Zer egin bihotzekoak bizirik atera ondoren

Alai

• Zenbat denbora behar da bihotzekoak errekuperatzeko?
• Alargunaren berreskurapena
• Dieta
• Zer dira bigarren mailako efektuak bihotzekoak izan ondoren?
• Bihotzekoak heldu helduetan
• Bihotzekoa stentekin
• Bizimodu aldaketak
• Ariketa fisikoa
• Utzi erretzeari
• Kudeatu beste arrisku faktore batzuk
• Errehabilitazioa
• Bihotzekoaren ondoren bizi-itxaropena
• Zer ez egin bihotzekoak egin ondoren
• Medikuaren arreta noiz bilatu behar den jakin
• Outlook

Zenbat denbora behar da bihotzekoak errekuperatzeko?

Bihotzekoak bizitza arriskuan jartzen duen osasun egoera da. Bihotzera doan odola bat-batean gelditzen da arteria koronario blokeatua dela eta. Inguruko ehunetan kalteak berehala gertatzen dira.

Bihotzekoak errekuperatzea, azkenean, gaixotasunaren larritasunaren eta tratamendu bizkorraren araberakoa da.

Ekitaldia amaitu eta berehala, ospitalean 3 edo 5 egunez egotea edo zure egoera egonkorra izan arte espero dezakezu.

Orokorrean, zenbait aste behar dira, eta agian hilabete batzuk ere bai, bihotzekoak errekuperatzeko. Zure banakako berreskurapena hauen menpe dago:

• zure egoera orokorra
• arrisku faktoreak
• zure tratamendu planari atxikitzea

Alargunaren berreskurapena

Izenak dioen bezala, "alargun" batek bihotzekoak mota larriak ditu. Ezkerreko aurreko beheranzko arteriaren (LAD) ehuneko 100 blokeatuta dagoenean gertatzen da.

Bihotzeko eraso mota hau hilgarria izan daiteke LAD arteriak zure bihotzari odola emateko duen eginkizun garrantzitsua dela eta.

Alargun baten sintomak beste arteria bat estalitako bihotzekoak jota bezalakoak dira. Hauek dira:

• bularreko mina
• arnasestua
• buruargitasuna
• izerditan
• goragalea
• nekea

Izena gorabehera, alargun bihotzekoak emakumeei ere eragin diezaieke.

Bihotzekoak mota honekin, ospitalean egon zaitezke egun batzuk gehiago, batez ere LAD arteria irekitzeko ebakuntza egin behar baduzu.

Dieta

Gantz gutxiko eta kaloria gutxiko dietak bihotzekoak izateko arriskua prebenitzen laguntzen duela frogatu da. Hala ere, dagoeneko bihotzekoak izan badituzu, ondo jatea nahitaezkoa da etorkizuneko gertaerak prebenitzen laguntzeko.

Jateko plan lagungarri bati hipertentsioa gelditzeko dieta-ikuspegiak edo DASH deritzo.

Dieta honen helburu orokorra sodioa, haragi gorria eta gantz saturatuak mugatzea da, potasio ugari duten fruta eta barazki iturrietan oinarrituta, haragi giharrekin, arrainekin eta landare olioekin batera.

Dieta mediterraneoa DASHen antzekoa da, biek landareetan oinarritutako elikagaiak azpimarratzen baitituzte.

Ikerketen arabera, landareetan oinarritutako dietak hantura eta estres oxidatzailea gutxitu ditzake, eta horrek bihotz-gutxiegitasuna eragiten du. Halako dietek bihotzeko gaixotasunen larritasuna ere gutxitu dezakete.

Orokorrean, honakoa lortu nahi da:

