Anna Victoriak lortzen du zer egin behar duen Abs lortzeko

Alai

• Berrikuspena

Sei pakete abs lortzea da sasoi osorako ohiko helburuetako bat. Zergatik dira hain gogotsu? Beno, seguruenik lortzeko nahiko zailak direlako. Horregatik, ziurrenik, Anna Victoriak, fitness izarrak eta gogor irabazitako abs multzoaren jabeak, Instagram-eko mezu oso bat eskaini zion gaiari.

Bere argitalpenean, egia esan zuen jende gehienentzat (bere barne!), abdominalak ikusgai izateak lan kopuru nahiko esanguratsua egitea esan nahi duela. Arrazoi nagusia? Eh, genetika. (Bai, horregatik da hain zaila sei pack osoa zizelkatzea.)

Pertsona batzuek zortea dutenez eta naturalki sabelean makurtzen diren bitartean, askok gantz gehiago eramaten dute inguru horretan, azaldu du. "Ez baduzu sabela naturalki argala (ni bezala), orduan" abdominalak gimnasioan eraikitzen dira eta sukaldean agerian" esatea aplikatzen zaizu", idatzi zuen bere epigrafean. "Bummer, badakit! Eta gure kasuan, askotan sabeleko gantza izaten da azkena joaten eta lehena itzultzen dena. Hori da! Zenbat eta gehiago borrokatu, orduan eta gehiago bultzatuko duzu zure helburuak lortzeko."

Bere aholkua? "Indarreko entrenamenduetan zentratzea, zure muina behar bezala engaiatzea, kardio-lana egitea (hala ere, indarra entrenatzea baino gehiago) ETA otorduak / makroak kontrolatuta edukitzea da zure (fitness) lehentasunen zerrendaren goialdean egon behar dena."

Jorratzen duen beste ideia oker bat zure ametsetako erdiko zatia lortzeko beharrezkoak diren abs entrenamenduak beharrezkoak direla da. (Adibidez: zure muina lotzen duten gorputz osoko mugimendu hauek.)

"Ez duzu ABra bideratutako entrenamendu tradizionalik egin behar abdominalak lortzeko", idatzi zuen. "Zure indarra entrenatzen ari zaren bitartean zure muina / abdominalak modu egokian erabiltzen eta erabiltzen badakizu, abs oinarrian indarrak oinarritutako mugimenduetan bakarrik erabil ditzakezu." (Burua gora: hona hemen zergatik den hain garrantzitsua indarraren muina.)

Baina ez du bere horretan uzten. Gorputzaren positibitatearen defendatzailea izanik (hona hemen bere gorputza modu batera begiratzea "nahiago" dutela esaten duen edonori mezua), bizkor aitortzen du itxura ez dela inporta duen gauza bakarra. "Neskatoek dakizuen moduan, ez dut uste abdominalak denik. Ez da ezer ere. Baina ez dago ezer txarrik helburu fisikoak edukitzeak * zure osasun mentala eta emozionala atzeko erretegian jartzen ari ez zaren bitartean * helburu horiek lortzeko ".

Beste modu batera esanda, posible da zure gorputza maitatzea eta aldi berean aldatu nahi izatea, baina abdominalak edukitzea ez da dena, batez ere jaten duzuna ikusteak eta entrenamendu bat inoiz ez saltatzeak erabat zorigaiztoko sentiarazten zaitu. Zure helburuak betetzea dibertigarria da, baina zure janariaz eta zure izerdi saioez presiorik gabe gozatzea? Hori da bidea hobeto.

Berrikuspena