11 menta-te eta funtsezko olioaren onura harrigarriak

Alai

• 1. Ona Digestio Utss for
• 2. Antioxidatzaile ugari
• 3. Hormona desorekak dituzten emakumeak lagun ditzala
• 4. Aurpegiko ilea murriztu dezake emakumeengan
• 5. Memoria hobe dezake
• 6. Bakterioen infekzioei aurre egiten die
• 7. Odol azukrea jaitsi daiteke
• 8. Estresa murrizten lagun dezake
• 9. Artritiseko mina hobe dezake
• 10. Odol-presioa jaisten lagun dezake
• 11. Erraza zure dietan sartzea
• Beheko lerroa

Spearmint, edo Mentha spicata, pipermintaren antzeko menda mota da.

Europatik eta Asiatik datorren landare iraunkorra da, baina gaur egun mundu osoko bost kontinenteetan hazten da. Lantza itxurako hosto ezaugarriengatik du izena.

Mintza mintza zapore gozo atsegina du eta maiz erabiltzen da hortzetako pasta, ahoa garbitzekoa, txiklea eta gozokiak dastatzeko.

Belar honetaz gozatzeko modu arrunt bat te batean sartzen da, hosto fresko edo lehorrekin egin daitekeena.

Hala ere, menda hau zaporetsua izateaz gain, ona izan daiteke zuretzat ere.

Hona hemen menta-te eta olio esentzialaren 11 onura harrigarri.

1. Ona Digestio Utss for

Spearmint normalean indigestio, goragalea, botaka eta gas sintomak arintzen laguntzeko erabiltzen da.

Arrain-mentan naturalki aurkitzen den (-) - karbono konposatuak digestio-aparatuko muskulu-uzkurdurak biziki inhibitzen dituela frogatu da, eta horrek belar horrek digestio-asaldurak nola arintzen laguntzen duen azal dezake ().

Heste iraunkorraren sindromea duten 32 pertsonen zortzi astean egindako ausazko azterketan, talde bati menta, limoi balsamoa eta martorria dituen produktu bat eman zaio loperamidarekin batera beherakoa edo idorreria lortzeko psyllium ().

Ikerketaren amaieran, menta-mina duten osagarriak jaso zituzten pertsonek sabeleko mina, ondoeza eta bloating gutxiago eman zituzten plazebo taldekoekin alderatuta.

Belar honek kimioterapiak eragindako goragaleak eta botaka arindu ditzake.

Ikerketa batean, larruazalean aplikatutako menta-olio esentzialak nabarmen murriztu zuen goragalea eta oka botatzea plazeboarekin alderatuta ().

Hori dela eta, mota honek menta digestioan eragiten dituen ikerketak mugatuak diren arren, zenbait frogek lagungarria izan daitekeela iradokitzen dute.

Laburpen Mintzairak digestio sintomak arintzen dituela frogatu da, hala nola goragalea, botaka, sabeleko mina eta bloating, nahiz eta ikerketa gehiago egin behar diren.

2. Antioxidatzaile ugari

Antioxidatzaileak landareetan aurkitzen diren konposatu kimiko naturalak dira, erradikal askeak eragindako kalteak babesten eta konpontzen laguntzen dutenak, estres oxidatzailea sor dezaketen molekula kaltegarriak dira.

Estres oxidatiboa hainbat egoera kronikorekin lotu da, bihotzeko gaixotasunak, minbizia eta diabetea barne ().

Spearmint-ek konposatu antioxidatzaile ugari ditu, azido rosmarinikoa, flavonak eta limonenoa eta mentola bezalako flavanonak () barne.

Bi koilarakada (11 gramo) menta-mintzarekin Erreferentziako Eguneko Ingesta (RDI)% 2 ematen dute C bitaminarentzat, beste antioxidatzaile indartsu bat (6, 7).

Ikertzaileen arabera, mintza-mentak jarduera antioxidatzaile bikaina erakusten du erradikal askeen aurka. Ikerketa batean, belar horretatik ateratako haragiak gantzen oxidazioa ekidin zuen eta BHT antioxidatzaile sintetikoa bezain eraginkorra izan zen (8).

Laburpen Erdialdeko erradikal askeek eragindako kalteak babesten eta konpontzen laguntzen duten konposatu antioxidatzaile onak ditu menta mintzak.

3. Hormona desorekak dituzten emakumeak lagun ditzala

Hormona desorekak dituzten emakumeei, menta-teari erliebea eman dakieke.

Emakumeek egindako ikerketek frogatu dute testosterona bezalako gizonezkoen hormonak gutxitu ditzakeela ovulaziorako beharrezkoak diren emakumezkoak, hala nola hormona luteinizatzailea (LH), hormona folikulu estimulatzailea (FSH) eta estradiola.

Hormonen desorekak dituzten 21 emakumeren bost eguneko azterketa batean, menta tea bi katilu egunean testosterona gutxitu eta LH, FSH eta estradiol maila handitu ziren ().

