Zure larruazala zure estresa islatzeko 8 modu eta nola lasaitu

Alai

• Estres kronikoak larruazala gaitz dezake
• 1. Eguzkiaren estresa eta larruazalaren defentsa agortuak
• 2. Hantura eta larruazal narritagarriak
• Estresa ezabatzea
  
• 3. Olio ekoizpena eta aknea handitzea
• 4. Argizarizko larruazala, ilea galtzea eta iltzeak zuritzea
• 5. Larruazal meheagoa, sentikorragoa
• 6. Zauri sendaketa natural atzeratua
• 7. Agortutako begiak eta orbita azala
• 8. Lerro finak eta zimurrak
• Gelditu estres zikloa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Estres kronikoak larruazala gaitz dezake

Denok entzun dugu, momenturen batean edo bestean, edertasuna barrutik hasten dela. Eta arrazoi osorako: zure larruazala zure gorputzeko organorik handiena da. Kanpoko gaiak barruan izandako gerren seinale adierazgarria izan daitezke.

Ontziratutako serumek eta maindire maskarek lilura estetiko eta lasaitzailea badute ere, larruazala zaintzeko errutina sendoa ez da nahikoa izango azalaren azpian gertatzen diren hormona desorekatuen borrokak lasaitzeko.

Egia: estresak zure larruazala borrokatzea zailtzen du. Kortisolaren jauzia areagotzeak nerbioek bidaltzen dituzun mezuak nahastu ditzake, erlauntza agerralditik lerro finetara arte.

Estresaren eta larruazalaren arteko hori antzinatik aurki daitekeen arren, lotura sakonagoa agerian uzten duten ikerketa formalak azken bi hamarkadetakoak dira.

Eta bai, zure dietak edo larruazala zaintzeko produktuek larruazaleko kezkak sor ditzakete, baina garrantzitsua da estresa balizko erruduntzat jotzea ere, batez ere, erupzioa ezerezetik agertzen bada edo dena probatu eta denbora luzean jarraitzen badu.

Estres mentalak, fisikoak eta hormonalak zure larruazala aldatzeko frogatutako zortzi modu azaldu ditugu. Baina are garrantzitsuagoa dena, horri buruz zer egin dezakezun ere esaten dizugu.

1. Eguzkiaren estresa eta larruazalaren defentsa agortuak

Barrutik begiratu aurretik ere, badago faktore izugarri bat zure larruazala fisikoki estresa eta defentsak ahul ditzakeena: ultramoreak (UV) erradiazioak. Eguzkiaren eraginpean kantzerigeno bat da, azalean izan dezake.

Eguzki-argia naturala edo bitarteko artifizialagoak direnak, hala nola beltzarantzeko oheak, izpi ultramoreak xurgatzeak odoleko zelulak agerian utzitako eremura abiarazteko seinalea izan dezake hura konpontzeko asmoz. Eguzki-erredurak izaten dira, baina ez da hor amaitzen: erradiazio ultramorearen gaineko esposizioak ilundutako akatsak, satorrak eta larruazaleko minbizia sor ditzake.

UV izpiei eta eguzki estresari aurre egiteko modurik onena goizero eguzkitako krema aplikatzea da. Avène eta Dermalogica bezalako markek oliorik gabeko bertsio politak eta trinkoak dituzte, egunerokotasunaren egunerokotasuna gutxiago bihurtuz. Eraman errazak izateaz gain, erabiltzeko errazak dira, beraz, egunero aplikatzea ahaztuko zaizu.

Eguzkiaren babesari eusten dioten olio naturalak ere estali nahi izatea.A-ren arabera, olibak, kokoak, piperminak, tulsiak eta limoi belarrak dute SPF balio altuena.

Eguzkitako krema ordezkatu ezin duten arren, sekulako bultzada izan daiteke aktore zuririk uzten ez duen eguzkitako krema aurkitzeko zailtasunak dituztenentzat.

Olio eta kremez gain, eguzkiaren kalteak ere barrutik borrokatu ditzakezu. Ikerketak zenbait elikagai lotu ditu zure larruazalaren eguzki babes naturala indartzeko gaitasunarekin.

Limonenoa, zitrikoen larruazaletik eratorritako eta minbizia prebenitzeko sendagaietan erabiltzeko aztertutako kimikoa ezagutuko duzu. Beno, fruta horiek jatea - bereziki zitrikoen azala - ere jatea.

Eguzkia izateak eragindako erradikal askeko kalteen ondorioz, antioxidatzaileak eta C bitamina ugari dituzten marrubiak (marrubiak eta granadak bezala).

2. Hantura eta larruazal narritagarriak

Erlauntza, psoriasia, ekzema, dermatitisa, arrosazea ... askotan hanturaren ondorioz sortzen dira, baina ikerketek ere erakusten dute garuna gehiegizkoa denean zure larruazalaren babes gaitasunak sor ditzakeela.

Beste modu batera esanda, estresak zailagoa egiten du zure larruazala erregulatzea eta orekatuta egotea. Ez da harritzekoa lotarik gabeko astean edo eztabaida bizien ostean ihesaldi gehigarri bat izatea.

