Zuku lasaigarria

Alai

• Pasio fruta eta kamamila zukua
• Osagaiak
• Prestatzeko modua
• Anana, letxuga eta limoi zukua
• Osagaiak
• Prestatzeko modua

Zukuak egunean zehar erlaxatzeko aukera ona izan daitezke, estresa arintzen laguntzen duten fruitu eta landareekin egin baitaitezke.

Fruta zuku lasaigarri honetaz gain, bainu bero bat ere hartu dezakezu erlaxatzeko, jarduera fisikoa lantzeko, Pilates edo yoga adibidez, musika lasaigarria entzuteko edo gustuko duzun liburu bat irakurtzeko.

Pasio fruta eta kamamila zukua

Zuku lasaigarria kamamila, pasio frutarekin eta sagarrarekin egina dago, osagai hauek propietate lasaigarriak eta lasaigarriak dituztelako, lasaitzen, tentsioa arintzen eta antsietatea eta estresa murrizten laguntzen dutenak.

Osagaiak

• sagar 1 azalak,
• 1 koilarakada kamamila,
• Kopa erdi pasio fruta zukuarekin
• 2 edalontzi ur.

Prestatzeko modua

Egosi sagar azala gutxi gorabehera 10 minutuz, ezarritako denbora igaro ondoren sua itzali eta kamamila gehitu. Utzi irtenbidea minutu batzuetan atseden hartzen eta iragazi. Gehitu lortutako soluzioa irabiagailuan pasio frutaren zukuarekin eta izotz kubo batzuekin batera eta ondo nahastu. Gozatzeko, erabili erle eztia koilaratxo bat.

Lasaitzen laguntzeko zukua egunean bi aldiz edan behar duzu, kopa bat gosaltzeko eta beste kopa bat bazkaltzeko. Zukua astean gutxienez 3 aldiz erabiltzeak eguneroko bizitzako urduritasun eta tentsiotik gabeko bizi kalitate hobea bermatzen du.

Anana, letxuga eta limoi zukua

Letxuga, pasio fruta, anana eta limoi baltsaren zukua etxeko erremedio bikaina da estresa eta antsietatea pairatzen duten pertsonentzat, letxuga eta pasio frutak propietate lasaigarriak dituzten lasaigarri naturalak baitira eta limoi balsamikoa ekintza lasaigarria duen sendabelarra ere bada.

Fruta zuku lasaigarri honetaz gain, bainu bero bat ere hartu dezakezu erlaxatzeko, jarduera fisikoa praktikatzeko, Pilates edo yoga adibidez, musika lasaigarria entzuteko edo gustuko duzun liburu bat irakurtzeko.

Osagaiak

• 2 limoi ixten hosto
• 4 letxuga hosto
• 1 pasio fruta
• 2 anana xerra
• 2 koilarakada ezti
• 4 edalontzi ur

Prestatzeko modua

Moztu letxuga eta limoi ixten hostoak, kendu pasioaren fruituaren pasta eta moztu anana kubo txikietan. Ondoren, gehitu osagai guztiak irabiagailuan, irabiatu ondo eta edan zukua egunean 2 aldiz.

Lortu informazio gehiago nekeari aurre egiten dioten jakiei buruz: nekeari aurre egiten dioten elikagaiak.