Emakumeen irrika 5 janari nagusiak

Alai

• Berrikuspena

Txokolatada

Zer jan beharrean Onar dezagun, ez dago txokolatearen ordezko. Jan apur bat, eta dastatu mokadu bakoitza.

Izozkia

Zer jan beharrean Saiatu 1/2 bainilako izozki arina (100 kaloria) marrubiz osatua bainilako izozki oso koipez baino (270 kaloria 1/2 kopa bakoitzeko). Edo joan Häagen-Dazs txokolate sorbetearen bila, izugarri aberatsa baita, baina ez da 130 kaloria eta 0 koipe gramo 1/2 kopa bakoitzeko.

Patata frijituak

Zer jan beharrean Krispetak gazituta: 4 katiluk (katilu oso bat!) Mikrouhin koskor arinek 120 kaloria besterik ez dituzte. Benetan patata frijituak izan behar badituzu, jan labean 110 ontzako 1 kaloria zerbitzatu bakoitzeko eta 158 kaloriarekin frijituak.

Cookieak

Zer jan ordez Gantz gutxiko galletak edo granola/fruta-barrak. Probatu: gari osoko piku newtonak (2 cookie-k 110 kaloria dituzte); Healthy Valley Raspberry Jumbo gailetak, koiperik eta trans-gantzik gabekoak (cookie batek 80 kaloria ditu); Nature's Carob Chip Choice Granola Bar (80 kaloria).

patata frijituak

Zer jan beharrean Etxean egindako gazta patatak: spray patata ziriak oliba-olio zaporeko Pamarekin eta bota gatza; 400 ° F-tan errea 40 minutuz; hautseztatu gantz gutxiko Cheddar gazta birrindua eta labean beste 5 minutuz.

Berrikuspena