Zer esan nahi du C motako nortasuna izateak

Alai

• Ezaugarri komunak
• Zure mota zehaztea
• Malgutzeko indarguneak
• Besteekin ondo jolasten zara
• Laguntzea gustatzen zaizu
• Eskainia zaude
• Antolatzailea zara
• Gertakariak baloratzen dituzu
• Kontuan hartu beharreko gauzak
• Zeure burua aldarrikatuz
• Adierazpen emozionala
• Gatazka osasuntsua
• Perfekzionismoa
• Ezkortasuna
• Osasun kontuak
• Osasun mentalaren eragina
• Beheko lerroa

Zure nortasunari buruz gehiago ikastea gustatzen bazaizu, ez zaude bakarrik.

Lineako nortasun galdetegien kopuru handiak (Zein "Game of Thrones" pertsonaia zara? Norbait?) Interes hori zein arrunta den azpimarratzen du.

Nortasun ezaugarriak zure fikziozko pertsonaia gogokoenarekin lotzea dibertigarria den arren (zalantzarik gabe ez nahi dituzun emaitzak lortzeko erantzun bistakoak hautatuz), adituek nortasuna deskribatzeko metodo zientifiko gehiago ikertu dituzte.

Honek Myers-Briggs motaren adierazlea eta Big Five nortasunaren testa hartzen ditu barne.

Baliteke hain konplexuak ez diren beste neurri batzuk ere entzutea - A, B, C eta D bezain sinpleak.

A motako eta B motako pertsonalitateak ezagutzen badituzu ere, baliteke C motako nortasunaren ezaugarriak aztertzea orain arte ez izatea zure radarrean.

Hona hemen argazki laburra: C motako nortasuna duten pertsonek askotan ematen dute:

• lasai
• bideratuta
• barnerakoia
• pentsakor

Emozionalki irekitzeko eta beharrak adierazteko arazoak izan ditzakete, nahiago dute besteek beren bidea utzi talde armonia mantentzeko.

Ezaugarri komunak

C motako "c" -ak honakoa esan dezake:

• koherentea
• kontrolatua
• lasai
• kooperatiba
• sortzailea
• gatazkarekiko erresistenteak

Ezaugarri hauek zehatzago ager daitezke jokabide hauetan:

• joera perfekzionistak
• nahigabeko aldaketetara egokitzeko zailtasunak
• xehetasun txikiekiko interesa
• sentiberatasuna besteen beharrekiko
• kanpoko pasibotasuna
• ezkortasuna
• muturreko emozioak ukatu edo ekiditeko joera
• ezintasunaren edo itxaropenik gabeko barne zentzua

Zure mota zehaztea

Nortasuna konplexua izan daiteke, beraz, ez da beti erraza (edo eraginkorra) zure ezaugarri eta gaitasun bakarrak kategoria bakarrean uztea.

Baina aipatutako ezaugarri batzuek baino gehiagok zurekin oihartzuna izango balute, galdetu liteke nola zehaztu C motako nortasunerantz makurtu ohi den ala ez jakiteko.

Ikuspegi gehiago lortzeko, saiatu beheko galderak egiten:

• Ahalegintzen al naiz besteei laguntzen, nahiz eta nire lanean, aldartean edo ongizatean eragin negatiboa izan?
• Ikertu eta aztertzen al ditut nire erabakiak (eta emaitza posibleak) neurriak hartu aurretik?
• Beste pertsona batzuekin lan egin behar dudanean zapuztu egiten al naiz, biak bakardadea nahiago dudalako eta bakarrik lan hobea egin dezakedala uste dudalako?
• Estresa denean autokontrolarekin arazoak ditut?
• Nire ingurunea kontrolatzeko beharra sentitzen dut?
• Denbora asko ematen al dut nire lanak akatsik ez duela ziurtatzen?
• Jende gehienarekin ondo moldatzen naiz baina nahiago dut denbora bakarrik pasatzea?
• Ez al dut isiltasunik izaten gogaikari txikien inguruan eta pribatuan gisatu egiten ditut?
• Niretzat garrantzitsua al da denak ondo moldatzea?
• Gustatzen al zait gai eta ideia berriak ikertzen denbora asko igarotzea?
• Lan handia egiten al dut nire helburuak lortzeko?
• Gogorra al zait nire beharrak eta sentimenduak adierazteko?
• Nahi dudana esateko ezintasun horrek frustrazioa edo ezintasuna sentiarazten al nau?

