Dirudienez, maite duzun norbaitengan pentsatzeak estres egoerari aurre egiten lagun zaitzake

Alai

• Berrikuspena

Larrituta sentitzen zaren hurrengoan, zure S.O. lagun dezake. urtean argitaratu berri den ikerketa bat Psikofisiologia Zure bikotearekin pentsatu aurretik estresatu aurretik zure odol-presioa jaistearekin batera IRLan egotearekin batera jaistea proposatu zidan. Itzulpena: Ez duzu sorbalda fisikorik behar makurtzeko, zure maitearen laguntza duzula jakin behar duzu garai gogorrak igarotzeko. (Erlazionatuta: Matthew Hussey-ko Datazio Entrenatzaileak Boxeoak Harremanez Asko Irakatsi dezakeela dio)

Hona hemen nola atera zuten ondorio hori: une batean harreman erromantikoan zeuden 100 parte-hartzaile baino gehiago hiru taldetan banatu ziren: bikotearekin denbora pasatuko zuen bat, bikotekideari buruz pentsatuko zuena eta egunari buruz pentsatuko zuena. . Horren ostean, talde bakoitzak oina ur hotzetan sartu zuen lau minutuz estresa eragiteko, eta odol-presioa eta bihotz-taupadak neurtu ziren. Ikertzaileek ikusi zuten bai bikotekideekin denbora eman zuen taldeak, bai haiei buruz pentsatu zutenak, odol-presioaren beherakada antzekoak erakutsi zituztela hirugarren taldearekin alderatuta. Hori bai, zure bikotearekin denbora pasatzeak alde txarra izan dezake. QT erreala izan duen taldeak bere hotzean pentsatu dutenek baino min gutxiago eman du ur hotzetik. (Lotua: Desegin beharra? Zientziak dio Platerak Garbitu)

Hona hemen zehatz-mehatz nola bideratu zituen "pentsatzen duten taldeak" bere pentsamenduak, zure bizitza estresaren festa den hurrengoan probatu dezakezu: Talde honi begiak 30 segundoz ixteko eta bikotekidearen irudi zehatza ikusteko agindua eman zioten. horietako batzuek elkarrekin zerbait egiten dute, buruko argazkia ahalik eta biziena izan dadin azpimarratuz.

Eta dolarraren billete bat bezain bakarra bazara, ez kezkatu; hau ez da zertan bikoteentzako erreserbatutako abantaila bat. Ikerketa honek harreman erromantikoetan zebilen jendea aztertzen zuen bitartean, ziur asko zure bizitzan laguntza eta segurtasun sentiarazten zaituen jende asko dago (aupa, ama!). Eta aurreko ikerketek erakutsi dute erlazio ez-errantantikoen garrantzia estres maila kontrolatzeko. Ikerketa batek aurkitu zuen amaren ahotsa entzuteak estresa murrizteko onurak dituela bera pertsonalki ikustearen parean. Ikerketek ere iradokitzen dute edozein motatako maiteak lagunduta sentitzeak estresaren ondorioak murrizten lagun dezakeela. Beraz, hurrengoan egun kaskarra pasatzen ari zarenean, kontuan hartu denbora pasatzea, deitzea edo, are gehiago, gogoko duzun gizakiarekin gauza bakarra egin zenuen aldi horretan pentsatzea.

Berrikuspena