Urdaileko urduritasuna baretzeko 9 te

Alai

• 1. Te berdea
• 2. Jengibre tea
• Nola jengibrea zuritu
• 3. Peppermint tea
• 4. Te beltza
• 5. Mihilu tea
• 6. Erregaliz tea
• 7. Kamamila tea
• 8. albahaka tea santua
• 9. Menta-tea
• Beheko lerroa

Zure urdaila gogaituta dagoenean, te katilu bero bat hartzea zure sintomak arintzeko modu erraza da.

Hala ere, te motak alde handia izan dezake.

Izan ere, zenbait barietatek goragalea, beherakoa eta botaka bezalako gaiak tratatzen dituztela frogatu da.

Hona hemen 9 te urdaileko asaldura lasaitzeko.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

1. Te berdea

Te berdea asko ikertu da osasunerako izan ditzakeen onura ugariengatik ().

Historikoki beherakoa eta infekzioak sendatzeko erremedio natural gisa erabiltzen zen Helicobacter pylori, urdaileko mina, goragaleak eta bloating sor ditzakeen bakterioen tentsioa ().

Urdaileko beste arazo batzuk ere arindu ditzake.

Adibidez, 42 pertsonetan egindako ikerketa batek adierazi zuen te berdeak erradioterapiak eragindako beherakoaren maiztasuna eta larritasuna nabarmen murriztu zuela ().

Animalien ikerketetan, te berdeak eta haren osagaiek urdaileko ultzerak tratatzen dituztela frogatu da, eta horrek minak, gasak eta indigestioa bezalako arazoak sor ditzake (,).

Gogoan izan, onena dela egunean 1-2 katilu (240-475 ml) itsastea, izan ere, - ironikoki - gehiegizko kontsumoa lotuta dago, hala nola goragalea eta urdaileko atsekabeak, kafeina-eduki handia duelako (,)

Laburpen Te berdeak urdaileko ultzerak sendatzen eta beherakoa bezalako arazoak tratatzen laguntzen du neurriz kontsumitzen denean.

2. Jengibre tea

Jengibre tea uretan jengibre erroa irakitean egiten da.

Sustrai hori oso onuragarria izan daiteke goragaleak eta botaka bezalako digestio arazoetarako.

Azterketa baten arabera, jengibreak haurdun dauden emakumeen goizeko gaixotasunak prebenitzen lagundu zuen, baita kimioterapiak eragindako goragaleak eta botaka ere ().

Beste azterketa batek adierazi zuen jengibreak gasa, puzturak, karranpak eta indigestioa murriztu ditzakeela, hesteetako erregulartasuna ere onartzen duen bitartean ().

Ikerketa horietako gehienek dosi handiko jengibre osagarriak aztertu badituzte ere, jengibre teek abantaila berdin asko eman ditzakete.

Hori egiteko, birrindu jengibre zuritu bat eta sartu ur irakinetan 10-20 minutuz. Iragazi eta gozatu bakarrik edo limoi, eztia edo Cayenne piper pixka batekin.

Laburpen Jengibre tea digestio arazo ugari prebenitzen lagun dezake, hala nola goragalea, botaka, gasa, bloating, cramps, eta indigestion.

Nola jengibrea zuritu

3. Peppermint tea

Peppermint tea ohiko aukera izaten da sabeleko arazoak hasten direnean.

Animalien ikerketek agerian utzi dute piperminak hesteetako giharrak erlaxatu eta mina arintzen lagun dezakeela ().

Gainera, 1.927 pertsonari egindako 14 ikerketak berrikusita, pipermint olioak haurren sabeleko minaren iraupena, maiztasuna eta larritasuna murriztu zituen ().

Olio honek kimioterapiarekin lotutako goragaleak eta oka eragozten dituela frogatu da ().

Zenbait ikerketek adierazten dute piper-olio usaina besterik ez izateak goragaleak eta oka prebenitzen laguntzen duela (,).

Ikerketa horiek olioa baino gehiago, tea bera baino ardatz duten arren, piperminteak antzeko abantailak eman ditzake.

Te hau janari dendetan eros dezakezu edo zuk zeuk egin piper hosto birrinduak ur beroan 7-12 minutuz sartuz.

