Zergatik ari naiz hainbeste hasperen egiten eta zer esan nahi du?

Alai

• Asko hasperen eginez
• Hasperena ona ala txarra da?
• Balizko arrazoiak
• Estresa
• Antsietatea
• Depresioa
• Arnas egoerak
• Noiz ikusi medikua
• Beheko lerroa

Hasperena arnas luze eta sakon mota bat da. Arnas normal batekin hasten da, gero arnasa hartu aurretik bigarren arnasa hartzen duzu.

Askotan hasperenak lasaitasuna, tristura edo nekea bezalako sentimenduekin lotzen ditugu. Hasperenak komunikazioan eta emozioetan zeresana izan dezakeen arren, fisiologikoki garrantzitsua da biriketako funtzio osasuntsua mantentzeko.

Baina zer esan nahi du hasperen asko egiten baduzu? Gauza txarra izan daiteke? Jarrai irakurtzen gehiago ezagutzeko.

Asko hasperen eginez

Hasperena egitea pentsatzen dugunean, askotan aldarte edo emozio bat transmititzearekin lotuta dago. Adibidez, batzuetan "arnasa hartuz" esamoldea erabiltzen dugu. Hala ere, gure hasperen asko nahigabeak dira benetan. Horrek esan nahi du ez dugula kontrolatzen noiz gertatzen diren.

Batez beste, gizakiek 12 bat suspiro inguru sortzen dituzte ordu 1ean. Horrek esan nahi du 5 minuturo behin hasperen egiten duzula. Hasperen hauek nerbio-zelulek sortzen dituzte zure garuneko enborrean.

Zer esan nahi du maizago hasperen eginez gero? Hasperenaren gehikuntzak gauza batzuekin lotu daitezke, hala nola zure egoera emozionalarekin, batez ere estresa edo antsietatea sentitzen baduzu edo azpiko arnas egoera bat baduzu.

Hasperena ona ala txarra da?

Oro har, hasperena ona da. Zeregin fisiologiko garrantzitsua betetzen du zure biriken funtzioan. Baina nola egiten du zehazki?

Arnasketa normala egiten ari zarenean, biriketako aire-zaku txikiak, albeoloak deituak, batzuetan berez erori daitezke. Horrek biriken funtzioan modu negatiboan eragin dezake eta bertan gertatzen den gas trukea murriztu.

Hasperenek efektu horiek saihesten laguntzen dute. Arnasa handia denez, hasperen batek albeolo gehienak berriro puzteko balio dezake.

Zer esan normal baino gehiago hasperen egiteaz? Gehiegizko hasperenak azpiko arazoren bat adieraz dezake. Honek, besteak beste, arnas egoera edo kontrolik gabeko antsietatea edo depresioa izan ditzake.

Hala ere, hasperenak ere lasaitasuna eman dezake. A-k aurkitu zuen hasperen gehiago gertatzen zela erliebe egoeretan estres eszenatokietan baino. A-k erakutsi du arnasketa sakonak, hasperenak adibidez, antsietate sentikortasuna duten pertsonen tentsioa murriztu dezakeela.

Balizko arrazoiak

Asko hasperen egiten ari zarela aurkitzen baduzu, hainbat gauza sor ditzakete. Jarraian, balizko kausa batzuk zehatzago aztertuko ditugu.

Estresa

Estresatzaileak gure ingurune osoan aurki daitezke. Mina edo arrisku fisikoa izatea bezalako tentsio fisikoak sar ditzakete, baita azterketa edo lan elkarrizketa aurretik sentitu ditzakezun tentsio psikologikoak ere.

Estres fisikoa edo psikologikoa izaten duzunean, aldaketa ugari gertatzen dira zure gorputzean. Bihotzaren taupada bizkorrak, izerdia eta digestio-nahastea izan daitezke.

Estresa sentitzen duzunean gerta daitekeen beste gauza bat arnasketa bizkorra edo azkarra edo hiperbentilazioa da. Horrek arnasa hartu eta hasperena areagotzea lagun dezake.

Antsietatea

Ikerketaren arabera, gehiegizko hasperenak ere antsietate nahasmendu batzuetan izan dezake bere rola, hala nola izu nahasmenduan, trauma osteko estres nahastean (PTSD) eta fobietan. Baina ez dago argi gehiegizko hasperenak nahaste horietan laguntzen duen edo horien sintoma den.

Hasperen iraunkorra osasun egoera fisiko batekin lotu ote zen ikertu zen. Elkarterik identifikatu ez zen arren, ikertzaileek aurkitu zuten parte-hartzaileen% 32,5ek aurretik gertaera traumatikoa izan zuela, eta% 25ek antsietate nahastea edo buruko beste nahaste bat zutela.

Depresioa

Estresa edo antsietatea sentitzeaz gain, hasperenak ere sor ditzakegu beste emozio negatibo batzuk adierazteko, tristura edo etsipena barne. Hori dela eta, depresioa duten pertsonek maizago hasperen dezakete.

A-k grabazio gailu txiki bat erabili zuen artritis reumatoidea zuten 13 partaideren hasperena ebaluatzeko. Aurkitu zuten hasperena areagotzea oso lotuta zegoela parte hartzaileen depresio mailekin.

Arnas egoerak

Hasperena areagotzea arnasgune batzuekin batera gerta daiteke. Gaixotasun horien adibideak dira asma eta biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BGE).

Hasperena areagotzeaz gain, beste sintoma batzuk ere sor daitezke (hiperbentilazioa edo aire gehiago hartu behar duzula sentitzea).

Noiz ikusi medikua

Hasperena areagotzea tratamendua behar duen azpiko egoera baten seinale izan daiteke. Hitzordua zure medikuarekin, hauetako batekin gehiegizko hasperena sentitzen baduzu:

• zure adina edo jarduera mailarekin kezkatuta edo proportzionalki ez dagoen arnasa
• arintzeko edo kontrolatzeko zaila den estresa
• antsietate sintomak, nerbio edo tentsio sentimendua, kontzentratzeko arazoak izatea eta kezkak kontrolatzeko zailtasunak izatea
• depresioaren sintomak, tristura edo itxaropen sentimendu iraunkorrak, energia maila jaitsi eta lehen gustatzen zitzaizun gauzekiko interesa galtzea.
• zure lana, eskola edo bizitza pertsonala eteten hasten diren antsietate edo depresio sentimenduak
• heriotza edo suizidio pentsamenduak

Beheko lerroa

Hasperenak funtzio garrantzitsua du zure gorputzean. Arnasketa normalean deflazionatu diren albeoloak berriro puzteko balio du. Horrek biriken funtzioa mantentzen laguntzen du.

Hasperena hainbat emozio transmititzeko ere erabil daiteke. Hauek erliebea eta poztasuna bezalako sentimendu positiboetatik hasi eta tristura eta antsietatea bezalako sentimendu negatiboak izan daitezke.

Gehiegizko hasperena azpiko osasun egoera baten seinale izan daiteke. Adibide gisa, estres maila handitu daiteke, kontrolik gabeko antsietatea edo depresioa edo arnas egoera.

Arnasestuka edo antsietate edo depresio sintomekin batera hasperenen gehikuntza nabaritu baduzu, joan zure medikuari. Zurekin lan egin dezakete zure egoera diagnostikatzeko eta tratatzeko.