Your Brain On: Barreak

Alai

• Berrikuspena

Zure umorea alaitzetik estresa maila jaistera-memoria hobetzeko ere ikerketak iradokitzen du buelta asko egitea bizitza zoriontsu eta osasuntsurako gakoetako bat dela.

Muskulu Magia

Zure aurpegiko muskuluak zure garunaren emozio-zentroetara loturik daude. Barre egiten duzunean, zorioneko garuneko eskualde hauek argitzen dira eta endorfina izeneko mina blokeatzen duten produktu kimikoen askapena eragiten dute Oxfordeko Unibertsitateko ikerketa batek. Endorfinei esker, bideo dibertigarri batean barre egin zuten pertsonek barre egin ez zutenek baino ehuneko 10 mina gehiago jasan dezakete (izotza besoko mahuka moduan ematen da).

Aldi berean, minaren aurrean zure erantzuna murrizten ari dira, endorfinek garuneko dopamina hormonaren kantitatea ere igotzen dute. (Sexua bezalako esperientzia atseginetan zure fideoa gainezka egiten duen sari kimiko bera da.) Kaliforniako Loma Linda Unibertsitateak egindako ikerketek frogatu dute algarak eragindako dopamina hormona hauek estresa maila berehala jaisteko eta umorea altxatzeko ahalmena dutela.

Barreak estresa kentzeko duen ahalmenak onura gehigarri bat dakar: funtzio immunologiko sendoagoa. Loma Lindako ikertzaileek diote dopaminak zure gorputzeko hiltzaile naturalen (NK) zelulen jarduera areagotzen duela dirudi. Haien izenak bitxia dirudi, baina NK zelulak gaixotasun eta gaixotasunen aurkako zure immunitate-sistemaren arma nagusietako bat dira. NK jarduera baxua gaixotasun tasa altuekin eta emaitza okerragoekin lotu da minbizia eta GIB gaixoen artean. Loma Linda ikerketa taldeak iradokitzen duenez, zure gorputzaren NK jarduera bultzatuz teorikoki zure osasuna hobetu eta gaixotasunak mantentzen lagunduko zaituzte.

Mind Menders

Loma Lindaren ikerketa gehiagoren arabera, barreak zure memoria ere zorroztu dezake eta goi mailako zeregin kognitiboak hobetu ditzakezu, hala nola planifikazioa eta pentsamendu argia. Eta ez gutxi. 20 minutu ikusi zituen jendea America's Funniest Home Videos memoria proba batean bi aldiz altuagoa lortu zuen denbora hori lasai eserita egondako pertsonekin alderatuta. Emaitzak antzekoak izan ziren informazio berria ikasteko orduan. Nola da posible hori? Barre alaiak (barrean barrena sentitzen duzun modukoa, ez norbaiten txantxa ez hain dibertigarriari erantzuteko konjuratutako irribarre faltsuak) "anplitude handiko gamma-banden oszilazioak" eragiten ditu.

Gamma uhin hauek zure burmuinerako entrenamendu modukoak direla diote ikerketaren egileek. Entrenamendu bidez, nekatu beharrean zure gogoa indartzen duen zerbait esan nahi dute. Gamma uhinak ere hausnartzen joaten dira gogoeta egiten duten pertsonen artean. Ikerketa praktiko batek estresa maila baxuagoekin, aldarte hobearekin eta barre algarak bezalako garuneko onurekin lotu du. Meditazioaren ideia sakondu, baina ezin duzula horretan sartu? Sabelaren barre gehiago ordezko egokia izan daiteke, ikerketak dioenez.

Grin eta Bear It

Zerbait ezkutatzen saiatzen ari ez bazara behintzat, zure aurpegiak zure sentimenduak islatzen ditu. Kansaseko Unibertsitateko ikerketek alderantziz ere egia dela erakusten dute: aurpegia aldatzeak emozioetan eragina izan dezake. KU azterketa taldeak jendeari palilloiak ahoan eduki zizkion, eta horrek ikerketako parte-hartzaileen ezpainak irribarre itxura hartzera behartu zituen. Azterketa-egileek aurkitu dutenez, txiletaz betetako aurpegirik ez duten pertsonekin alderatuta, irribarre artifizialek estres maila baxuago eta aldarte distiratsuagoak izan dituzte. Beraz, larrituta sentitzen zaren hurrengoan (eta ez daukazun katu gifrik eskura), egin irribarre. Zure lagunek eta lankideek galtzen ari zarela pentsa dezakete, baina alaiago eta estresik gabe egongo zara.

Berrikuspena