• Saihestu trans gantzak eta gantz saturatuak ahal den guztietan. Gantz horiek zuzenean laguntzen dute arterietan plaka eratzen. Zure arteriak estalita daudenean, odola ezin da bihotzera joan, eta, ondorioz, bihotzekoak sortuko dira. Horren ordez, jan landare iturrietatik datozen koipeak, hala nola oliba olioa edo fruitu lehorrak.
• Jan kaloria gutxiago. Kaloria gehiegi jan eta gehiegizko pisua izateak zure bihotza ere estutu dezake.Zure pisua kudeatzeak eta landareen elikagaiak, haragi giharrak eta gantz gutxiko esnekiak orekatzeak lagun dezake.
• Sodioa mugatu. Eguneko sodio-kontsumoa eguneko gutxira murrizteak odol-presioa eta zure bihotzaren tentsio orokorra gutxitu ditzake. Hau ere DASH dietaren funtsezko elementua da.
• Produktuak jatea bideratu. Fruta eta barazki osoak eta freskoak oinarrizkoak izan behar dira zure dietan. Produktu freskoak eskuragarri ez daudenean, pentsa ezazu azukrerik gehitzen ez duten izoztu edo gatzik gabeko kontserbak dituzten bertsioak ordeztea.

Zer dira bigarren mailako efektuak bihotzekoak izan ondoren?

Bihotzekoak izan ondoren, oso nekatuta sentitzea normala da. Baliteke ahula eta mentalki agortuta sentitzea.

Baliteke gosea gutxitzea ere. Otordu txikiagoak jateak zure bihotzean tentsio gutxiago jartzen lagun dezake.

Bihotzekoak izan ondoren buruko osasunean bigarren mailako efektuak izatea ohikoa da. Hauek 2 eta 6 hilabete artean iraun dezakete. Osasun mentalarekin lotutako zenbait sintoma hauek dira:

• haserrea
• suminkortasuna
• beldurra
• insomnioa eta eguneko nekea
• tristura
• erruduntasun eta itxaropenik gabeko sentimenduak
• zaletasunekiko interesa galtzea

Bihotzekoak heldu helduetan

Bihotzekoak eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen da 65 urte bete ondoren.

Bihotzean gerta daitezkeen adinarekin lotutako aldaketen ondorioz gertatzen da hori, hipertentsio arteriala (hipertentsioa) eta arterien gogortzea (arteriosklerosia) barne.

Bihotzekoak adineko helduak izateak ere kontu bereziak dakartza.

Dieta eta ariketa fisikoa lantzea funtsezkoak dira etorkizuneko bihotzekoak prebenitzeko, baina denbora gehiago behar da sendatzeko. Adineko helduek ere arazo kognitiboak izateko eta mugimendu funtzionalak murrizteko arrisku handiagoa izan dezakete.

Bihotzekoak eragindako epe luzeko ondorioak murrizteko, adineko helduek gai direnean jarduera fisikoa areagotzeko bereziki adi egotea gomendatzen da.

Horrek bihotzeko giharra sendotzen eta etorkizuneko kalteetatik babesten lagunduko du.

Beste kontu bat da zure beharraren arabera odol-presioa murrizten saiatzea. Hipertentsioa da 75 urtetik gorako helduen artean bihotzarekin lotutako ohikoena.

Bihotzekoa stentekin

Stent bihotzekoak izateko aukerak murrizteko erabiltzen da. Alanbre-sareko hodi hau blokeatutako arteria batean sartzen da zure bihotzera odol-fluxua handitzen laguntzeko. Stent-a betirako uzten da zure egoera hobetzeko.

Angioplastia koronarioarekin egiten denean, stent kokapen batek arteriak irekitzen ditu eta odol-fluxua handitzen du bihotzeko muskulura. Stentek arteria bera estutzeko arriskua murrizten dute.

Hala ere, oraindik posible da bihotzekoak etorkizunean a desberdinak tapatuta dagoen arteria. Horregatik, bihotz osasuntsu bizitzeko ohiturak hartzea oso inpotentea da.

Aldaketa horiek egiteak zeregin garrantzitsua izan dezake etorkizuneko eraso bat prebenitzen laguntzeko.

Arau orokor gisa, zure medikua berehala ikusi beharko zenuke bularreko mina izaten baduzu, baita stent jarri ondoren ere. Stent bat ixten den kasu arraroan, kirurgia beharko duzu arteria berriro irekitzeko.

Stent bat jaso ondoren odol koaguluren bat izatea ere posible da, eta horrek bihotzekoak izateko arriskua areagotu dezake.

Zure medikuak seguruenik aspirina hartzea gomendatuko du, baita koagulazioaren aurkako sendagaiak ere, hala nola ticagrelor (Brilinta) edo clopidogrel (Plavix) odolaren koaguluak ekiditeko.