Hanturak aknea ere sor dezake, baina gogoratu, rosacea bezalako larruazaleko baldintza batzuek aknea dirudite. Garrantzitsua da desberdintasuna nabarmentzea baldintzak tratatu aurretik, besteak beste, zure narritadura estresaren, alergien edo produktu txarraren ondorio den edo ez.

Estresaren hanturaren aurkako borroka kausa ezabatzetik hasten da. Zure estresaren arrazoi zehatza jakitea zaila edo ezinezkoa izan daiteke, baina oraindik badaude suak janari, ariketa fisiko edo terapiarekin domatzeko.

Estresa ezabatzea

• Epe luzeko estresaren kudeaketa landu, hala nola meditazioa edo yoga.
• Saihestu elikagai eta edulkoratzaile prozesatu edo artifizialak.
• Aukeratu fruta edulkoratzaile artifizialen gainetik, oliba olioa margarinaren ordez eta arraina haragi gorriaren ordez.
• Edan etxeko estres tonikoa zure gorputzaren defentsak eraikitzeko.

3. Olio ekoizpena eta aknea handitzea

Finalen asteko beldurra edo bihotz-eten espontaneoa dela eta, seguruenik denok sufritu dugu garau burugogor baten (edo biren) eskutik.

Ez da harritzekoa zientziak aurkitu duela estres mota hori aknearekin oso lotuta dagoela, batez ere emakumeentzat - eta estresak gure larruazaleko nerbio seinaleak nahastu ditzake, hormona desorekatuak eta olio ekoizpena handitzen duten produktu kimikoak eraginez.

Ekuazioari estresa guztiz kentzea ia ezinezkoa den arren, aurre egiteko moduak daude. Mantendu 5 eta 10 minutuko tentsioa arintzeko trikimailuak eskura eta saiatu estresa kontrolatzeko teknika luzeagoak, ariketa fisikoa bezalakoak, zure gorputzaren egokitzeko gaitasunak handitzeko.

Zorionez, akne gehienak gaurkotasuneko tratamenduekin ere erreakzionatzen du.

Gure aknearen aurkako produktu maitagarrien osagai sekretua azido salizilikoa izenarekin ezagutzen den beta-hidroxi-azidoa da. Olio disolbagarria den produktu hau oso ondo sartzen da poroetan desegiteko eta garbitzeko, baina horrek ez du esan nahi bere kontrako multzoetatik salbu dagoenik. Azido saliziliko gehiegi edo indartsuegia lehortu eta are gehiago azala narritatzen du prozesuan.

Beraz, arreta handiz aplikatuta, gaueko lekuen tratamenduak jainkozko aberastasuna dira inguru nahasietan larruazala kaltetu gabe, arazoak dituzten tokiei zuzentzeko. Origins Super Spot Remover Akne Tratamenduko Gelak pepino laburpenak ditu (hiperpigmentazioa ere konpon dezakete) Murad Rapid Relief Akne Spot Tratamendua ona da hanturari eta gorriari aurre egiteko edo melanina aberats dutenentzat, kolore marroi urdinxka.

4. Argizarizko larruazala, ilea galtzea eta iltzeak zuritzea

Ez dago estresa bizitzeko modu bakarra. Inoiz inkontzienteki ilea tiratu, azazkalak kosk egin edo bietan jaso al duzu? Hori estresaren hormona izan daiteke, kortisola, zure gorputzaren borroka edo ihesaren erantzuna eragiten duena.

Estresa dela suposatu aurretik, agian, dermatologoarekin eta medikuarekin kontsultatu nahi duzu beste potentzial bat baztertzeko. Adibidez, larru ezkatatsu edo argizarizko kasuan, ekzema izan liteke. Edo ilea galtzearen edo iltzeak zurituz gero, elikadura nahikoa izan liteke otorduak saltatzeagatik.

Momentuz, saihestu dutxa oso beroak, larruazala eta buruko larruazala gehiago ez kaltetzeko. Ekarri zure egunari koherentzia gehiago, aldian-aldian ariketa fisikoa eginez eta fruta eta barazkien dieta orekatua janez.

5. Larruazal meheagoa, sentikorragoa

Kortisol maila ezohiko altuetan, larruazala gero eta meheagoa da. Kortisolaren ondorioz, dermal proteinak hausten dira, eta horrek larruazala ia paperezko mehea izatea eragin dezake, baita ubeldurak eta erraz urratzea ere.

Hala ere, sintoma hau Cushing sindromearekin lotzen da nabarmen. Hiperkortisolismo izenaz ere ezaguna, gaixotasun hormonal honek sintoma osagarriak ditu, hala nola glukosarekiko intolerantzia, giharren ahultasuna eta sistema immunologikoa ahulduta (infekzio handiagoak izan ditzakezu).

Cushing sindromea izan dezakezula uste baduzu, egin hitzordua zure medikuarekin. Kasu gehienetan, kortisol maila kontrolatzeko botikak agindu daitezke.

6. Zauri sendaketa natural atzeratua

Estres larriaren aurrean, zure epidermisa azkar ahuldu daiteke, infekzioak eta ingurumeneko patogenoak izateko arriskua handituz. Honek zure larruazala zauriak, orbainak eta aknea sendatzeko duen gaitasun naturala ere moteltzen du.

