Asma errua al da entrenamendu osteko nekeagatik?

Alai

• Berrikuspena

Entrenamendu on batek arnasestuka utzi behar zaitu. Hori egitate bat besterik ez da. Baina bada desberdintasunik "oh, jeez, hil egingo naiz" arnasestuka eta "ez serio, orain pasatuko naiz". Eta entrenamendu baten ondoren zure bularra bizio batean dagoela sentitzen baduzu sarritan, baliteke entrenamendu osteko hatsa eta puzkera bezalako asma baino zerbait larriagoa izatea.

Egiaren denbora: asmaz pentsatzen dugunean, umeengan pentsatzen dugu. Eta, ziur asko, asma duten gehienek haurtzaroan bizi dute lehen atala. Herbehereetako ikerketek erakusten dutenez, gutxienez ehuneko 5ek ez dute sintoma bakar bat nerabezaroa izan arte. Eta emakumeak helduak direnean asma izateko arriskua dute bereziki, ziurrenik hilabetean zehar izaten dituzten hormonen gorabeheren ondorioz.

Are gehiago, asma ez duzu edo ez duzun egoera horietako bat. Baliteke sintomak izatea ariketa fisikoa egitean edo denbora mugitu batean bizitzea (haurdun zaudenean edo udaberriko alergia sasoian bezala), dio Purvi Parikh, M.D., Alergia eta Asma Sarearekin alergologoa eta immunologoa. "Asmatikoak ez diren pertsonen% 20k asma izaten dute ariketa egiten dutenean", adierazi du. (Ariketaren bigarren mailako efektu bitxietako bat da.)

Parikh-ek dioenez, beste konplikazio bat: gaitzak ohiko asmarekin lotzen dituzun sintomak sor ditzake. Ondoren datozen sintoma maltzurren bat edo gehiago jasaten badituzu, kontuan hartu asma espezialista bat bilatzea diagnostikorako eta tratamendurako.

Eztulka: Zure arnasbideen hantura eta estutura narritagarriak izan daitezke, lehorreko hackinga sortuz. "Hau da, jendeak galtzen duen seinale arruntena", dio Parikh-ek. Ez zenuke zintan pausatu beharrik birikak mozteko, edo entrenamendua egin eta gero ordu batzuetan eztula egiten aurkitu behar duzu.

Lesio arruntak: Berriz ere, adierazi zure gorputzari jartzen ari zaren estresa ariketak oxigeno nahikoa hartu gabe, dio Parikhek. (Hemen, beste bost aldiz kirol lesioetarako joera handiagoa duzu.)

Gehiegizko nekea: Noski, nekatuta sentituko zara lasterka luze baten ondoren. Baina eliptikan intentsitate ertaineko 30 minutu igaro ondoren ordu batzuetarako siesta behar dela agortzen baduzu, hartu ohar, Parikh-k iradokitzen du. Entrenamenduan zehar oxigeno nahikoa lortzen ez duzunaren seinale da hori.

Gelditu diren irabaziak: Ariketa erregularra egiten baduzu, astero pixka bat gehiago edo gogorrago egin beharko zenuke. Beraz, korrikaren amaieran muino beretik gora ibili behar izaten jarraitzen baduzu edo biraka egiten ari zaren bitartean, asma izan daiteke errua. "Ariketak eragindako asmak erresistentzia irabaztea zaildu dezake, zure gorputza ez baita behar bezala oxigenatzen. Gainera, zure organoak estresa ditzake, zure bihotza bezala, konpentsatzen saiatzen dena", dio Parikhek. (Psst-6 Elikagai hauek zure erresistentzia areagotu dezakete ... Berez!)

Snot lodiagoa (baina hotzarik gabe): Medikuek ez dakite erabat ziur zerk eragiten duen (edo zer gertatzen den lehenik asma edo mukia), pilaketa areagotzea eta sudur ondoko tantaka asma seinale arrunta dela dio Parikh-k.

Berrikuspena