Sorbaldaren eragozpena

Alai

• Zein dira sintomak?
• Zerk eragiten du?
• Nork du arriskua?
• Nola diagnostikatzen da?
• Nola tratatzen da?
• Etxeko arreta
• Terapia fisikoa
• Botikak
• Kirurgia
• Berreskuratzeko denbora
• Ariketa egin eta ez egin
• Sorbaldaren inpaktuarekin bizitzea

Zer da sorbaldaren inpaktua?

Sorbaldaren inpaktua sorbaldako minaren ohiko kausa da. Inpingement sindromea edo igerilariaren sorbalda izenarekin ere ezagutzen da, igerilariengan ohikoa baita. Sorbaldak asko erabiltzen dituzten beste kirolari batzuetan ere ohikoa da, hala nola beisbolean edo softbolean.

Eskumutur biratzailea zure besoaren hezurra sorbaldan lotzen duten muskulu eta tendoien multzoa da. Besoa altxatzen eta biratzen laguntzen dizute. Eskumutur biratzailea sorbaldaren goialdearen azpian dago, akromio esaten zaio. Sorbaldaren inpaktua izanez gero, eskumuturreko birakariak akromioarekin harrapatu edo igurtzi egingo du. Besoa altxatzen duzunean, biragailuaren eskumuturraren eta akromioaren arteko tartea (estua) estutu egiten da eta horrek presioa areagotzen du. Presio handiagoak biratzaileen eskumuturra narritatzen du, eta horrek eragingo du.

Zein dira sintomak?

Sorbalda ukitzearen sintoma nagusia sorbaldako bat-bateko mina da besoa burutik gora edo atzerantz altxatzean. Beste sintoma batzuk hauek dira:

• min txikia baina etengabea besoan
• sorbaldaren aurrealdetik besoaren aldera doan mina
• gauez okertzen den mina
• sorbalda edo beso ahultasuna

Zerk eragiten du?

Sorbaldaren inpaktu kasu asko gehiegizko erabilerak eragiten ditu. Sorbalda behin eta berriz erabiltzeak sorbaldako tendoiak puztu ditzake, sorbaldako goiko hezurra "harrapatzera" eramanez. Beste kasu batzuetan, ez dago kausa ezagunik.

Nork du arriskua?

Sorbaldak gainetik edo indar mugimendurako erabiltzea eskatzen duten kirolak egitea da sorbalda eragiteko arrisku faktorerik handiena. Hau eragin dezaketen ohiko jarduerak dira:

• igeriketa
• tenisa
• beisbol

Altxatze handia edo besoen mugimendu handia eskatzen duten lanpostuek ere arriskua areagotzen dute. Hauek dira:

• eraikuntza lanak
• kaxak mugitzen
• pintura

Zahartzaroa eta aurreko sorbaldako lesioak, esate baterako, luxazio bat, sorbalda eragiteko arrisku faktoreak dira. Batzuek ohikoa ez den akromio bat dute, arriskua areagotzen duena.

Nola diagnostikatzen da?

Zure medikuak aurreko lesio batzuei eta zure ariketa fisiko ohiturei buruzko galdera batzuk egiten has zaitzake. Ondoren, sorbalda erabiliz zenbait mugimendu egiteko eska diezazukete ezohiko mugimendurik aurkitzen duten bitartean. Horrek sendagileari beste baldintza batzuk baztertzen lagunduko dio, adibidez, nerbio koskor bat.

Zenbait kasutan, baliteke erradiografia bat ere behar izatea artritisa baztertzeko edo hezur-aldaketak egiaztatzeko, esate baterako, espoloi bat, eragin dezakeena.

Zure medikuak birakariaren eskumuturreko lesio larriagoak dituzula edo oraindik diagnostikatzen ezin zaituztela uste baduzu, baliteke erresonantzia magnetikoa egitea sorbaldari hobeto begiratzeko.

Nola tratatzen da?

Sorbalda eragiteko tratamendu mota asko daude, zure kasua zein larria den kontuan hartuta.

Etxeko arreta

Atsedena oso garrantzitsua da sorbaldaren eraginak tratatzeko orduan. Saihestu ariketa gogorra edo mina okertzen duten mugimenduak. Hau bereziki garrantzitsua da kirolaria bazara

Sorbalda gehiegi ez mugitzea komeni den arren, saihestu besoa erabat immobilizatzeko hondoa erabiltzea. Horrek sorbaldan ahultasun eta zurruntasun gehiago ekar dezake.

Saiatu izotz pakete bat sorbaldan jartzen 10 eta 15 minutuz aldi bakoitzean, egunean zenbait aldiz, mina eta izan ditzakezun hantura murrizteko.

Terapia fisikoa

Sorbaldaren eraginak normalean ondo erantzuten dio fisioterapiari, ariketa leunak erabiltzen ditu indarra eta mugimendu sorta berreraikitzeko. Zure medikuak sorbaldako lesioetan espezializatutako fisioterapeuta batengana jo dezake.

