Hau da, nola udako psoriasia distirak gutxitzen ditut

Alai

• Erabili blister makila oinetan galtzerdirik gabe joan aurretik
• Ziurtatu beti duzula leku bat freskatzeko
• Eguzkiaren esposizioa ona da, baina kopuru mugatuetan
• Ihesaren aurkako produktuek izugarri laguntzen dute
• Inbertitu eguzkitakoan
• Hartzeko

Oso gaztea nintzenean, uda garai magikoa zen. Egun osoan jolastu genuen kanpoan, eta goizero promesez beteta zegoen. 20 urte nituenean, Florida hegoaldean bizi nintzen eta denbora librean hondartzan, igerilekuan edo autoa bikinian garbitzen ematen nuen.

30 urterekin, eguzkiaren kaltearen eta zimurren arteko loturaz jabetu nintzen. Eguzkitako krema gehiago erabiltzen hasi eta alferrikako esposizioa ekiditen hasi nintzen. Orain, oreka gehiago izaten saiatzen naiz. Nire botikek beroa agortzeko joera eragiten didate, baina eguzkia nire psoriasia egiteko zein ona den maite dut.

Hona hemen oreka hori lortzeko modu batzuk.

Erabili blister makila oinetan galtzerdirik gabe joan aurretik

Oinetako zapatilak eta zapatak maite ditut, baina hilabete beroenetan, nahi ditudan azken gauzak oinak are beroago mantentzen dituzten galtzerdiak dira. Arazoa (usainaz gain) larruazaleko narritadura da.

Niretzat larruazal narritatuak psoriasia esan nahi du eta nire oinak nahi dudan azken lekua dira. Blister aurkako argizari hodi bat oso lagungarria iruditzen zait oinetan narritadura saihesteko.

Oinetakoak galtzerdi gabe jantzi ondoren, behatzetan, oinaren goiko aldean eta orkatilaren inguruan sumindutako orbanak ikus ditzaket. Leku horiek argizaria aplikatzen dudan tokian daude. Hori egiten dudanean, babak gutxiago izaten ditut, oinetakoak errazago ateratzen zaizkit eta orban gutxiago ere izaten ditut.

Ziurtatu beti duzula leku bat freskatzeko

Eguzkia hartu nahi baduzu, ideia ona da ur gorputz bat gertu edukitzea aldian-aldian gorputzeko tenperatura hozteko. Beroa agortzeko joera dutelako eta bizkor etortzen denez, beti aukeratzen dut uretatik edo igerilekutik hurbilen dagoen hondartzan.

Sintomak agertzen direla sentitzen dudanean, azkar hoztu behar dut. Normalean, aldian behin uretan murgiltzea, nire burua barne, izaten dut behar dudana.

Bero-nekea arriskutsua izan daiteke, baina ez adi eta saihesteko ahalik eta ondoen egiten baduzu. Familiarekin eta lagunekin aire librean eman dezakedan denbora luzatzen da.

Eguzkiaren esposizioa ona da, baina kopuru mugatuetan

Eguzkiaren esposizioa zoragarria izan daiteke psoriasia egiteko, baina horrek ez du esan nahi mugagabea izan behar duenik. Eguzkian igarotzen duzun denbora zure bengalak non dauden eta zein psoriasia mota duzun (eritrodermikoa, plaka edo tripa) menpe dago.

Denboralizazioari buruzko orientazio onena lortzeko, zure medikuarekin kontsultatu beharko duzu. Pedikura egin ondoren nire guttate psoriasia distiratsuen azaletik azaleratu zitzaidanean, nire larruazala eguzkia 20 minutuz bakarrik erakutsi nuen egunero, eta gero hankak eguzkitako kremaz estaltzen jarraitu nuen.

Ihesaren aurkako produktuek izugarri laguntzen dute

Demagun marruskaduraren aurkako produktu bat, hala nola arto almidoia, pixoihal pomada edo hauts gel bat. Bizitza aldatzea izan zen niretzat! Neska kurbatua zarenez, udako tenperaturak beti isuria eta mina esan nahi du.

Arto almidoia metodo garestiena da, baina nahiago dut hauts gel bat. Gelak leuntasunez leundu ditzaket kikildutako guneetan, hauts zetatsu batera lehortzen da eta ez dirudi nire eserlekura transferitzen denik ere izerditzen ari banaiz. Bereziki maite dut kanpoko ezkontzetarako eta lorategiko festetarako.

Inbertitu eguzkitakoan

Tontakeria dirudi, baina eguzkitakoa oso egokia da kanpoko ekintzetarako, hala nola erosketak egiteko, arte ikuskizunak edo jaialdiak egiteko. Beroa islatzen duen parasolaren azpian freskoagoa da. Nireak aterki beltz arrunt baten itxura du, baina barnealdean zilarrezko oihala duela. Onik atera zitzaidan ferryan joan-etorria egiten nuenean eta egunean bi aldiz moilan Manhattanen zain nengoela. Klima tropikaletara bidaiatzeko maletan sartzen da eta kanpoan paseatzean freskoago mantentzen nau.

Hartzeko

Inork ez luke uda guztiz ekidin behar. Prestaketa eta determinazio apur bat behar da zure psoriasia ez duzula mantenduko ziurtatzeko.

Lori-Ann Holbrook Dallasekin (Texas) bizi da bere senarrarekin. "Artritis psoriasikoa bizi duen hiriko neska baten bizitzako egun bat" blogean idazten du CityGirlFlare.com.