Nola hartu Spirulina pisua galtzeko (eta bestelako onurak)

Alai

• Spirulinak laguntzen al du pisua galtzen?
• Nola hartu Spirulina
• Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak
• Nutrizio informazioa
• Zertarako balio du Spirulinak

Spirulinak pisua galtzen laguntzen du, asetasuna areagotzen duelako proteina eta mantenugaien kontzentrazio handia duelako, gorputzak hobeto funtzionatzen du eta pertsonak ez du gozokiak jateko gogorik, adibidez. Ikerketa batzuek adierazi dute espirulinak gantzen eta glukosaren metabolismoa hobetu dezakeela, gibelean pilatutako koipeak murriztuz eta bihotza babestuz.

Spirulina elikagai osagarri gisa erabiltzen den alga mota bat da, bitamina, mineral eta antioxidatzaile iturri bikaina delako eta gaur egun super elikagai gisa hartzen da, osasunerako hainbat onura eskaintzen dituelako.

Alga hau hauts moduan eta kapsuletan dago eskuragarri, eta ur pixka batekin edo zuku edo irabiatuen nahasketan irensten da. Hautsa eta osagarria janari osasuntsuetako dendetan, farmazietan, lineako dendetan eta supermerkatu batzuetan eros daitezke.

Spirulinak laguntzen al du pisua galtzen?

Zenbait ikerketek adierazi dute spirulinak dieta osasuntsuarekin batera pisua galtzea lagun dezakeela, jateko gogoa kentzeko moduan eta asetasuna kontrolatzen baitu, fenilalanina aberatsa baita, kolekistokinina hormonaren aminoazido aitzindaria, sabeleko asetasun maila zehazten duena. .

Gainera, espirulinak itxuraz eragina izan dezake leptinan, gosea gutxitzen eta koipeak erretzen laguntzen duen hormonan. Horrela, bere ekintza purifikatzaileak gorputza garbitu eta desintoxikatzen laguntzen du, metabolismoa azkartuz.

Beste ikerketa batzuek iradokitzen dute spirulinak ehun gantzatsua gutxitzen laguntzen duela, sindrome metabolikoa duen pertsona batean gertatzen den hanturazko prozesua moteltzeko gaitasunagatik eta, horrez gain, gantz azidoak ekoizteaz arduratzen den entzima bat inhibitzeaz arduratzen dela.

Nola hartu Spirulina

Egunean gomendatutako spirulina kantitatea 1 eta 8 gramo artekoa da helburua zein den arabera:

• Osagarri gisa: 1 g eguneko;
• Pisua jaisteko: 2 eta 3 g eguneko;
• Kolesterola kontrolatzen laguntzeko: 1 eta 8 gramo egunean;
• Giharren errendimendua hobetzeko: 2 eta 7,5 g egunean;
• Odoleko glukosa kontrolatzen laguntzeko: 2 g eguneko;
• Odol-presioa kontrolatzen laguntzeko: 3,5 eta 4,5 g eguneko;
• Gibeleko gantzak tratatzeko: 4,5 g eguneko.

Spirulina sendagilearen edo nutrizionistaren aholkuen arabera hartu behar da, eta dosi bakarrean edo 2 edo 3 dositan banatu daiteke egun osoan, gutxienez otordu nagusiak (gosaria) baino 20 minutu lehenago erabiltzea gomendatzen da. , bazkaria edo afaria).

Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Spirulina kontsumitzeak goragaleak, gorakoak eta / edo beherakoak sor ditzake eta, kasu bakanetan, erreakzio alergikoak sor ditzake. Garrantzitsua da osagarri honen dosi gomendatuak ez gainditzea bigarren mailako efektuak ekiditeko.

Spirilina fenilketonuria duten pertsonek saihestu behar dute, fenilalanina maila altua baitu edo aminoazido horrekin lotutako arazoak dituzten pertsonek. Gainera, ez da haurdunaldian, edoskitzaroan eta haurrek erabili behar, haren ondorioak ez baitira lortzen.

Nutrizio informazioa

Hurrengo taulan espirulinak 100 gramo bakoitzeko duen nutrizio balioa adierazten da. Zenbatekoak espeziearen eta landarearen laborantzaren arabera alda daitezke:

* Garrantzitsua da jakitea B12 pseudovitamina ezin dela gorputzean metabolizatu, beraz, bere kontsumoak ez du odoleko B12 bitamina maila handitzen, garrantzitsua da pertsona begetarianoek edo begetarianoek kontuan hartzea.