Laburpen Peppermint tea sabeleko mina, goragaleak eta botaka tratatzen lagun dezake. Peppermint olioa ere oso lasaigarria da.

4. Te beltza

Te beltzak te berdearen antzeko osasunerako onura ugari ditu, batez ere urdaileko asaldurak lasaitzeko.

Bereziki eraginkorra izan daiteke beherakoa tratatzeko ().

Izan ere, 120 haurretan egindako ikerketa batean, te beltzeko tableta bat hartzeak hesteetako bolumen, maiztasun eta koherentzia hobetzen lagundu zuen ().

27 eguneko ikerketa batek adierazi duenez, kutsatutako txerriei te beltza ateratzea eman diete E. coli beherakoaren prebalentzia% 20 murriztu zuen (,).

Ikerketa gehigarriak osagarriei buruz egiten diren bitartean, te berak urdaileko arazoak konpontzen lagun dezake. Hala ere, onena zure kontsumoa egunean 1-2 katiluetara (240-475 ml) mugatzea da, bere kafeina gehiegizko kantitateek urdaileko nahastea sor dezakete ().

Laburpen Te berdea bezalaxe, te beltzak beherakoa murrizten lagun dezake neurriz kontsumitzen denean.

5. Mihilu tea

Mihilua azenarioen familiako landare bat da, erregaliz itxurako zaporea duen eztanda.

Landare loredun horretako tea normalean hainbat gaitz tratatzeko erabiltzen da, hala nola tripako mina, idorreria, gasa eta beherakoa ().

80 emakumek egindako ikerketan, mihilu osagarria hartzeak zenbait egun lehenago eta hilekoan zehar goragalea bezalako sintomak gutxitu zituen ().

Probeta-azterketa batek ere aurkitu du mihilu-estraktuak bakteria-andui batzuen hazkundea blokeatu duela, kaltegarriak adibidez E. coli ().

159 pertsonen beste ikerketa batek agerian utzi zuen mihilu-te horrek digestio-erregulartasuna bultzatu zuela, baita ebakuntza egin ondoren hesteetako errekuperazioa ere ().

Saia zaitez mihilu-tea etxean egiten kopa 1 (240 ml) ur bero koilaratxo (2 gramo) koilaratxo (2 gramo) lehorreko mihilu hazien gainean. Mihiluzeko landarearen sustraiak edo hostoak ur beroan bota ditzakezu 5-10 minutuz iragazi aurretik.

Laburpen Mihilu teek bakterioen aurkako ezaugarriak dituzte eta goragalea bezalako baldintzak gutxitzen dituela frogatu da. Hilerokoaren sintomak arindu ditzake eta hesteetako erregulartasuna sustatu.

6. Erregaliz tea

Erregaliz famatua da bere zapore gozo samarra eta samarra.

Medikuntza tradizionalaren era askok erabili dute lekale hau urdaileko asaldura finkatzeko ().

Hainbat ikerketek adierazi dute erregalizak urdaileko ultzerak sendatzen laguntzen duela, eta horrek urdaileko mina, goragaleak eta indigestioa bezalako sintomak sor ditzake - urdaileko ondoeza eta bihotzerrea eragiten duen egoera.

Nabarmentzekoa, 54 pertsonari egindako hilabeteko azterlan batek erakutsi zuen 75 mg erregaliz ateratze egunean bi aldiz hartzeak nabarmen gutxitu zuela indigestioa ().

Oraindik ere, erregaliz teari buruzko ikerketa gehiago behar dira zehazki.

Te hau supermerkatu askotan eros daiteke, baita linean ere. Belar-te nahasketetan beste osagai batzuekin konbinatu ohi da.

Gogoan izan erregaliz erroa bigarren mailako efektuekin lotuta dagoela eta kopuru handietan arriskutsua izan daitekeela. Hori dela eta, itsatsi egunean 24 kopatila (240 ml) erregaliz te eta kontsultatu zure osasun-hornitzaileari edozein baldintza medikoren bat baduzu ().

Laburpen Erregalizaren tea urdaileko ultzerak sendatzen eta indigestioa gutxitzen lagun dezake, nahiz eta ikerketa gehiago egin. Ziurtatu egunean ez duzula kopa bat (240 ml) baino gehiago kontsumitzen.