Zure erantzunek ez dute zertan zure nortasun estiloaren froga erabakigarririk eman.

Hori bai, goiko galdera gehienei (edo guztiei) baietz erantzuteak C motako nortasun orokorrean adostutako definizioarekin nahiko ondo lerrokatzea iradokitzen du.

Malgutzeko indarguneak

Nortasuna ezinbestekoa da zarenarentzat, baina nortasuna bera ere ez da ona edo txarra.

Jende gehienak bezala, ziurrenik zenbait puntu nagusi edo ondo egiten dituzula dakizkizun gauzak eta landu nahiko zenituzkeen arlo batzuk izendatu ditzakezu.

C motako nortasuna baduzu, baliteke zure baitan ezaugarri positibo batzuk nabaritzea:

Besteekin ondo jolasten zara

C motako nortasuna duten pertsonek besteen behar eta sentimenduekiko sentsibilitate handiagoa izan ohi dute.

Bakegilearekin joka dezakezu, lanean, eskolan edo zure harreman pertsonaletan denak akordio batera edo gutxienez konpromiso batera heltzen laguntzeko.

Lagunek eta anai-arrebek desadostasunen inguruan zure iritzia eska dezakete eta jendea elkarlanean aritzeko trebetasuna izan dezakezu.

Etsita edo gogaituta zaudenean, sentimendu horiek adieraztea saihestu ohi duzu.

Hau ez da beti emozio horiei aurre egiteko modurik emankorrena, baina besteei jatorra eta lantzeko erraza ikusten zaitu.

Laguntzea gustatzen zaizu

Laguntasuna C motako ezaugarri nagusia da. Gauzak ondo joan daitezen nahi duzu eta jendea pozik mantendu nahi duzu, beraz, besteek sentitzen dutenaz eta behar dutena lortzen ari ote diren kezkatu zaitezke.

Ondorioz, norbait trabatzen denean irtenbidea eskaintzen lehena izango zara.

Lankide batek bere proiektua garaiz amaituko ez duela kezkatzen badu, berandu geratzea eta bertan parte hartzea proposatuko zenioke.

Eskainia zaude

C motako nortasuna baduzu, ziurrenik begi ona izango duzu xehetasunetarako eta ondo garatutako fokatzeko gaitasuna.

Lortzeko gogo handia ere baduzu. Konbinazio honek zure helburuekin arrakasta izateko aukerak handitu ditzake.

Ez duzu arazorik izan potentzialak topatzeko eta bidean irtenbideak topatzeko, eta erabat naturala dirudi zure erabakiei eustea, haiek azkenera arte jarraitzea.

Antolatzailea zara

Zure helburuak lortzeko, erabat prest zaude hanka-sartzeak egiteko, arrakastarako metodorik onena aukeratu duzula ziurtatzeko. Honek honako hauek izan ditzake:

• alde onak eta txarrak ikertzen
• nahi ez diren emaitzak prestatzen
• eszenatoki desberdinak kontuan hartuta
• etorkizuneko aldaketak prestatzen

Plangintza horrek guztiak ere ordaintzen du.

Ez al zenuen lehen aldiz arrakasta izan? Hori ondo dago. Segurtasun plan bat (edo batzuk) poltsikoan duzu.

Gertakariak baloratzen dituzu

Nork ez du aitortzen ebidentzia zientifikoen eta beste datu faktikoen garrantzia?

C motako pertsonalitatea duten pertsonek erantzun egokiak izaten dituzte. Zerbait ez badakizu, normalean erantzuna aurkitzeko eta ebidentzia batzuk aurkitzeko ikerketak egiteko denbora beharko duzu.

Gertaerak eta frogak lehenesteko joera horrek ez du esan nahi sormena ez zarenik. Egia esan, sormen gehiago pentsatzen lagun zaitzake.