Era berean, 30 eguneko ausazko azterketa batean, obario polikistikoaren sindromea duten 42 emakumek (PCOS) egunean bi aldiz menta tea edaten zutenek testosterona maila baxuagoak zituzten eta LH eta FSH maila altuagoak zituzten plazeboa tea edaten zuten emakumeekin alderatuta ().

Gainera, arratoietan egindako ikerketa batean, menta-olio esentzialak testosterona eta obarioaren kisteak gutxitzen ditu eta arratoien obulutegietan () arrautza bideragarrien kopurua areagotzen zuen ().

Laburpen Menta teek efektu onuragarriak izan ditzakete emakumeen hormonetan, besteak beste, testosterona bezalako gizonezkoen hormonak gutxitzea eta obulaziorako beharrezkoak diren hormonak handitzea.

4. Aurpegiko ilea murriztu dezake emakumeengan

Lema menta tea edateak hirsutismoa edo emakumeen aurpegian, bularraldean eta sabelaldean ile ilun eta ilunaren hazkundea murrizten lagun dezake.

Izan ere, Ekialde Hurbileko herrialdeetan nahi ez den ilea hazteko sendabelar ohikoa da.

Hormona gizonezkoen maila altuak edo androgenoak emakumezkoen aurpegiko ilearen gehiegizko hazkundearekin lotuta daude ().

Aurpegiko ilea duten emakumeengan egindako bi ikerketek erakutsi dute menta-teak edateak lagun dezakeela.

Bost eguneko azterketa batean, PCOS duten 12 emakumeri eta arrazoi ezezagunak dituzten aurpegiko ileak dituzten bederatzi emakumeri egunean bi aldiz menta te bi katilu eman zitzaizkien hilekoaren ziklo folikularrean ().

Azterketak ez zuen menta-mintzaren aurpegiko ilean eraginik izan ala ez zehazteko, emakumeen testosterona maila murriztu egin zen.

PCOS duten 41 emakumeren 30 eguneko ikerketa luzeago batean, menta-menta egunean egunean bi edalontzi edan zituzten emakumeek aurpegiko ilea murriztu zela jakinarazi zuten ().

Hala ere, baliteke 30 egun ez izatea nahikoa denbora behin betiko aldea ikusteko.

Laburpen Egunean bi marda tea katiluek emakumeen aurpegiko ilearen hazkundea murrizten lagun dezakete. Ikerketek frogatu dute testosterona jaisten lagun dezakeela, aurpegiko ilearen hazkundearekin lotuta dagoena.

5. Memoria hobe dezake

Belar honek memoria hobetzen lagun dezakeela dioen zenbait datu daude.

Ikerketek erakutsi dutenez, menta-menta ateratako saguei esker ikaskuntza eta memoria hobetu egin ziren labirinto proban egindako errendimenduak erakusten duen moduan ().

Gizakien aurreko ikerketek aurkitu zuten menda zaporeko txiklea memoria hobetzen lagun dezakeela.Hala ere, geroagoko ikerketek ez dituzte haren efektu onuragarriak baieztatu. (,,).

Ikerketa berriago batean, memoria urritasuna duten adineko helduek, 900 menta menta ateratzeko eguneroko osagarriak jasotzen zituzten helduek% 15eko hobekuntza izan zuten lan memorian ().

Hori dela eta, menda mota honek memoriarako dituen onurei buruzko ebidentziak mugatuak dira baina itxaropentsuak, batez ere helduentzako.

Laburpen Ikerketa batzuek adimen helduarengan mintza-menta ateratzearen abantaila erakutsi dute, baina ikerketa gehiago egin behar dira.

6. Bakterioen infekzioei aurre egiten die

Spearmint hortzetako pasta, arnasa mentuetan eta txikle txikietan aromatizatzaile ezaguna da.

Hala ere, arnasa freskatu baino gehiago egiten du - bakterioen eta mikrobioen aurkako propietateak ere baditu, eta horrek arnasa txarra eragiten duten zure ahoko bakterioak hiltzen lagun dezake.

Ikerketek aurkitu dute menta-olio esentziala eraginkorra dela hainbat bakterio kaltegarrien aurka (,).

Gainera, frogatu da elikagaiek eragindako gaixotasunak eragiten dituzten bakterioen aurka lan egiten duela, besteak beste E. coli eta Listeria ().

Laburpen Spearmint-ek bakterioen aurkako jarduera du hainbat bakterio kaltegarrien aurka, besteak beste, elikagaiek eragindako gaixotasunak eragiten dituzten bakterioen aurka E. coli eta Listeria.

7. Odol azukrea jaitsi daiteke

Menta-meak te odoleko azukrea murrizten lagun dezake diabetesa duten pertsonengan.

Balizko efektu horri buruz gizakietan oinarritutako ikerketak falta diren arren, animaliek egindako ikerketek emaitza itxaropentsuak erakutsi dituzte.

Azterketa batean, arratoiei eguneko gorputzeko pisuaren 9 mg kiloko (20 mg kg bakoitzeko) pareko menta-ateratze bat eman zitzaien. Arratoi osasuntsuek eraginik izan ez zuten bitartean, diabetesa zuten arratoiek odoleko azukre nabarmen txikiagoa zuten ().

