Loaren nahasteak haurdunaldian

Alai

• Haurdunaldian loa hobetzeko aholkuak

Haurdunaldian lo egiteko aldaketak, lo egiteko zailtasunak, lo arina eta amesgaiztoak, normalak dira eta emakume gehienei eragiten diete, fase honetako ohiko aldaketa hormonalen ondorioz.

Haurdunaren loaren kalitatea okertu dezaketen beste egoera batzuk sabelaren tamaina, komunera joateko nahia areagotzea, bihotzerrea eta metabolismoaren gehikuntza dira, haurdun dagoen emakumea aktiboagoa bihurtzen duena eta haurraren etorrerarako prestatzen duena. .

Haurdunaldian loa hobetzeko aholkuak

Haurdunaldian loa hobetzeko zenbait aholku hauek dira:

• Jarri gortina lodiak gelan distirak ekiditeko;
• Egiaztatu gelaren erosotasuna, ohea eta tenperatura aproposak badira;
• Lo egin beti 2 burkoekin, bata burua eusteko eta bestea belaunen artean egoteko;
• Saihestu telebistako saio edo film bizigarriak ikustea, lasai eta lasai daudenei lehentasuna emanez;
• Bananak aldizka kontsumitu karranpak ekiditeko;
• Jarri 5 cm-ko txokoa ohearen buruan bihotzerrea saihesteko;
• Saihestu koka-kola, kafea, te beltza eta te berdea bezalako elikagai estimulagarrien kontsumoa.

Beste aholku garrantzitsu bat haurdunaldiaren hirugarren hiruhilekoan dago, gorputzaren ezkerreko aldean lo eginez, haurraren eta giltzurrunen odol-fluxua hobetzeko.

Aholku hauek jarraitzeak loaren kalitatea hobetzen lagun dezake, baina gauean askotan esnatzen bazara, saiatu liburu bat argi gutxian irakurtzen, horrek loaren alde egiten baitu. Lo egiteko zailtasunak jarraitzen badu, jakinarazi medikuari.

Esteka erabilgarriak:

• Insomnioa haurdunaldian
• Gau ona lo egiteko hamar aholku