Ezagutza erabiltzeko metodo bereziak aurkitzeko talentua izan dezakezu frogatu dezakezunetik aldendu gabe, zuzenbidea eta hezkuntza bezalako lanbideetan balio dezazun.

Kontuan hartu beharreko gauzak

Denok ditugu garapen batzuk erabil ditzaketen akatsak eta eremuak. Azken finean, gizakiak baino ez gara.

Baina ahultasun arlo horiek ezagutzen ikasteak errazago bideratu eta hobekuntzarako urratsak eman ditzake.

C motako nortasuna baduzu, honako hauekin borrokatuko zara:

Zeure burua aldarrikatuz

Baliteke besteei bidea uztea harmonia errazteko modu gisa.

Baina nahi duzunari buruz hitz egiteak, nahiz eta zer film ikusi ikusi bezalako gauza sinpleei dagokienez, azkenean frustrazioa eta nahigabea sor ditzake.

Besteekiko kezka izateak ez du ezer gaizki, baina ezaugarri horrek lagun dezake jendearen gustuko joerak.

Besteek zuregan ongi pentsatu nahi izatea gogorra izan daiteke norbaitek laguntza eskatzen duenean ezetz esatea, adibidez.

Baina benetan lagundu nahi ez baduzu edo dagoeneko lanpetuta dagoen ordutegia baduzu, gehiago hartzeak estresa areagotu besterik ez du egingo.

Garrantzitsua da zure beharrak ere adierazten dituzula ziurtatzea. Zure kabuz hitz egitearen zati bat ezetz esatea da lehenik zeure konpromisoak kudeatu behar dituzunean.

Adierazpen emozionala

C motako nortasuna duten pertsonek positiboaz jabetzeko borrokatu ohi dute edo emozio negatiboak. Beste batzuek, agian, lasai mantentzen duen pertsona logiko eta pribatu gisa ikus zaitzakete.

Arrazionala izateak bere onurak izan ditzake, zure sentimenduak kentzeak alde txarrak ere izan ditzake.

Zure harremanetan eragin negatiboa izan dezake. Zeure emozioak adierazteko zailtasunak besteen emozioak eta gorputz-hizkuntza ulertzea ere desafioa izan daiteke.

Beste pertsona batzuk haserretu edo haserretu egiten direla pentsa dezakezu, adibidez.

Zure osasunean ere eragina izan dezake. Emozioak kentzen dituzten pertsonek ere kortisol maila altuagoa, estresaren hormona eta gaixotasunarekiko immunitate txikiagoa izaten dute.

Gatazka osasuntsua

Gatazka ez zaizu gustatzen? Agian erabat beldurgarria iruditzen zaizu eta ahalik eta gehien saihesten duzu.

Hori nahiko normala da C motako pertsonalitateak joan ahala. Frustrazio eta amorru sentimenduak sorrarazteko eta eraso pasiboaren bidez adierazteko edo erabat ezabatzeko borrokatu liteke.

Jende gehienak ez du eztabaidatu nahi. Baina zerbaitekin ados ez egoteak ez du esan nahi horren inguruan eztabaidatzen duzunik.

Jendea oso desberdina da, eta harreman estua dutenak ere ez dira beti ados egongo.

"Gatazka" hitz txarra dela dirudi askotan, baina modu egokian maneiatuz gatazka eraikitzaile eta osasuntsua izan dezakezu.

Desadostasunen bidez modu produktiboan lan egiten ikasteak zure harremanei mesede egingo die normalean, eta ez die kalte egingo.

Perfekzionismoa

Harro sentitzen zara zure lanarekin. Erantzun egokiak izan nahi dituzu eta xehetasun txikienak zuzenak direla ziurtatu.

Ongi egindako lanaren gogobetetasunak motibatu zaitzake, baina posible da apur bat gastatzea ere bai denbora asko zure lanaren alderdi guztiak ziurtatzeko, ondo, ezin hobea.

Egia esan, perfekzioa lortzea nahiko zaila da.