Zertarako balio du Spirulinak

Spirulinak hainbat gaixotasun prebenitzeko eta tratatzeko balio du, hala nola hipertentsioa, dislipidemia, rinitis alergikoa, anemia, diabetesa eta sindrome metabolikoa, bitamina eta mineral ugari dituen klorofila, klorofila, kalitate handiko proteinak, funtsezko gantz azidoak eta antioxidatzaileak baitira.

Horrez gain, immunostimulatzaileak diren konposatuak ditu, hala nola, inulina eta fikozianina, propietate antiinflamatorioak, antioxidatzaileak eta antitumoralak dituztenak. Alga horrek zeregin garrantzitsua izan dezake nahaste neurologikoen eta artritisaren tratamenduan.

Horrela, spirulina erabil daiteke:

1. Tentsio arteriala jaitsi, odol hodiak erlaxatzen laguntzen duelako eta oxido nitrikoaren ekoizpena bultzatzen baitu:
2. Kolesterola eta triglizeridoak jaitsi, lipidoen xurgapena inhibitzen duelako eta kolesterol ona, HDL, handitzen laguntzen duelako;
3. Errinitis alergikoaren sintomak hobetzea, sudur jarioak, pilaketak, doministikuak eta azkurak murriztuz, sistema immunologikoa indartzen baitu;
4. Diabetesa prebenitu eta kontrolatu, itxuraz intsulinarekiko sentikortasuna handitzen eta glukosa maila azkar murrizten laguntzen baitu;
5. Pisua galtzearen alde egin, gantz ehunaren hantura murrizten baitu eta, ondorioz, sindrome metabolikoa duten pertsonen gantz galera handitzen baita;
6. Arreta handitu, aldartea eta aldartea hobetudepresioa saihestuz, magnesioan aberatsa baita, ongizateaz arduratzen diren hormonak sortzen laguntzen duen minerala;
7. Memoria hobetu eta eragin neuroprotektore bat eragin, fikozianina eta antioxidatzaile ugari duelako, Alzheimerra duten pertsonentzako onurak ditu eta adinarekin gertatzen den narriadura kognitiboa murrizten du;
8. Hantura murriztu, gorputzean antioxidatzaile eta antiinflamatorio gisa jokatzen duten omega-3 gantz azidoak baititu;
9. Sistema immunologikoa hobetzea eta indartzea, sistema immunologikoaren zelulak aktibatzen dituelako;
10. Laguntza artritisaren tratamenduan, artikulazioak babestea lortzen duela uste denez;
11. Zahartze goiztiarra prebenitu, A eta C bitamina bezalako antioxidatzaile ugari duenez, erradikal askeek eragindako kalteak zelularrak gutxitzen laguntzen dute;
12. Minbizia prebenitu, antioxidatzaile eta mikroelikagai ugari duelako, hala nola zinka eta selenioa, erradikal askeek eragindako zelulen kalteak ekiditen baitituzte;
13. Hipertrofia eta giharren errekuperazioa sustatur, proteina, omega-3 eta mineraletan aberatsa baita, hala nola burdina eta magnesioa, erresistentzia ariketetan errendimendua hobetzeaz gain;
14. Organismoa araztuefektu hepatoprotektiboa duelako, gibeleko zelulak kaltetzea saihestuz eta toxinen kontra babesten duelako, bere eragin antioxidatzailea dela eta. Gainera, espirulinak gibelean pilatutako koipea murrizteko gaitasuna du. Birusen aurkako eragina ere izan dezake herpes simplex birusaren eta C hepatitisaren aurka;
15. Anemia sintomak hobetzea, burdina duenez.

Super elikagaia denez eta organismo osoari onurak ekartzen dizkionez, espirulina bizitzako fase desberdinetan eta gaixotasunen prebentzioan eta tratamenduan adierazten da, batez ere gizentasun kasuetan, gantz lokalizatuetan, zahartzearen prebentzioan eta jarduera fisikoa egiten duten profesionalen muskulu berreskurapenean. . Ezagutu zure elikagaiak zure gorputza eta garuna bultzatzen duten Superelikagaietan zure dieta aberasteko beste superalimentuak.