Bitxiak jantzi behar al dituzu gimnasioan?

Alai

• Berrikuspena

Fitness zale berri guztiek egiten duten galdera bat da: Zer egin behar dut nire eraztunarekin gimnasioan nagoenean? Azken finean, bat-batean ehunka edo milaka dolarreko hardware duzu hatzarekin. Autoan edo aldagelan uzteak arriskutsua dirudi. Baina benetan segurua al da bitxiak mantentzea izerditzen ari zarenean?

"Emakume askok inoiz ateratzen ez diren bitxi batzuk dituzte", aitortu du Franci Cohenek, entrenatzaile pertsonal eta nutrizionista ziurtatuak, New Yorken. (Gehitu zure fitness armairuan benetan funtzionatzen duten 10 entrenamendu ile-osagarri hauek, ez dituzu kendu nahi!) "Baina, zalantzarik gabe, arma arriskutsua izan daiteke entrenamenduetan." Cohenek lehen eskutik ikasi zuen nerabezaroan, kickboxingean eraztun bat jarrita utzi zuenean, eta mozketak eta ubeldurak izan zituen ez bakarrik eraztun-hatzean, baita inguruko bietan ere.

Eraztunarekin egiten duzuna egiten ari zarenaren araberakoa izan daiteke. Eraztuna janzten duzun bitartean pisua eskuan min egiteko beste modu erraza da eta banda botatzeko, dio Jenny Skoogek, New Yorkeko entrenatzaile pertsonalak. Harri bitxiak beraien ezarpenetatik ateratzen ikusi ditu, eta taldeak berak pisu handiko entrenamenduetan kolpeak sor ditzake. Gainera, eraztun batek zure gripean eragina izan dezake eta horrek segurtasun arriskua sor dezake.

Emakume askok konpromisoak eta ezkontzak eraztunak lepoan dituzten kateetan janzten dituzten bitartean, lepokoak ezezkoak dira, dio Cohenek. "Uda batean, nire lagun batek kornea urratu zuen korrika egitean, ertz zorrotzak zituen urrezko lepokoa aurpegian hegan egin eta begia kendu zionean." (Nola askatu zure bitxi-kutxako nahastea.)

Skoog-ek eskumuturrekoak, erlojuak eta belarritakoak ere gomendatzen ditu, eta horiek guztiak zure arropak edo ekipamenduak harrapa ditzakete ariketan zehar eta zauriak eragin ditzakete. (Modako Fitness Jarraitzaileek ziurrenik ez dute balio.)

Azkenean, zure eraztunarekin egiten duzuna zure esku dago. Baina kezkatuta bazaude, hartu bitxiak kentzeko ohitura izerdi saio bat egitera etxetik irten aurretik. Edo saiatu ideia burutsu hau: egin bi hazbeteko zirrikitu bat teniseko pilota batean kutxa-mozketa batekin, eta gorde gimnasio-poltsan. Baliozko gauzak gordetzeko, estutu baloia eta sartu dirua edo bitxiak barruan.

Berrikuspena