hobetuz gero, ia halitosi kasu guztiak konpondu daitezke, baina arnas txarra guztiz ezabatzea ezinezkoa denean, bilatzeko garaia izan daiteke. mediku laguntza, batez ere hats gaiztoa oso indartsua bada eta zure bizitza pertsonalean modu negatiboan eragozten badu.

1. Hortzak eta mihia garbitu

Arnasa txarra amaitzeko etxeko tratamendua aho higiene onean datza, eta honako pauso hauek jarraituz egin daiteke:

1. Haririk gabeko haria hortzen artean;
2. Hortzak garbitu oso ondo goitik, behetik, hortz bakoitza igurtziz ahalik eta zikinkeria gehien kentzeko. Plaka duzula ikusten baduzu, hortzetako pastari soda apur bat gehi diezaiokezu hortzak hobeto garbitzeko, baina astean behin bakarrik hortzetako esmalte naturala ez kentzeko;
3. Ahoa ere teilatu, masailen barrualdea eta gomak, baina kontuz zeure buruari minik ez egiteko;
4. Erabili mihi garbitzailea, mihian zehar pasatuz, bakteriak eta janari-hondakinak pilatzeak eragiten duen geruza zurixka den mihiztadura kentzeko. Hori farmazietan, botiketan eta internet bidez eros daiteke, oso ekonomikoa eta eraginkorra izanik.
5. Azkenean, beti erabili behar da a ahoa garbitu beti hortzak garbitu ondoren.

Garrantzitsua da hortzak garbitzen dituzunean beti aho-garbiketa ona erabiltzea, egokienak alkoholik gabekoak dira, izan ere, alkoholak ahoa lehortzen du eta mukiak leuntzeko zuritu egiten du eta bakterioak ugaritzen laguntzen du. Hauek farmazietan, botiketan eta supermerkatuetan eros daitezke, baina etxeko aho-garbiketa ona iltzea da, ahoa garbitu eta arnasa modu naturalean arazten duten propietate antiseptikoak baititu.

Aholku hauek jarraituz, hats gaiztoak jarraitzen badu, dentistarengana joatea gomendatzen da, barrunbeek, hautsitako, kaltetutako edo gaizki kokatutako hortzek hortzetako hantura sorrarazten duten tartarra sortzea errazten baitute, eta hori ere izan daiteke. halitosia.

2. Mantendu ahoa limoiaz bustita

Ahoko higiene egokia izanda ere ezin bada arnas txarra amaitu, horrek beste arrazoi batzuengatik eragiten duela adieraz dezake, ahoa beti oso lehor dagoenean gerta baitaiteke. Ahoa beti hezea mantentzea modu bikaina da halitosia amaitzeko, eta horregatik gomendatzen da:

• Jarri limoi tanta batzuk zuzenean mihian limoiaren azidotasunak listua modu naturalean handitzen duelako;
• Alboan lo egitea ahoa zabalik lo egitea ekiditeko;
• Jan jan 3 edo 4 orduz ezer jan gabe gehiegi luzatu ez dadin;
• Hartu ur trago txikiak egunean hainbat aldiz. Ikusi ur gehiago edateko estrategiak;
• Ez xurgatu gozokiak edo txiklea, baina beti iltze bat ahoan, ekintza antiseptikoa duelako eta arnasa txarra eragiten duten bakterioen aurka borrokatzen delako;
• Jan sagar bat jan kanpoan eta ezin da hortzak garbitu.

Arnasa txarra kentzeko modu hauek eta beste batzuk Tatiana Zanin nutrizionistak egindako bideo dibertigarri honetan daude:

3. Digestioa hobetu frutak janez

Beti erraz digeritzen diren jakiak, hala nola frutak eta barazkiak, arnasa garbi mantentzeko modu ona da, baina horrez gain, garrantzitsua da janari frijituak, gantzatsuak edo industrializatuak ez jatea, janariaren usaina dela eta halitosiaren alde egiten dutelako edo gorputzean gasen ekoizpena areagotzen dute, sufre usain handia baitu; kasu horretan, arnas txarra izan dezake pertsonak gorotz usainarekin.

Estrategia ona otordu bakoitzaren ondoren fruta 1 jatea da, sagarrak eta madariak aukera bikainak dira, hortzak garbitu eta azukre gutxi dutelako.

Arnas txar iraunkorra gaixotasun gastrointestinala eta beste gaixotasun mota batzuen seinale ere izan daiteke, minbizia barne. Hori dela eta, halitosiak ageriko kausa ez duenean, jarri hitzordua mediku kontsultarako, gaixotasuna tratatzerakoan arnas txarra zergatik desagertuko den ikertzeko.

Probatu zure ezagutza

Egin gure lineako proba aho-osasunari buruzko ezagutzak ebaluatzeko:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Ahoko osasuna: ba al dakizu hortzak nola zaindu?

Hasi proba Garrantzitsua da dentista kontsultatzea:

• 2 urtetik behin.
• 6 hilean behin.
• 3 hilean behin.
• Mina edo beste sintoma bat duzunean.

Haria egunero erabili behar da zeren:

• Hortzen artean barrunbeak agertzea ekiditen du.
• Arnasa txarra garatzea eragozten du.
• Oietako hantura ekiditen du.
• Aurreko guztia.

Zenbat denbora behar dut hortzak garbitu behar bezala garbitzeko?

• 30 segundo.
• 5 minutu.
• Gutxienez 2 minutu.
• Minutu 1 gutxienez.

Arnas gaiztoak honako hauek eragin ditzakete:

• Barrunbeen presentzia.
• Oietako odoljarioak.
• Bihotzerrea edo errefluxua bezalako hesteetako hesteetako arazoak.
• Aurreko guztia.

Zenbat aldiz komeni da hortzetako eskuila aldatzea?

• Urtean behin.
• 6 hilean behin.
• 3 hilean behin.
• Zurdak hondatuta edo zikinak daudenean soilik.

Zerk sor ditzake arazoak hortzekin eta hortzekin?

• Plaka metaketa.
• Azukre dieta altua izan.
• Ahoko higiene txarra izatea.
• Aurreko guztia.

Oietako hantura normalean honako hauek dira:

• Listu gehiegizko ekoizpena.
• Plaka metatzea.
• Hortzetan pilaketa tatariarra.
• B eta C aukerak zuzenak dira.

Hortzez gain, garbitu behar ez zenukeen beste zati garrantzitsu bat hau da:

• Mihia.
• Masailak.
• Ahosabaia.
• Ezpaina.

Aurrekoa Hurrengoa