Bizimodu aldaketak

Bihotz osasuntsu bizimoduak bihotzeko gaixotasunen tratamendu medikoa osa dezake. Kontuan hartu egungo bizimodua eta bilatu hobetzeko moduak.

Ariketa fisikoa

Zure medikuak baimena ematen duen bitartean, bihotzekoak errekuperatu ondoren ariketa programa bat egiten hasi ahal izango duzu.

Ariketa erregularra garrantzitsua da pisua mantentzeko, baina muskuluak ere lantzen ditu - giharrik garrantzitsuena zure bihotza da.

Odola ponpatzen duen edozein ariketa mota onuragarria da. Bihotzaren osasunari dagokionez, ordea, ariketa aerobikoa da onena. Adibideak dira:

• igeriketa
• bizikleta
• korrika egitea edo korrika egitea
• erritmo ertaina edo bizian ibiltzea

Ariketa mota hauek zure gorputzean zirkulatzen duen oxigeno kopurua handitzen laguntzen dute eta, gainera, bihotzak odolean zehar gorputzeko gainerako gorputzera ponpatzeko duen gaitasuna indartzen dute.

Gehigarri gisa, ohiko ariketa aerobikoak murrizten laguntzen du:

• hipertentsio arteriala
• estresa
• kolesterola

Ariketa fisikoa egitean ezohiko sintomarik antzematen baduzu, hala nola arnasestuka, gorputz ahulak edo bularreko mina, gelditu berehala eta deitu 911 telefono zenbakira edo eskatu larrialdiko mediku arreta.

Utzi erretzeari

Erretzen baduzu, baliteke iraganean uztea pentsatzea, baina hori egitea funtsezkoa da bihotzekoak izan ondoren.

Erretzea bihotzeko gaixotasunen arrisku faktorea da, odol-presioa eta koaguluak izateko arriskua handitzen baitu odol zirkulazioko oxigeno zelulak murriztuz.

Horrek esan nahi du zure bihotzak odola ponpatzeko lan gehiago egiten duela eta oxigeno zelula osasuntsu gutxiago dituela errendimendu optimoa mantentzeko.

Orain uzteak zure osasun orokorra nabarmen hobe dezake eta etorkizunean bihotzekoak gertatzea murrizten lagun dezake. Ziurtatu bigarren kea ere saihesten duzula, bihotzeko osasunari dagokionez antzeko arriskuak baititu.

Kudeatu beste arrisku faktore batzuk

Bihotzeko gaixotasunak familietan sor daitezke, baina bihotzekoak gehienak bizimoduaren aukerei egotzi die.

Dieta, ariketa fisikoa eta erretzeko ohiturak alde batera utzita, garrantzitsua da etorkizuneko bihotzekoak ekar ditzaketen beste arrisku faktore batzuk kudeatzea.

Hitz egin medikuari:

• hipertentsioa
• kolesterol altua
• diabetesa
• tiroideo gaixotasuna
• ezohiko estresa
• osasun mentaleko kezkak, hala nola antsietatea eta depresioa
• alkoholaren kontsumoa

Errehabilitazioa

Bihotz errehabilitazioko programa bat ere sartu beharko duzu. Medikuek eta medikuntzako beste profesional batzuek zuzentzen dituzte programa horiek. Bihotzekoak izan ondoren zure egoera eta errekuperazio prozesua kontrolatzeko diseinatuta daude.

Bizimodu aldaketen inguruko heziketarekin batera, zure bihotzeko arrisku faktoreak kontrolatuko dira osasuntsu berreskuratzeko. Zure medikuak zure bihotzeko arrisku faktoreak ere kontrolatzeko moduei buruz hitz egingo dizu.

Zure arrisku faktoreen balizko helburu zenbakiak honakoak dira:

• odol-presioa 130/80 mmHg baino txikiagoa (milimetro merkurioa)
• gerriaren zirkunferentzia 35 hazbetetik beherakoa emakumezkoentzat eta 40 hazbetetik beherakoa gizonezkoentzat
• gorputz masaren indizea (GMI) 18,5 eta 24,9 artean
• odol kolesterola 180 mg / dL baino gutxiagokoa (miligramo dezilitro bakoitzeko)
• odoleko glukosa 100 mg / dL baino gutxiagotan (barau normalean)

Metrika horien irakurketa erregularrak lortuko dituzu bihotz errehabilitazioan. Hala ere, errehabilitazioaz haratago zenbaki horien berri izaten jarraitzen du.

