Etxeko 9 tratamendu giharreko mina arintzeko

Alai

• 1. Aplikatu izotza
• 2. Hotza beroarekin txandakatu
• 3. Jarri gatz konpresak beroak
• 4. Masaje olio esentzialekin
• 5. Atseden hartu eta luzatu
• 6. Belar-te bat hartu
• 7. Aplikatu arnica larruazalean
• 8. Hartu azafrana
• 9. Bainua Epsom gatzekin

Muskulu mina, mialgia izenarekin ere ezaguna, muskuluei eragiten dien mina da eta gorputzeko edozein lekutan gerta daiteke, hala nola lepoan, bizkarrean edo bularrean.

Etxeko hainbat erremedio eta metodo erabil daitezke giharreko mina arintzeko edo baita tratatzeko ere, besteak beste:

1. Aplikatu izotza

Muskulu mina akutua arintzeko modurik onena izotza erabiltzea da, efektu analgesikoa baitu, hantura murrizten eta giharrak luzatzen laguntzen baitu. Izotza konpresan bilduz aplikatu behar da, larruazala minik hartu edo erre ez dezan, 15 eta 20 minutuz. Lortu informazio gehiago noiz eta nola erabili izotza giharretako mina arintzeko.

2. Hotza beroarekin txandakatu

Lesioaren ondorengo lehen 48 orduetan, izotz paketea 20 minutuz, 3 edo 4 aldiz egunean jartzea gomendatzen da, baina ondoren, ordeztu pakete beroak aplikatzea, ondoko bideoan agertzen den moduan:

3. Jarri gatz konpresak beroak

Giharretako minaren aurkako etxeko erremedio bikaina gatz konpresa beroa da, izan ere, mina gutxitzen laguntzen du eta zirkulazioa suspertzen du, giharrak berreskuratzeko prozesua azkartuz.

Osagaiak

• 500 g gatz;
• Ehun galtzerdi lodia.

Prestatzeko modua: berotu gatza zartagin batean gutxi gorabehera 4 minutuz eta jarri oihal galtzerdi garbi eta lodian, biguna izan dadin. Ondoren, jarri konpresa muskulu minari eta utzi 30 minutuz jarduten, egunean 2 aldiz.

4. Masaje olio esentzialekin

Olio esentzialekin masaje erregularrak giharreko mina murrizten laguntzen dute. Erromeroaren eta pipermintaren olio esentzialek zirkulazioa suspertzen dute eta San Juan meroaren olio esentzialak propietate analgesikoak eta antiinflamatorioak ditu.

Osagaiak

• Erromero olio ezinbesteko 15 tanta;
• 5 tanta pipermin olio esentzial;
• Donibaneko 5 olio esentzial tanta;
• 1 koilarakada almendra olio.

Prestatzeko modua: nahastu olioak beirazko botila ilun batean. Ondo astindu eta masajea muskulua nahasketa apur batekin, egunero hobetu arte. Ezagutu masajeak dituen osasunerako onura gehiago.

5. Atseden hartu eta luzatu

Giharretako lesioaren ondoren, oso garrantzitsua da kaltetutako eskualdea atseden hartzea.

Hala ere, hasierako mina eta hantura biziak txikitzen direnean, kaltetutako eremua poliki-poliki luzatu beharko zenuke, zurruntasun progresiboa ekiditeko mugituz. Tarteek zirkulazioa suspertzen eta orbainak prebenitzen laguntzen dute. Ikusi luzatze ariketak zein diren aproposak bizkarreko minetarako.

6. Belar-te bat hartu

Valeriar tea, jengibrea, sahats zuria, filipendula edo deabruaren atzaparra hartzeak muskuluetako minarekin ere laguntzen du, propietate lasaigarriak, hanturaren aurkakoak eta erreumaren aurkakoak direlako. Sahats zuriaren kasuan, bere osaeran salizina dauka, azido azetilsalizilikoaren oso antzeko molekula, aspirinaren substantzia aktiboa, mina eta hantura murrizten dituena.

Osagaiak

• 2 koilarakada valeriano extractarekin;
• 1 koilarakada sahats azal zuri ateratzeko;
• 1 postre koilarakada jengibre extractarekin.

Prestatzeko modua:laburpenak nahastu eta gorde beira iluneko botila batean. Hartu koilaratxo erdi bat, 60 ml ur epeletan diluitua, egunean 4 aldiz inguru.

Ikusi beste te aukera bat giharretako minetarako.

7. Aplikatu arnica larruazalean

Arnica hantura, ubeldurak eta hantura kontrolatzen laguntzen duen landarea da, eta propietate analgesikoak eta antiinflamatorioak direla eta ubeldurak murrizten ditu. Kremetan, olioan edo baita honela prestatu daitezkeen konpresetan ere erabil daiteke:

Osagaiak

• 1 koilaratxo lore arnica;
• Kopako 1 ur irakinetan.

Prestatzeko modua: gehitu arnica loreak ur irakinaren katilu batean eta utzi 10 minutuz jesartzen. Ondoren, iragazi eta sartu konpresa tea eta gero aplikatu kaltetutako eskualdean. Lortu informazio gehiago sendabelar honi buruz.

8. Hartu azafrana

Muskuluaren hantura arindu daiteke azafraiaren laguntzarekin, hau da, sustrai laranja luzea duen sendabelarra, hauts bihur daiteke eta espezia gisa erabil daiteke hainbat herrialdetan, batez ere Indian.

Gomendatutako dosia 300 mg da egunean bi aldiz, baina turmerika hautsa ere erabil dezakezu eta janariei gehitu, hala nola curry platerak, zopak eta arrautza, arroza eta barazki platerak. Ikusi azafraiaren abantaila gehiago.

9. Bainua Epsom gatzekin

Epsom gatza muskuluetako mina arintzeko erabil daitekeen konposatu minerala da, izan ere, gorputzeko magnesio mailak erregulatzeaz arduratzen da eta, beraz, erlaxatzen eta lasaitzen laguntzen duen hormona den serotonina ekoizpena handitzen da.

Epsom gatzekin bainua egiteko bainuontzia ur epelarekin bete eta 250 gramo gatz jarri eta ondoren murgiltze bainu bat egin 20 minutu inguru, gihar erlaxazioarekin.