Tendinopatia ulertzea

Alai

• Zer da tendinopatia?
• Zein da tendinopatiaren eta tendinitisaren arteko aldea?
• Zerk eragiten du tendinopatia?
• Antiinflamatorioek lagundu al dezakete?
• Nola tratatzen da orain tendinopatia?
• Etxeko tratamendua
• Terapia fisikoa
• Kirurgia
• Zein da ikuspegia?

Zer da tendinopatia?

Tendoiak kolageno proteina duten soka itxurako ehun sendoak dira. Zure muskuluak zure hezurrekin lotzen dituzte. Tendinopatiak, tendinosi ere deitua, tendoi bateko kolagenoaren haustura aipatzen du. Horrek mina erretzea eragiten du malgutasun eta mugimendu sorta murrizteaz gain

Tendinopatiak edozein tendoi eragin dezakeen arren, ohikoagoa da:

• Akilesen tendoia
• birakarien eskumuturreko tendoiak
• tendoia rotularra
• hamstring tendoiak

Irakurri jarraian tendinopatiari buruz gehiago jakiteko, besteak beste, tendonitisarekin alderatzen den eta nola tratatzen den.

Zein da tendinopatiaren eta tendinitisaren arteko aldea?

Batzuek tendinopatia eta tendinitis terminoak modu aldakorrean erabiltzen dituzte. Biek ia sintoma berdinak dituzten arren, baldintza desberdinak dira.

Tendinopatia tendoia osatzen duen kolageno proteinaren endekapena da. Tendonitisa, berriz, tendoiaren hantura besterik ez da.

Tendinitisa ezagutzen duzun arren, tendinopatia hori ohikoagoa da. Ez da tendonitisa bezain maiz ezagutzen eta diagnostikatzen.

Zerk eragiten du tendinopatia?

Tendinopatia eta tendinitisa tendoi baten gehiegizko erabilera edo bat-bateko estresa eragindakoak izaten dira. Zahartzeak eta gihar tonuaren faltak ere jo dezakete tendinopatiaren garapenean.

Medikuek aldez aurretik pentsatu zuten tendinopatia tendonitisaren azken emaitza zela. Baina zauritutako tendoien laginak mikroskopioan aztertu ondoren, gaur egun askok uste dute alderantziz dela - tendinitisa tendinopatiaren azken emaitza da.

Tendinopatiaren azpiko arrazoiei eta progresioari buruzko ulermen nahiko berri horrek ohiko tratamendu ikuspegietan aldaketak eragin ditu.

Antiinflamatorioek lagundu al dezakete?

Medikuek jendeari gomendatzen diote hanturaz kanpoko antiinflamatorioak (AINE) errezetarik gabe hartzea, hala nola ibuprofenoa (Advil) tendinopatia lortzeko. Gogoratu, tendoi hanturak tendinopatiaren garapenean zeresan handia zuela uste zuten.

Tendinopatia tratatzeko erabiltzen diren beste antiinflamatorio batzuk hauek dira:

• diclofenac (Voltaren, Zipsor), errezeta soilik duten AINEak
• kortikoideen injekzioak, hala nola triamcinolona acetonide (Volon A)

Baina zenbait mediku tratamendu ikuspegi hori zalantzan jartzen hasi dira, orain hanturaren eta tendinopatiaren arteko harremana hobeto ulertzen dutenean.

NSAIDek berreskurapen prozesua benetan moteldu dezaketenaren ebidentzia gero eta handiagoa da.

Esate baterako, aurkitu da diklofenako eta kortikoide injekzioek benetan tendoi zelula berrien hazkunde-tasa moteldu egiten dutela saguetan. 2004. urteko batek aurkitu zuen ibuprofenoak antzeko eragina izan zuela saguetan Akilesen tendoi zeluletan.

Nola tratatzen da orain tendinopatia?

AINEak eta kortikoideak ez dira hainbeste erabiltzen tendinopatia tratatzeko, beste aukera ugari daude. Jende gehienak etxeko tratamendua eta fisioterapia konbinatzeak ondo funtzionatzen duela uste dute. Baina kasu larriagoa izanez gero, agian ebakuntza egin beharko duzu.

Etxeko tratamendua

Tendinopatia tratatzea normalean zaurituari atseden ugari ematea da. Baina garrantzitsua da oraindik indartsu aktibo egotea zure indarra eta osasun orokorra mantentzeko. Akilesen tendoian eragina badu, adibidez, pentsa ezazu eragin txikiko jarduerak egitea, hala nola igeriketa.

Zure lanaren eskakizunak direla eta eremuan behin eta berriro estresa jartzea ekidin ezin baduzu, saiatu 15 minutuko lan bakoitzeko minutu 1 atseden hartzen edo 5 eta 30 minutu atseden hartzen 20 eta 30 minutu bakoitzeko.

RICE metodoa ere probatu dezakezu, askotan oso eraginkorra da tendoi lesioetarako:

• RSaiatu ahalik eta gehien kaltetutako gorputz ataletik aldentzen.
• Nikce. Itzuli izotz pakete bat eskuoihal arin batean eta eduki kaltetutako eremura 20 minutuz. Egunean zortzi aldiz egin dezakezu.
• Czapaldu. Biltzea eremua benda elastiko batean, estuegia ez dela ziurtatuz.
• Elevate. Mantendu kaltetutako gunea burko edo beste gailu baten gainean altxatuta. Horrek hantura murrizten lagun dezake.

Terapia fisikoa

Terapeuta fisiko batek indarra berreraikitzen eta tendoiaren sendaketa estimulatzen lagun zaitzake ariketa leunen bidez. Zure medikuak fisioterapeuta kualifikatu batengana jo dezake.

Terapeuta fisiko batek tendinopatia tratatzeko erabil ditzakeen hainbat teknika daude, baina ohikoak diren bi dira:

• zeharkako marruskadura sakona, ehun konektiboaren masaje mota, zelulen jarduera suspertzen eta kolageno zuntz berriak sortzen lagun dezakeena
• ariketa eszentrikoak, muskuluak uzkurtu bitartean luzatzera behartzen dituztenak, laburtu beharrean

Kirurgia

Beste tratamendu bati erantzuten ez dion tendinopatia larria baduzu, zure medikuak tendoi konponketa kirurgia gomendatu dezake. Ziurrenik fisioterapia egitea gomendatuko dizute berreskurapen prozesuan, 12 astera arte.

Lortu informazio gehiago tendoiak konpontzeko kirurgiari buruz, nola egiten den eta arrisku potentzialak barne.

Zein da ikuspegia?

Tendinopatia oso mingarria izan daitekeen arren, hainbat gauzek mina kudeatzen lagun dezakete. Jende askorentzat etxeko tratamendua eta fisioterapia konbinatzeak lasaitasuna ematen du. Baina zure sintomek hobekuntza zantzurik erakusten ez badute, tendoiak konpontzeko kirurgia aztertzeko garaia izan daiteke.