Bihotzekoaren ondoren bizi-itxaropena

Bihotzekoa izateko arrisku orokorra adinarekin handitzen da, batez ere.

Detekzio goiztiarrak eta tratamenduak zure bizi itxaropen orokorra areagotu dezakete bihotzekoak izan ondoren. Oraindik, 45 urte edo gehiagoko helduen ehuneko 20k 5 urte barru bigarren bihotzekoa jasango duela kalkulatzen da.

Zenbait kalkuluren arabera, emakumeen% 42 arte hiltzen da bihotzekoak gertatu eta urtebetean, eta gizonezkoen% 24an agertoki bera gertatzen da.

Portzentaje diferentzia hori emakumeek bihotzekoak jota gizonezkoek baino sintoma desberdinak dituztelako izan daiteke eta, beraz, bihotzekoak ez dituzte ezagutzen hasierako fasetan.

Garrantzitsua da jakitea jende askok bizitza luzea daramala bihotzekoak jota.

Bihotzekoak izan ondoren ez dago bizi itxaropenik jasotzen duen estatistika orokorrik. Garrantzitsua da zure arrisku faktoreak lantzea etorkizuneko pasarteak ekiditeko.

Zer ez egin bihotzekoak egin ondoren

Eman bihotzari bihotzekoak eman ondoren sendatzeko aukera. Horrek esan nahi du zure ohiko errutina aldatu behar duzula eta zenbait jarduera zenbait astetan zehar berraztertu.

Apurka-apurka eguneroko bizitzan sartu berriro erortzeko arriskurik izan ez dezazun. Agian eguneroko jarduerak aldatu beharko dituzu estresagarriak badira.

3 hilabetera igaro daitezke medikuak lanera itzultzeko adostasuna eman arte.

Zure lanaren estres mailaren arabera, lan karga nabarmen murriztu beharko duzu edo lanaldi partzialean berriro sartu.

Agian ezingo duzu ibilgailurik gidatu bihotzekoak egin eta gutxienez astebetez. Murrizketa hau luzeagoa izan daiteke konplikazioak izanez gero.

Estatu bakoitzak lege desberdinak ditu, baina arau orokorra da zure egoerak egonkorra izan behar duela gutxienez berriro gidatzeko baimena eman aurretik.

Zure medikuak ziurrenik gomendatuko dizu sexuari eta beste jarduera fisiko batzuei eusteko bihotzekoa izan eta gutxienez 2 edo 3 astez.

Medikuaren arreta noiz bilatu behar den jakin

Lehen bihotz-eraso bat izateko arrisku handiagoa duzu lehenengoa sendatu ondoren.

Ezinbestekoa da zure gorputzarekin sintonizatuta egotea eta sintomak sendagileari berehala jakinaraztea, nahiz eta arinak diruditen.

Deitu 911 telefonora edo eskatu larrialdiko arreta medikoa, baldin baduzu:

• bat-bateko eta muturreko nekea
• bularreko mina eta beso batera edo bietara bidaiatzen duen mina
• taupada bizkorra
• izerdia (ariketa egin gabe)
• zorabioak edo zorabioak
• hanka hantura
• arnasestua

Outlook

Bihotzekoak izan ondoren zure bihotzaren osasuna hobetzea zure medikuaren tratamendu planari nola atxikitzen zaion araberakoa da. Balizko arazoak identifikatzeko gaitasunaren araberakoa da.

Bihotzekoak izan ondoren, gizonen eta emakumeen arteko tratamenduen emaitzen aldea ere jakin behar zenuke.

Ikertzaileek aurkitu dute emakumeen ehuneko 42 hiltzen dela bihotzekoa izan eta urtebetean, gizonen% 24a.

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek (CDC) kalkuluen arabera, urtero bihotzekoak izaten dituzte Estatu Batuetan eta horietako bat lehenago bihotzekoa izan duten pertsonak dira.

Zure arrisku faktoreak ezagutzeak eta bizimodu aldaketak egiteak bizirik atera eta bizitzaz gozatzen lagun zaitzake.