4 gauza maltzurrak zure larruazala orekatuz

Alai

• 1. Kontuan izan zure mikrobioma.
• 2. Jarrai itzazu hormonak kontrolatuta.
• 3. Sasoiko aldaketei aurre egin.
• 4. Babestu azala UV izpi ikusezinen aurka.
• Berrikuspena

Zure organorik handiena, zure azala, erraz botatzen da. Urtaroen aldaketa bezain kaltegarria den zerbait izateak Insta iragazki onenak bilatzea eragin dezake apurketak edo gorritasuna iluntzeko. Eta arazoa konpontzeak asteak edo hilabeteak iraun ditzakeenez, erruduna identifikatzea funtsezkoa da selfie-ak egiteko prest dagoen azala lortzeko.

Hemen, Adam Friedman dermatologoak, George Washington Unibertsitateko irakasle elkartuak, zure larruazala orekatu dezaketen arazo arruntak partekatzen ditu eta nola aurre egin.

1. Kontuan izan zure mikrobioma.

Hesteetako bakterioak arreta guztia jasotzen ari dira egun, baina antzeko mikrobioma bat aurkitzen da zure gorputzaren gainazaletan, aurpegian barne. Zenbait produktu gehiegi erabiltzeak, batez ere aurpegia garbi uzten duten garbitzaileak, disbiosia edo larruazaleko mikrobiomaren ezegonkortasuna eragin dezake benetan, dio Friedman doktoreak, dagoeneko delikatua den ekosistema batean deforestazioa duen eragina alderatzen duena. Emaitza benetan "garbiegia" den larruazala da, eta horrek aknea, arrosazea edota ekzema eta zirrosia izateko joera handiagoa izan dezakeen bakterioen desoreka eragiten du. Azkenean, hain anitza ez den larruazaleko mikrobioma batek esan nahi du larruazala eguneroko estresatzaileen errebotea zailagoa dela, gaineratu du.

Orduan, zer egin behar zenuke? Batetik, mantendu larruazaleko bakterio osasuntsuen tentsio desberdinak azala lehortu dezakeen ezer saihestuz, mikrobioen aurkako xaboiak barne. "Ideia bakterio egokiak hazteko laguntza eskaintzea da", dio. Gehitzen duenez, prebiotikoak edo postbiotikoak dituzten produktuak bereziki erabilgarriak izan daitezke bakterio osasuntsuak loratu eta azalean bizi daitezen. Probatu La Roche Posay-ren Toleriane Double Repair Moisturizer ($ 19; target.com) iturriko ur termal prebiotikoa duen azala orekatzen laguntzeko.

2. Jarrai itzazu hormonak kontrolatuta.

Zahartzearen, estresaren, hileko zikloaren ondoriozko aldaketa hormonalak eta baita fitness errutina berri bat ere ohikoak dira. Zoritxarrez, desoreka horiek azkar azaltzen dira zure larruazalean, batez ere kokotsaren inguruan, hausturak gertatu ohi baitira. Baina hormonen maila normalean kokatuta badago ere, larruazalak hormonen edozein aldaketaren aurrean izandako erreakzioak zure ezkutatzailearengana jo dezake. Zure larruazala hormonen aurrean sentikorrago bihurtzen da denborarekin, gaineratu du.

Askotan, emakumeek larruazal hormonalak orekatzearen akatsa egiten dute krema gehiegi hidratatzaileak lortuz, eta horrek okerrera egin dezake. Friedman doktoreak esperimentatu beharrean, Differin Gel Akne Tratamendua ($ 13; walmart.com) gomendatzen du, lehen errezeta soilik eskaintzen zuen produktua, gaur egun errezetarik gabe eskuragarri dagoena eta bereziki erabilgarria da ihesaldietarako. Akupuntura saioek hormonak orekatzen lagun dezakete epe luzerako emaitzak lortzeko, dio.

3. Sasoiko aldaketei aurre egin.

Tenperatura eta hezetasun aldaketek larruazala orekatik atera dezakete. Jendeak larruazal lehorra eta malutatsua izan ohi du hilabete hotzetan eta koipetsua apurtzeko joera duena hilabete epeletan. Sasoiko larruazaleko aldaketei aurre egiteko, aukeratu larruazaleko pH maila orekatzen duten produktuak, hala nola Guinot-en Macrobiotic Toning Lotion larruazal koipetsuagoa izateko ($ 39; dermstore.com), edo Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), hezetasuna lehortzera itzultzen duena. azala zelulen birsorkuntza aktibatuz. Amonio laktatoa eta urea barne osagaiek larruazala ere lagun dezakete zelula zaharrak kentzen, itxura osasuntsuagoa izateko, dio Friedman doktoreak. Eraldaketa zelularrik gabe, "azala zurruna izango duzu, mugitzen zarenean pitzatu eta hautsi egingo dena", gaineratu du. (Lotutakoa: Zure larruazaleko pH-aren balantzeari buruz jakin behar dituzun 5 gauza).

4. Babestu azala UV izpi ikusezinen aurka.

Inoiz eguzkitako erredurarik sor ez dezaketen izpi ultramoreak arreta jartzen ari ez zarenean larruazala ezegonkortu dezaketenak izan ohi dira, dio Friedman doktoreak. Askotan jendeak ezin baitu UV izpien erradiazioa (edo berotasuna) sentitu, zaila da ulertzea egun hodeitsuetan edo leiho itxietan esposizioak ere azalaren osasunean eragina izan dezakeela, dio Friedman doktoreak. Emaitza, erradiazioak eta kaltetutako larruazaleko zelulek eragindako hantura da, eguzkiaren esposizioaren ondorioz ezin baitute erreakzionatu.

Kalteak ekiditeko, SPF egunero erabiltzea da, eguraldia edozein dela ere, funtsezkoa da. Aukeratu Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 bezalako eguzkitako krema (10 $; target.com), edo zahartzearen aurkako elementuak SPFrekin konbinatzen dituen formula, hala nola Regenica Renew SPF 15 (150 $; lovelyskin.com). "Egun bakoitzak eguzkitako krema izan behar du", dio.

Berrikuspena