Dena ondo ateratzea bideratzen duzunean, lanerako aurkezpen garrantzitsu bat sortzen ari zaren edo maiteminduta zaudenari gutun bat atsekabetzen diozunean, maiz galtzen duzu benetan garrantzitsua dena: zure lan gogorra eta zure sentimendu erromantikoak , hurrenez hurren.

Perfekzionismoak bizitzan aurrera egin ez dezazun.

Zerbait perfektua egin nahian harrapatzen baduzu, harremanak, bizimodua edo lagun dinamika bezalakoak, baliteke egoera hori zure beharrak asetzen ez dituenean ez jakitea.

Ezkortasuna

Okerrena espero baduzu, nahi ez dituzun emaitza horiek prestatzeko neurriak har ditzakezu, ezta? Modu horretan, joera ezkorrak zenbait onura izan ditzakete.

Baina ezkortasunak ez du beti laguntzen. Gertatuko ez diren gauzak konpontzen badituzu, kasurik okerrenen beldur gehiegi sentitzen duzu azkenean, neurriak hartzeko.

Baliteke nabaritu duzula ezkortasunak bere lagun mina ekarri ohi duela, norberaren hitzaldi negatiboa.

Askotan pentsamendu ezkorrak baldin badituzu, baliteke zure etorkizuna edo arrakasta izateko aukerak itxaropenik gabe sentitzea edo beste modu batzuetan kritikatzea.

Osasun kontuak

C mota ... minbizia izateko?

Aurretik C motako pertsonalitateei buruz zerbait irakurri baduzu, baliteke C motako pertsonalitateek minbizia izateko arrisku handiagoa dutela aldarrikatzea.

Adituek lotura erabakigarria izan dute C motako ezaugarrien eta minbiziaren artean. Hala ere, zenbait frogek iradokitzen dute C motako zenbait ezaugarri minbizi arrisku faktoreetan lagundu dezaketela, biak zeharka lotuz.

Arestian aipatu bezala, ezabatutako emozioek zure sistema immunologikoan eragina izan dezakete. Zure sistema immunologikoa behar bezala funtzionatzen ez badu, gaixotasun asko izateko arriskua handiagoa izan daiteke, minbizia barne.

ohartzen da, gainera, C motako nortasuna duten pertsonek askotan arazoak izaten dituztela estresa kudeatzeko, besteak beste, ezabatutako emozioekin lotutako estresa.

Estresa areagotzeak eta beste desoreka hormonalek minbizia jasan dezakete beste arrisku faktoreak ere badituzu.

Osasun mentalaren eragina

C motako nortasun ezaugarriak depresioarekin eta itxaropenik gabeko sentimenduekin lotu dira.

Emozioak adierazteko zailtasunak depresioan joka dezake. Zure beharrak adierazi eta amorrua edo frustrazioa botilaratzerik ez duzunean, orokorrean ukatuta, nahigabetuta edo nahi ez duzunean sentitzen zara.

Eredu honek jarraitzen badu, zaila izango da gauzak aldatzen imajinatzea, horrek itxaropenik eza, autokritika eta sentimendu baxuak ekar ditzake.

Depresioaren edo itxaropenaren aurka borrokatzen baduzu edo zailtasunak badituzu emozioak besteekin partekatzea, terapeuta batek orientazioa eskain dezake eta gai horietan laguntzen duten faktoreak aztertzen lagunduko dizu.

Beheko lerroa

Nortasunak eragin dezake eguneroko bizitzako erronkei eta beste alderdi batzuei erantzuteko moduan, baina ez ditu zuzenean arazo horiek eragiten.

Nortasun ezaugarri jakin batzuen inguruko kezka baduzu edo estutasunari aurre egiteko edo besteekin harremanak izateko metodo berriak ikasi nahi badituzu, terapeuta batekin hitz egitea lehen urrats ona izan daiteke.

Crystal Raypole aurretik GoodTherapy-n idazle eta editore lanetan aritu da. Bere interes eremuak Asiako hizkuntzak eta literatura, japonierazko itzulpena, sukaldaritza, natur zientziak, sexu positibotasuna eta buruko osasuna dira. Bereziki, buruko osasun arazoen inguruko estigma gutxitzen laguntzeko konpromisoa hartu du.