Diabetesa duten arratoietan 21 eguneko beste azterketa batean, erauzi mota horretako eguneko 136 mg kiloko kiloko (300 mg kg) eman zitzaizkien animaliek odoleko azukrea% 25 murriztu zuten ().

Laburpen Odol azukrean mintza-mentak eragindako gizakien inguruko ikerketak falta diren arren, animalien ikerketek frogatu dute belar horrek odoleko azukrea nabarmen jaitsi dezakeela diabetesa duten arratoietan.

8. Estresa murrizten lagun dezake

Menta-meak erlaxazioa sustatzen eta estresa murrizten lagun dezake.

Izan ere, Hego Amerikako herrialdeetan, te hori estresa eta insomnioa tratatzeko erabili ohi da.

Arratoietan egindako ikerketa batean, menta-mina ateratze bat aurkitu zen antsietatea gutxitu eta loa hobetzeko ().

Gainera, landare honen hostoek mentola dute, eta horrek lasaigarria eta lasaigarria du gorputzean.

Uste da mintza mintzak erlaxazioa sustatzen duela eta estresa arintzen duela zure burmuineko GABA hartzaileekin elkarreraginean. GABA nerbio-jarduera murrizteko parte hartzen duen neurotransmisorea da ().

Laburpen Menta menta tea estresa arintzeko erabili ohi da. Ikerketak mugatuak diren arren, menda honek erlaxazioa sustatzen eta estresa murrizten dutela frogatu duten konposatuak ditu.

9. Artritiseko mina hobe dezake

Mantexak artritisa eragindako artikulazioetako mina arintzen lagun dezake.

Animalien eta gizakien ikerketen azterketa zabal batek ondorioztatu zuen menda horretatik ateratako olio esentzialek mina arintzeko efektuak izan zituztela ().

Era berean, belauneko artritisa duten 62 pertsonen 16 asteko azterketa batean, menta-te erregularrak egunero bi aldiz kontsumitzen du zurruntasuna eta ezintasun fisikoa murrizten duen bitartean, azido erromarinikoa duen menta-te batek sintoma berak arintzen ditu eta mina murrizten du ().

Laburpen Spearmint-ek efektu onuragarriak erakutsi ditu artritisaren minaren gainean gizakien zein animalien ikerketetan. Gainera, belar honekin egindako tea artritisa eragindako zurruntasuna eta ezintasuna murrizten lagun dezake.

10. Odol-presioa jaisten lagun dezake

Menturazkoak hipertentsio arteriala jaisten lagun dezake.

Balizko jabetza horri buruzko gizakien azterketak eskuragarri ez dauden arren, zenbait ebidentzia zientifikok iradokitzen dute belar horrek efektu onuragarriak izan ditzakeela zentzu horretan.

(-) - carvona izeneko konposatu batek kaltzio-kanalen blokeoen antzera jokatzen duela frogatu da, hipertentsio arteriala tratatzeko erabiltzen diren botikak ().

Izan ere, animalien azterketa batean, (-) - carvona odol-hodien uzkurdurak murrizteko 100 aldiz indartsuagoa da verapamil baino, normalean erabiltzen den odol-presioko botika ().

Laburpen Tentsio arterialean menta-mentaren efektuen inguruko ebidentzia mugatua den arren, ikerketek erakutsi dute odol-presioko botika arrunten antzera funtzionatzen duela.

11. Erraza zure dietan sartzea

Mintz mina erraza da zure dietan gehitzea.

Mintza menta te poltsetan edo hosto solte gisa eros dezakezu edo berea hazteko garagardoa ekoizteko.

Etxean tea egiteko:

• Bi katilu (473 ml) ur irakin.
• Kendu sutatik eta gehitu urpeko menta hosto urratuak.
• Estali eta aldapatsuak bost minutuz.
• Iragazi eta edan.

Belar hau hotz edo bero goxoa da. Kafeinarik eta kaloririk gabea da, eguneko edozein momentutan gozatu ahal izateko gozo-gozoa denez.

Leak eta bere olioa seguruenik jan edo teetan aurkitu ohi diren kantitateetan irenstea segurua den arren, ez dakigu ahoan hartutako menta olio purua segurua den (27).

Mintz olio muztiorik gabeko erabilera larruazalerako eta mukosetarako narritagarria izan daiteke.

Laburpen Menta mint tea eguneko edozein unetan bero edo izoztuta goza daiteke. Ez dago argi mintza olio purua segurtasunez irentsi daitekeen, beraz, ez zenuke ahoz hartu behar.

Beheko lerroa

Mintza menda belar goxoa da, zure osasunean eragin onuragarriak izan ditzakeena.

Antioxidatzaile eta landare konposatu onuragarri ugari ditu, hormonak orekatzen, odoleko azukrea jaisten eta digestioa hobetzen lagun dezaketenak. Estresa murriztu eta memoria hobetu dezake.

Orokorrean, mintza mintzak edozein dieta gehitzen du, batez ere menta te beroan edo hotzean goza daitekeen moduan.