Nola kalkulatu Urratsaren Luzera eta Urratsen Luzera

Alai

• Urratsaren luzera eta pausoen luzera
• Zer da pausoaren luzera?
• Zer da pausoen luzera?
• Zein da batez besteko urrats luzera eta pauso luzera?
• Nola kalkulatu zure urratsa eta urratsaren luzera
• Zenbat pauso / pauso emango ditut kilometro bat egiteko?
• Eraman

Urratsaren luzera eta pausoen luzera

Urratsaren luzera eta pausoen luzera ibilbidearen analisian bi neurketa garrantzitsu dira. Gait analisia pertsona batek ibiltzen eta korrika egiten duen moduaren azterketa da. Medikuek ikusmenaren behaketa eta tresnak erabiltzen dituzte gorputzaren mugimenduak, gorputzaren mekanika eta giharren jarduera neurtzeko eta ebaluatzeko.

Ibilaldiaren analisiak medikuei lesioak eta azpiko beste egoera batzuk diagnostikatzen lagun diezaieke. Lesioen eta egoeren tratamenduak ebaluatzeko ere erabil daiteke. Entrenatzaileek ibilbidearen analisia ere erabil dezakete kirol errendimendua hobetzeko eta ekipamendu egokia gomendatzeko, hala nola oinetakoak.

Zer da pausoaren luzera?

Urratsaren luzera bi pauso ematean egiten den distantzia da, oin bakoitzarekin bat. Hasi bi oinak batera eta hasi oinez. Bi oinekin has zaitezke, baina demagun zure ezkerretik hasten zarela:

1. Altxa ezkerreko oina eta eman aurrera.
2. Orain bi oinak lurrean daude ezkerreko oinarekin eskuinaren aurretik.
3. Altxa eskuineko oina eta biratu aurrera ezkerreko oinetik pasatuta, eta jarri lurrean.
4. Orain bi oinak lurrean daude eskuineko oinarekin ezkerrekoaren aurretik.

Mugimendu horretan zehar egindako distantzia zure pausoaren luzera da. Beste modu batera esanda, zure pausoaren luzera eskuineko oinaren behatzetik (hasierako posizioa) eskuineko oinaren behatzeraino (amaierako posizioa) edo eskuineko oinaren orpoa (hasierako posizioa) eskuinaren orpora arteko distantzia da. oina (amaierako posizioa).

Zer da pausoen luzera?

Pauso baten luzera pauso bat ematen duzunean egindako distantzia da. Hasi bi oinak batera eta hasi oinez. Bi oinetatik has zaitezke, baina demagun zure ezkerretik hasten zarela:

1. Altxa ezkerreko oina eta eman aurrera.
2. Orain bi oinak lurrean daude ezkerreko oinarekin eskuinaren aurretik.

Zure ezkerreko oinak egindako distantzia (eskuineko oinaren behatzetik ezkerreko oinera edo eskuineko oinaren orpotik ezkerreko oinera) zure urratsaren luzera da. Ezkerreko urratsaren luzeraren eta eskuineko urratsaren arteko aldea egon liteke.

Zein da batez besteko urrats luzera eta pauso luzera?

Iowako Unibertsitatearen arabera, batez besteko oinez ibiltzeko urratsen luzera 2,5 oin (30 hazbeteko) da, beraz, batez besteko pauso luzera gutxi gorabehera 5 oin (60 hazbeteko) izango litzateke.

Urratsaren luzeran eragina izan dezaketen hainbat faktore daude, besteak beste:

• altuera
• adina
• lesioa
• gaixotasuna
• lurra

Nola kalkulatu zure urratsa eta urratsaren luzera

Kalkulu hau kanpoan egiten ari bazara, ekarri klarion zati bat eta neurtzeko zinta. Barruan egiten ari bazara, eduki zinta neurri bat eta maskaratzeko zinta batzuk.

1. Zinta neurtzailea eta klariona (kanpoan) edo maskara zinta erabiliz (barruan), neurtu eta markatu distantzia zehatz bat, esate baterako, 20 oin.
2. Hasi 10 metro inguru oinez marketako bat baino lehenago zure ibilaldi naturalean abiadura handitzeko.
3. Lehenengo marka jotzen duzunean, hasi zure urratsak zenbatzen, bigarren marka jotzean zure kontaketa gelditzen.
4. Zatitu neurtutako distantzian oin kopurua lehen markatik bigarrenera emandako pauso kopuruarekin. Distantzia oinetan / urrats kopurua = urrats luzera. Adibidez, 20 urrats estaltzeko 16 urrats hartuko bazenitu, zure urratsaren luzera 1,25 oin (15 hazbeteko) izango litzateke.

Ibiltzeko urratsaren luzera kalkulatu nahi baduzu, zatitu eman dituzun urrats kopurua 2 eta zatitu zenbaki hori neurtutako distantzian. 20 metro estaltzeko 16 pauso eman bazenituen, zatitu (16) pauso kopurua 2rekin pauso kopurua lortzeko. Ondoren, hartu erantzuna (8) eta banatu distantzian. Distantzia oinetan / pauso kopurua = pausoaren luzera. Kasu honetan, 8 pauso hartu zenituen 20 metrotan, beraz, urratsaren luzera 2,5 oin (30 hazbeteko) izango zen.

Neurketa zehatzagoa nahi baduzu, erabili distantzia luzeagoa:

1. Markatu abiapuntua eta ibili 50 urrats kontatu arte.
2. Markatu zure azken urratsaren amaiera.
3. Neurtu bi marken artean.
4. Jarraitu aurreko kalkulu berdinak: distantzia oinetan / urrats kopurua = urrats luzera eta distantzia oinetan / pauso kopurua = luzera.

Zehaztasun gehiago lortzeko, egin distantzia luzea hiruzpalau aldiz eta, ondoren, emaitzen batez bestekoa.

Zenbat pauso / pauso emango ditut kilometro bat egiteko?

Batez beste 2.000 pauso inguru behar dira kilometro bat egiteko.

Kilometro batean 5.280 metro daude. Kilometro batean ibiltzeko behar dituzun urratsak zehazteko, banatu 5.280 zure pausoaren luzeraren arabera. Kilometro batean ibiltzeko behar den urrats kopurua zehazteko, banatu 5.280 zure pausoaren luzerarekin.

Eraman

Urratsaren luzera eta pausoen luzera zenbaki garrantzitsuak izan daitezke medikuak zure ibilbidean arazo bat edo ibilbidean arazoren bat sor dezakeen egoera diagnostikatzeko.

Zenbaki horiek baliagarriak izan daitezke medikuak edo fisioterapeutak zure aurrerapena ebaluatzeko eta, beraz, ibileraren irregulartasunak eragiten dituen egoerarako agindutako tratamenduaren eraginkortasuna.

Informazio hau interesgarria da zure egoera fisikoa ebaluatzeko. Podometroa edo fitness tracker berria lortzen baduzu (Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit edo Polar adibidez), baliteke zure urratsaren luzera sartu behar izatea hasierako konfigurazioan.

Batzuetan, "urrats luzera" eta "urrats luzera" terminoak modu aldakorrean erabiltzen dira, baina litekeena da benetan nahi duten kopurua pauso luzera izatea.