Zure fisioterapia saioak zure sorbalda, beso eta bularreko giharretara bideratuko dira ziurrenik, eta horrek zure birakariaren eskumuturreko funtzioa hobetzen lagun dezake. Kirolaria bazara edo sorbalda maiz erabiltzea eskatzen duen eremuan lan egiten baduzu, zure fisioterapeutak teknika egokiak irakatsi ahal izango dizkizu errepikatzeko aukera murrizteko.

Etxean egin ditzakezun ariketa batzuk ere eman ditzakete, azkarrago errekuperatzen lagun zaitzaketen. Ziurtatu besterik ez duzula gehiegizkoa egiten.

Botikak

Hanturazko antiinflamatorioak, hala nola ibuprofenoa (Advil, Motrin) hartzeak, hantura eta sorbaldako mina murrizten lagun dezake. Botika horiek, izotzarekin eta atsedenarekin batera, mina murrizten ez badute, medikuak esteroideen injekzioak agindu ditzake hantura eta mina murrizteko.

Kirurgia

Badirudi beste tratamendu batzuek funtzionatzen ez badute, kirurgia beharko duzula biratzeko eskumuturraren inguruan espazioa zabaltzeko. Horri esker, libreki mugi daiteke hezurra harrapatu edo igurtzi gabe. Normalean kirurgia artroskopiko gutxien inbaditzailearekin egin daiteke, nahiz eta kasu larriagoek kirurgia ireki tradizionala behar izan. Duela gutxi egindako ikerketa batek zalantzan jarri du hezurra inpektuagatik kentzearen onura.

Sorbaldaren inpaktu kasu arraro eta aurreratuetan, birakariaren eskumuturra urratu egin daiteke. Hori gertatzen bada, ziurrenik ebakuntza beharko duzu malkoa konpontzeko.

Sorbaldako edozein ebakuntza mota egin ondoren, baliteke besoko sling bat jantzi behar izatea. Zure zirujau ortopedikoak baldintza noiz kendu dezakezun zehaztuko du.

Berreskuratzeko denbora

Sorbaldaren eraginak hiru edo sei hilabete inguru behar izaten ditu guztiz sendatzeko. Kasu larrienek urtebete arte har dezakete sendatzeko. Hala ere, normalean bi edo lau aste barru zure ohiko jardueretara itzultzen has zaitezke. Besterik gabe, ziurtatu aldian-aldian medikuarekin kontsultatzen duzula gehiegizkoa egiten ez duzula ziurtatzeko. Honek zure errekuperazio denbora handitu edo beste lesio batzuk sor ditzake.

Ariketa egin eta ez egin

Sorbaldaren inpaktua berreskuratzen duzun bitartean, botatzea dakarten jarduerak saihestu behar dituzu, batez ere besoak entzunda, hala nola tenisa, beisbola eta softbola. Halaber, halterofilia mota batzuk saihestu beharko zenituzke, hala nola, gaineko prentsak edo tiraderak. Igerilaria bazara, entrenamendutik denbora pixka bat hartu beharko zenuke berreskurapen prozesuak aurrera egin dezan.

Sorbalda atseden hartzea garrantzitsua den arren, ariketa arina egin dezakezu birakariaren eskumuturra sendotzeko eta beso, sorbalda eta bularreko muskuluak luzatzeko.

Saiatu ariketa hauek egiten:

• Zutik besoak alboetara eta palmondoak aurrera begira dituela. Estutu sorbaldak eta eduki bost edo hamar segundoz. Errepikatu zenbait aldiz.
• Luzatu besoa zuzenean zure aurrean eta eraman aurrera sorbalda bakarrik erabiliz. Ondoren, mugitu sorbalda ahalik eta atzera lepoa edo bizkarra mugitu gabe edo besoa tolestu gabe.
• Etzan eraginik gabeko aldean eta okertu goiko besoa 90 graduko angeluan. Mantendu ukondoa aldakan eta biratu beheko besoa sabairantz. Errepikatu 10 eta 20 aldiz.
• Egon atari batean, markoaren alboari besoa sorbaldaren altueraren azpitik zertxobait helduta. Biratu goiko gorputza beso horretatik, tarte txiki bat sentitu arte, eta eutsi.

Ariketa hauetakoren batek mina eragiten badu, utzi egitea edo saiatu epe laburrago batean mantentzen.

Sorbaldaren inpaktuarekin bizitzea

Sorbaldaren inpaktua mingarria izan daiteke eta zure eguneroko jarduerei eragin diezaieke, jende gehienak berreskurapen osoa egiten du hilabete batzuen buruan. Kasu askotan, atsedena eta fisioterapia besterik ez duzu behar. Horiek lasaitzen ez badituzte, ebakuntza egin beharko duzu, eta horrek errekuperazio denborari hilabete batzuk gehitzen dizkio.