Aurre egin gorputzeko arazoak eta entrenamendu errutinei esker

Alai

• Ezagutu nola egokitu zure entrenamendu-errutinak zure arazo-arloetan lan egiteko eta arazoei aurre egiten.
• Erasorako plan onena zure entrenamenduan kardio entrenamenduen errutinak, indarra entrenatzeko errutinak, gorputza zizelkatzea eta luzatze ariketak sartzea da.
• Berrikuspena

Ezagutu nola egokitu zure entrenamendu-errutinak zure arazo-arloetan lan egiteko eta arazoei aurre egiten.

Guztiok baditugu gure gorputzeko atalak badirudi beste arlo batzuk baino burugogorragoak direla, erabat lankidetzak ez badira. Zure abdominalak egunero lantzen dituzu, baina sabeleko txakurra izaten jarraitzen duzu. Okupazioak eta birikak egiten dituzu askotan, baina hankak handitzen doazela dirudi.

Badakigu behin eremu horretan sartzen zarenean ez duzula distraitzen. (Badakigu, gainera, leku batean hiperfokatzeak benetan dena baino arazotsuagoa izan daitekeela).

Erasorako plan onena zure entrenamenduan kardio entrenamenduen errutinak, indarra entrenatzeko errutinak, gorputza zizelkatzea eta luzatze ariketak sartzea da.

Gainera, sartu sormen apur bat ahaztu ditzakezun ezaugarri positibo asko erreproduzitzeko. Estrategia hauek zure gorputzeko gaitzei behingoz aurre egiten lagunduko dizute.

• Gorputz eskultura mugimenduak txertatu, itxura floskoari aurre egiten laguntzen dutenak eta metabolismoa bizkortzen dutenak.
• Ez ahaztu kardio entrenamendua. Definizioa hobetzen du eta muskuluak estaltzen dituen koipea lehertzen du. Ariketa aerobiko erregularrak indarra entrenatzeko errutinarekin konbinatuz, bilatzen ari zaren argaltze efektua emango dizu. Azken finean, kardiorik gabeko tonifikazioa oinarri ahulean etxe bat eraikitzea bezalakoa da.
• Ziurtatu luzatze ariketak sartzen dituzula. Zure muskuluak hobeto funtzionatzen lagun dezake, zure arazo-eremuak modu eraginkorragoan isolatu ahal izateko.
• Ikasi kamuflajearen artea Arazo zona edukitzeak esan nahi du zure gorputzeko beste atal batzuk hain kezkagarriak ez direla. Eremu horiek erreproduzitzeak zure konfiantza areagotu eta arreta gutxitu nahi dituzun lekuetatik urrundu dezake. Sorbaldak, besoak, bularra eta bizkarra zizelkatzeak, adibidez, aldaka astunagoak orekatzen lagun dezake, proportzionalagoa izan dadin. Gainera, sendoagoa izango zara guztian.

Berrikuspena