Sloane Stephens Tenis kantxan Ninja bihurtzen laguntzen duen gauza

Alai

• Itxaropenak apurtzea
• Izerdi Bizitza
• Elikagaien iraulketak
• Lasai mantentzen nauena
• Irabazteko estrategia
• Berrikuspena

Sloane Stephens tenis txapeldunak frogatu zuen zein geldiezina den bere lehen AEBetako Irekiera irabazi zuenean, oinetako lesio batek mugikor utzi eta hilabete gutxira (ikus: The Epic Comeback Story of How Sloane Stephens Won U.S. Open-a). Garaipena atera berritan, indartsu eta ziur abiatu zen denboraldi honetara. Zerk laguntzen dio bere boterea lehiaketen bidez? Pintxo osasuntsuak eta bingo (bai, bingo) txapelketak. Stephens-i galdetu diogu sasoi betean nola geratzen den jakiteko.

Itxaropenak apurtzea

"2016an lesio larri bat izan nuen oinean eta ia urtebetez ezin izan nuen tenisean jokatu. Bizitzan lehen aldiz, ez nuen ezer egin beharrik. Azkenean kantxara itzuli nintzenean, ilusio handia egin nuen jokatzeko. berriro. Eraiki zen energia guztia bideratu eta nire jokoan sartu nuen ".

Izerdi Bizitza

"Astean bost egunetan, bi orduko entrenamendu bat egiten dut tenisa praktikatu aurretik. Ordubeteko mugimenduarekin hasten naiz —eskailera, bizkortasuna, pliometria— eta gero ordubeteko indarra entrenatzen dut. Ondoren, bi orduz tenisean jokatzen dut. jaikitzen naizen unean, lanean eta izerdi bizian ari naiz. Eta usaina dut! " (Bosu pilota HIIT entrenamendu aurreratu honek atleta sentitzen zaitu.)

Elikagaien iraulketak

"Nahi nuen guztia jaten nuen. Orain Jen izeneko sukaldari batekin egiten dut lan, proteinak, barazkiak eta datilak, pasahiak eta intxaurrak bezalako pintxo osasuntsuen garrantziaz irakatsi zidan. Jen da nire janaria. Erakutsi zidan nola egoera gogorretan nire gorputza elikatzeko abantaila hori emateko". (Erabili Jen Widerstromen sukaldaritzako liburuko 3 errezeta osasuntsu hauek entrenamenduak elikatzeko.)

Lasai mantentzen nauena

"Bingoan jolastea gustatzen zait, nahiz eta inoiz irabazi ez. Lekuko beste guztiek 75 urte dituzte. Niretzat bingoa lasaigarria da. Lauzpabost orduz jolasten dut, eta bikaina da".

Irabazteko estrategia

"Nire gorputza gauza egokiak elikatzen ditudala jakiteak ziur sentitzen laguntzen dit. Nire filosofia: zenbat eta hobeto sentitu, orduan eta hobeto lehiatuko zara".

Berrikuspena