Larruazaleko hesia konpontzeko, glizerina eta azido hialuronikoa dituzten produktuak erabil ditzakezu. Azido Hialuroniko Arrunta% 2 + B5 serum murriztua da, zure larruazala behar duena zehazki eskaintzea helburu duena, produktu gehienetan gehigarri gehigarri guztiak izan gabe.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence beste serum batzuekin geruzatzeko adina arina da. Formularen funtsezko osagaiak, azido hialuronikoa eta barraskiloen jariaketa, larruazalaren hezetasun naturala mantentzeko lan egiten dute, orbain ikusgarriak orekatzen dituzten bitartean.

Eguzkiaren esposizioari aurre egiteko erabili zenituzten erremedio berberak ere hemen aplikatzen dira! Antioxidatzaile ugari duten jakiak kontsumitzea antzeko efektua lortzeko eta barne sendaketa indartuz.

Azala barrutik hidratatuta mantentzeaz gain (ur kontsumoaren bidez), arreta jarri zinkean, saletan (Shorea robusta) eta liho olioan oinarritutako produktuak erabiltzean. Osagai hauek zure larruazala hidratatuta edukitzeko erakusten dira.

7. Agortutako begiak eta orbita azala

Begien inguruko ukaezinezko ukaezinei buruzko iruzkinik jasotzen ari bazara, badakizu loaren gabeziak fisikoki zenbat agerian uzten duen. Eta bai, hori ere estresa da.

Borroka edo ihes modu aktiboan, gure gorputzak adrenalina ziklo etengabean mantentzen du, gaueko berandu behar diren ordu preziatu eta horietan ere.

Lo egiteko meditazioa eta yoga saiatzen ari bazara, igo lo egiteko errutina olio esentzialeko difusoreekin, zarata zuriko makinekin edo egin baino errazagoa den praktikarekin - pantailak saihestuz bi orduko denbora tartean. lo egin aurretik.

Loaren nahasteak, hala nola loezina eta loaren apnea, CBD olioak eta melatonina pilulek erremedio fidagarriagoak izan daitezke.

8. Lerro finak eta zimurrak

Batzuek bihotza mahukan daramate eta beste batzuek aurpegi guztia daramate. Estalketa psikologikoak aurpegiko giharrak menderatzen dituen kopetilunetik hasi eta estutura psikologikoak mundu guztiak ikus ditzan gure emozioen ebidentzia iraunkorrak egiteko modua aurkitzen du ezinbestean. Irribarre lerroak, begi zimurrak, kopeta erdian "11" ... aurpegiko mugimendu errepikatuak agertu ondoren agertzen dira.

Orduan, zer egin behar da horren inguruan? Beno, yoga aurpegia. Botox baino seguruagoa dela esan daiteke, aurpegiko yogak antzeko emaitzak ekar ditzake, nahiz eta egunero hori egiteko konpromisoak merezi ez izan.

Egunero inkontzienteki erabiltzen ditugun aurpegiko muskuluak bideratuta, tentsio altuko guneetan masaje zorrotzeko tekniken bidez, hala nola, kopetan, bekainetan eta masailezurrean, ariketa hauek garatzen diren zimurrei aurre egin eta larruazala malgua eta elastikoa utz dezakete.

Laguntza gehiago lortzeko, aurpegiko presioa jade hotzeko arrabolarekin aplikatuta linfatika sistema aktibatzen da, eta horrek puztea eta larruazalean estres kalteak ere murriztu ditzake.

Gelditu estres zikloa

Estresa ez da gauza bera agertzen pertsona guztietan, baina azken finean pertsona guztiek bizi dute estresa neurri batean. Estresa maila besteekin alderatu beharrean zure estresa "horren txarra" den edo ez jakiteko, aukeratu zure burua zaintzea behar duzunean.

Estresak burutik kentzen dizkigun modu ugariak kontrolatu ezin ditugun arren espero gabe gabiltzanean, horren aurrean erreakzionatzeko aukeratzen dugun modua kontrolatu dezakegu. Estresak zure larruazalean nola eragin dezakeen jakitea askatzea izan daiteke hori uzten baduzu. Horrek aknea piztea edo lerro finak (guztiz izugarriak izan ez arren) aurre egitea esan nahi du, egin ezazu.

Geure burua eta gure larruazala zaintzea gogoratzea da poliki-poliki baina segurtasunez kontrola berreskuratzeko modu txikietako bat, eta estresari aurre egiteko mekanismo hauek hasteko leku ona dira!

Adeline Hocine Aljeriako idazle freelance musulmana da, Badian. Healthline-n idazteaz gain, Medium, Teen Vogue eta Yahoo Lifestyle bezalako argitalpenetarako idatzi du. Larruazala zaindu eta kulturaren eta ongizatearen arteko elkarguneak arakatzen ditu. Yoga saio beroa izerditu ondoren, edozein arratsaldetan aurpegi maskara batean aurki dezakezu ardo natural edalontzia eskuan duela.