7. Kamamila tea

Kamamila tea arina, zaporetsua da eta askotan te mota lasaigarrienetakoa da.

Digestio muskuluak erlaxatzeko eta gasak, indigestioa, mugimendu gaixotasuna, goragalea, botaka eta beherakoa bezalako gaiak tratatzeko erabiltzen da.

65 emakumeri egindako ikerketa batean, egunero 500 mg kamamila ateratzea bi aldiz hartzeak kimioterapiak eragindako oka maiztasuna murriztu zuen, kontrol talde batekin alderatuta ().

Arratoietan egindako ikerketa batek ere aurkitu zuen kamamila estraktuak beherakoa ekiditen zuela ().

Azterketa horiek kamamila-ateratze kopuru handiak probatu zituzten bitartean, margarita itxurako lore horiekin egindako teek urdaileko arazoak ere arindu ditzakete.

Hori egiteko, aldez aurretik prestatutako te poltsa bat edo koilarakada bat (2 gramo) kamamila hosto lehorrak kopa 1 (237 ml) ur beroan 5 minutuz.

Laburpen Kamamila tea botaka eta beherakoa prebenitzen lagun dezake, baita digestio arazo ugari ere.

8. albahaka tea santua

Tulsi izenarekin ere ezaguna, albahaka santua bere sendabelarrek aspalditik errespetatzen duten belar indartsua da.

Beste te batzuk bezain ohikoa ez den arren, urdaileko asaldura lasaitzeko aukera bikaina da.

Animalien ikerketa anitzek zehaztu dute albahaka santuak urdaileko ultzeren aurka babesten duela, sintoma ugari sor ditzaketela, hala nola urdaileko mina, bihotzerrea eta goragalea ().

Izan ere, animalien azterketa batean, albahaka santuak urdaileko ultzeren intzidentzia murriztu eta tratamendua egin eta 20 eguneko epean dauden ultzera guztiak guztiz sendatu zituen ().

Oraindik, ikerketa gehiago behar dira.

Albahaka santuaren te poltsak osasun denda askotan aurki ditzakezu, baita linean ere. Albahaka hauts lehorra ere erabil dezakezu zuk zeuk kopa freskoa prestatzeko.

Laburpen Animalien ikerketek erakutsi dute albahaka santuak urdaileko ultzeren aurka babesten lagun dezakeela, urdaileko mina, bihotzerrea eta goragalea bezalako sintomak murriztuz.

9. Menta-tea

Piper-mintza bezala, menta-mina digestio-estresa arintzen lagun dezake.

Carvone izeneko konposatu bat du, digestio-aparatuko muskulu-uzkurdurak murrizten laguntzen duena ().

8 asteko ikerketa batean, kolon irritable sindromea duten 32 pertsonei menta, martorri eta limoi balsamiko produktu bat eman zitzaien beherakoa edo idorreria botikarekin batera.

Manteza-mina produktua hartzen zutenek kontrol taldeko taldekoek baino sabeleko mina, ondoeza eta bloating nabarmen gutxiago esan zuten.

Hala ere, osagarriak osagai ugari zituen, ez mintza-mina bakarrik.

Halaber, probeta-azterketek adierazi zuten menda horrek elikagaiek eragindako gaixotasunak eta sabeleko arazoak ekar ditzaketen hainbat bakteria andui haztea blokeatu zuela ().

Oraindik, gizakien ikerketa gehiago behar da.

Menta menta tea erraz egiten da etxean. Besterik gabe, ekarri katilu bat (240 ml) ur irakiten, kendu sutatik eta gehitu manta hosto mordoxka bat. 5 minutuz aldapatsuak, ondoren iragazi eta zerbitzatu.

Laburpen Menta minteak urdaileko mina eta bloating murrizten lagun dezake. Elikagaien intoxikazioen erantzuleak diren bakterio andui batzuk ere hil ditzake.

Beheko lerroa

Ikerketen arabera, teek osasuna sustatzeko propietate ugari eskaintzen dituzte.

Izan ere, te mota askok urdaileko asaldura finkatzen lagun dezakete.

Goragalea, indigestioa, bloating edo karranpak izaten ari zarenean, edari goxo horietako bat prestatzea modu onena da zure onena sentitzera itzultzeko.