Jet Lag-ek azkenean nola bihurtu ninduen goizeko pertsona (modukoa)

Alai

• Berrikuspena

Osasunari buruz idazten duen eta loaren inguruko dozena bat aditu elkarrizketatu dituenez, ondo ezagutzen ditut arauak. beharko luke jarraitu gaueko atseden hobea lortzeko orduan. Badakizu, besteak beste: itzali melatonina blokeatzen duten iPhone horiek oheratu baino ordubete lehenago, lasai lo egin REM alkohola eten egiten duen alkoholarekin, ez zaitez errepikatu botoian fidatu eta, noski: mantendu ordutegi koherentea lo eginez. eta gutxi gorabehera ordu berean esnatzea, astean zazpi egunetan.

Haren logika zientifikoa ulertu nuen bitartean, azken hau hain beharrik gabe krudela iruditu zitzaidan. Esan nahi dut, asteburuetan lo egitea ez al da bizitzako atsegin handienetako bat ?!

Benetako hizketaldia: inoiz ez naiz goizeko pertsona izan (nire amaren arabera, nahiz eta haurtxo bat izan) edo urrunetik identifikatu nuena. Egia esanda, ez nuen inoiz ere bihurtu nahi izan, nahiz eta #NirePertsonaHoberena hilabete osoa izan dugun Forma ahaleginari eskainia. Badakit goiz esnatzeak dakartzan onurez -zientziek dio lehenago esnatzeak zure bizitza alda dezakeela-, baina jakitun naiz fisikoki ahalik eta gehien lo egitea nire ordutegiak ahalbidetzen duen bakoitzean. (Larri, nire lagun eta senide gehienek badakite ez nautela molestatuko asteburuetako eguerdia baino lehen).

Gero, Asiara bidaiatu nuen. Jet-lag-a prebenitzeko hegazkin batean ez nengoenez, 24 orduko bidaiak eta 12 orduko ordu-aldeak barne-erloju oso nahasi batekin itzuli nintzen. 21:00etan ohera joaten aurkitu nintzen. eta goizeko 7etan begi distiratsuak esnatzea, baita asteburuetako goizetan ere. Azkenean mediku guztiek esan zidaten gauza egiten ari nintzen! Ez aukeran, noski, baina gorputzak asteburuko goiz batean hain goiz esnatu nahi ninduela ikusi nuenean, harrapatzeko hegaldirik edo maratoi erdirik gabe korrika egiteko, aparteko guztia hartzen saiatuko nintzela pentsatu nuen. denbora niretzat.

Gertatu zen lehen aldian, kafetxo batekin lasai paseatzera joan nintzen (jet lag-ak eta hotzetik errekuperatzeak oraindik ez nengoen prest egoteko prestakuntza lasterketetara salto egiteko prest), gelaz garbituta, nire ama, ilara luzea gainditu nuen nire gogoko bagel dendan, eta saltokiak 9etan ireki zirenean bueltan eman zidan * lehen pertsona * izan zen. Hori munduko beste edonorentzat goiz aspergarria dirudi. ni benetan iraultzailea izan zen. Lehenengo aldiz ulertu nuen goizagoko jende gogaikarri hori baino askoz lehenago esnatzen dena. beharra to.

Larunbat eta igandeko 7:00etan esnatzeko orduari jarraiki eusteko gaitasunari buruz errealista naizen arren, gaueko loaldi bikainarekin erlojupatzearekin egin nuen lehen esperientzia. eta Asteburu batean 10:00ak baino lehen produktibitatea orduak izateak benetan aldatu du nire jarrera goizetan. Ahalik eta beranduago lo egitearen pozaz gozatu beharrean, galdutako orduak berreskuratzea normalean bide bazterrean geratuko liratekeen gauzetan (Marie Kondo-k nire edertasun produktuak egitea bezala) bideratzeko oso pozgarria izan daitekeela ikusi dut.

Ez, goizetarako nire planteamendu berriak ez ditu igandeko beldurrak guztiz ezabatu, baina igandean lo egin ez izanak (eta gero gauerdia pasatuta egoteak, astelehen goizean jaikitzea ezinezkoa dela sentiaraztea) esan nahi du lan astean sartu naizela. inoiz baino lasaiago. Atetik irteten ibili beharrean minutu gehigarririk gabe, esertzeko eta kafea edateko astia izan dut goizeko albisteak ikusten (!), produktuak erabiltzeko eta smoothie bat egiteko, 11 dolar batean erori beharrean, edo landu lehen gauza, hau da, lan egin arte lan egitea aurrezten dudanean baino askoz gehiago gertatzen da. (PS. Hona hemen goizeko entrenamenduen osasunerako 8 onura.)

Ikusiko dugu noiz arte irauten duten jet lag-ek eragindako ohitura berriak. Baina, oraingoz, goizeko 9: 00ak arte, goizeko 9: 00etarako-bai, astean zazpi egunetan, nire goizeko errutina berria, entrenamendua burutua eta gosariko smoothie freskoa eskuan dut.

Berrikuspena