Egon sasoian haurdun dauden bitartean Tori ortografia bezala

Alai

• Berrikuspena

Tori Ortografia haurdun dago! Errealitateko izarrak Twitter bidez baieztatu berri du bera eta senarra direla Dean McDermott hirugarren udala espero dute udazken honetan. Eta oraingoan, ez dute sexua ezagutuko. Tori, arropa ezazu arrotz guztientzat zure gorpua handitzeko eta esan zer izango den - hilero egunero gertatu zait, eta ni ere ez naiz famatua.

Orduan, nola egiten dute haurdun dauden pertsona ospetsuek Ortografia (eta Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... zerbait al da L.A. uretan?) gorputza erdian zabaldu eta desoreka botatzen duen pertsona txiki batek hartu duen bederatzi hilabeteetan sasoian egotea? Aukerak ugariak dira.

Igeriketa. "Umetoki itxurako ingurunean nagoenean, haurra lasai sentitzen dela espero dut", esan dio Natalie Portman-ek Us Magazine-ri. Saiatu "uretan ibiltzea" edo korrika egiten - urak erresistentzia naturala sortzen du. Indar entrenamendu pixka bat sartu flotazio pisuak dumbbell gisa erabiliz.

Oinez. Erronka ezazu zeure buruari podometroa eta kronometroa eginez, milia bat helburu. Indartsuago eta azkarrago zoazen heinean, saiatu 20 minutu baino gutxiagotan kilometro bat egiten oinez - pixkanaka 15 denbora bizitzen.

Yoga. Aldaketa egokien bidez, yogak zure gorputz berria malgua eta orekatua mantenduko du, besoak eta hankak indartuko ditu eta "D-Day" egunerako fisikoki eta mentalki prestatuko zaitu.

KARDIO. Ez da gimnasiora alde batera utzi beharrik. Aldagelan genero ausazko iragarpen horiek prestatu behar dituzu. Jolastu zinta motorrari ibilaldi bizkorra egiteko edo lasterka ibiltzeko edo probatu etzanda dagoen bizikleta kirtenaren atzean estutu ahal duzun bitartean.

Squats eta lunges. Hankak hanturari aurre egingo diote, zirkulazioa sustatuko dute eta zure hankak sendotuko dituzte erditzeko. Apusturik onena horma baten kontra edo aulki bati eustea da, quadak eta gluteak lantzea bizkarra okertu edo oreka bota gabe.

Melissa Pheterson osasun eta fitness idazlea eta joera-ikuslea da. Jarrai iezaiozu preggersaspie.com-en eta Twitter-en @preggersaspie-n.

Berrikuspena