Kaltzio falta: sintomak eta xurgapena nola handitu

Alai

• Kaltzio faltaren sintomak
• Kaltzio faltaren arrazoi nagusiak
• Nola handitu kaltzioaren xurgapena

Gorputzeko kaltzio faltak, hipokaltzzemia ere deituak, normalean ez du sintomarik eragiten hasierako faseetan. Hala ere, egoerak okerrera egin ahala, hainbat zeinu eta sintoma agertzen has daitezke, hala nola hezurren ahultasuna, hortzetako arazoak edo bihotzeko palpitazioak. Gainera, kaltzio faltarekin, adibidez, osteopenia, osteoporosia edo errakitismoa bezalako gaixotasunak ere agertzen has daitezke.

Kaltzioa funtsezko minerala da gorputzaren funtzionamendu egokirako, batez ere nerbio sistemaren funtzionamendurako eta hezurren osasunerako, eta hainbat janarietan dago, hala nola, jogurtak, esnea, gazta, espinakak, tofua eta brokolia, egunero kontsumitu behar direnak. gorputzean kaltzio kopuru egokia mantentzeko.

Kaltzio faltaren sintomak

Elikagai horrek gorputzean duen gabeziari lotutako sintomak hauek dira:

• Memoria falta;
• Nahasmena;
• Muskulu espasmoak;
• Karranpak;
• Tingling eskuetan, oinetan eta aurpegian;
• Depresioa;
• Aluzinazioak;
• Hezurren ahultasuna;
• Suminkortasuna, urduritasuna eta antsietatea;
• Odol-presioa handitzea;
• Txantxarra eta hortzetako maiz arazoak.

Gorputzean kaltzio faltaren diagnostikoa ohiko odol analisi baten bidez egiten da, hala ere, hezurrak ahulak diren jakiteko, hezur dentsitometria izeneko proba egin behar da. Ikusi hezurren dentsitometria nola egiten den.

Kaltzio faltaren arrazoi nagusiak

Gorputzean kaltzio faltaren kausa nagusiak mineral horretan aberatsak diren elikagai gutxi hartzea, aldaketa hormonalak eta hipoparatiroidismoa dira. Hala ere, mantenugaien xurgapenean eragina duten egoera batzuk kaltzio gabezia ere izan daitezke, hala nola, pankreatitisa eta sindrome genetiko batzuk.

Gainera, D bitamina faltak kaltzio gabezia ere sor dezake, bitamina hori funtsezkoa baita heste mailan kaltzioa xurgatzeko. Adibidez, amilorida bezalako botika batzuek, hipertentsio arterialetan erabiltzen den diuretikoa, kaltzio falta izan dezakete bigarren mailako efektu gisa.

Nola handitu kaltzioaren xurgapena

Hesteetako kaltzioaren xurgapena eta organismoaren erabilera handitzeko, mantenugai horretan aberatsak diren elikagaien kontsumoa handitzeaz gain, arraina, esnea eta arrautzak bezalako elikagaietan dagoen D bitaminaren kontsumoa ere behar da. handitu egin behar da. Ikusi kaltzioan eta D bitaminan aberatsak diren jakien adibide batzuk.

Horrez gain, gorputzean D bitaminaren kontzentrazioak handitzeko, larruazala eguzkira eguzkitan egoteko denbora handitzea ere gomendatzen da, eguzkirik babestu gabe. Hala ere, gomendagarriena egunean 15 minutu egitea da, konplikazio larriak ekiditeko, hala nola larruazaleko minbizia.

Jarduera fisikoa maiz egiteak hezurretan kaltzioaren xurgapena eta finkapena areagotzen ditu eta garrantzitsua da kaltzioaren xurgapena gutxitu dezaketen botika batzuekin kontuz ibiltzea, hala nola antibiotikoak (fluoroquinolona eta tetraziklina), diuretikoak (hidroklorotiazida eta furosemida). ) eta aluminioa duten antiazidoak.

Frogatutako kaltzio gabezia duten kasuetan, aurreko janaria eta zainketa nahikoa ez diren kasuetan, medikuak kaltzio karbonatoan, kaltzio fosfatoan edo kaltzio zitrato kapsuletan osagarri bat erabiltzea agindu dezake. Lortu informazio gehiago kaltzio osagarriei buruz.