Shirodhara: Estresa kentzeko ikuspegi ayurvedikoa

Alai

• Balizko onurak
• Nola egiten den
• Aukera likidoak
• Segurtasuna
• Praktikatzaile bat aurkitzea
• Beheko lerroa

Shirodhara sanskritoko "shiro" (burua) eta "dhara" (fluxua) bi hitzetatik dator. Sendatzeko teknika ayurvedikoa da, eta norbaitek kopeta likidoa bota ohi du (normalean olioa, esnea, gurina edo esnea). Askotan gorputzarekin, buruko buruarekin edo buruko masajeekin konbinatzen da.

Ayurveda duela milaka urte Indian sortu zen osasun ikuspegi integrala da. Zure gorputzaren barruko bizitza indarrak, doshas izenekoak, berriro orekatzean oinarritzen da.

Balizko onurak

Shirodharak gorputzean eta buruan efektu lasaigarriak, lasaigarriak eta lasaigarriak dituela esaten da.

Ikerketek ere iradokitzen dute shirodharak lagundu dezakeela:

• loaren kalitatea hobetu
• insomnioa kudeatu
• (yoga-rekin konbinatuta)

Gogoan izan shirodhararen onurak aztertzen dituzten ikerketa gehienak nahiko txikiak izan direla, parte-hartzaile gutxi batzuk soilik erabiliz. Hala ere, horietako inork ez du iradokitzen tratamenduak eragin negatiborik duenik.

Nola egiten den

Shirodharan berria bazara, hobe da praktika ayurvedikoetan trebatu den profesional batekin lan egitea (geroago nola aurkitu jakiteko).

Hitzorduaren hasieran, bizkarrean etzan eta erlaxatzeko eskatuko zaizu.

Ondoren, profesionalak likidoa berotu egingo du, gutxi gorabehera zure gorputzeko tenperaturarekin bat etor dadin eta ontzi batean jarriko du. Ontzia buruaren gainean eduki dezakete edo euskarri bat erabil dezakete.

Edozein modutan, likidoa ontziaren beheko zulo txiki batetik aterako da poliki-poliki, zure bekain artean lurreratuz. Begiak babeserako hesi arin batez estalita egongo dira.

Prozesu osoak 30 eta 90 minutu bitarteko iraupena izaten du. Baliteke tratamenduaren aurretik edo ondoren masaje bat egitea.

Aukera likidoak

Likidoa aukeratzeko orduan ez dago erantzun zuzen edo okerrik, eta lehentasunak aldatu egiten dira profesionalen artean. Beste batzuek efektu desberdinetarako likido desberdinak erabil ditzakete.

Sesamo olioa asko erabiltzen da olio nahiko neutroa delako eta olio esentzialekin ondo nahasten baita, batzuetan esperientzia hobetzeko erabiltzen baitira.

Erabil litezkeen beste olio batzuk:

• sesamo olioa
• koko olioa
• ksheerabala olioa
• mahanarayan olioa
• gurin argitua (ghee)

Zenbait profesionalek hau aukeratu dezakete:

• ura
• koko ura
• animalien esnea
• gurina

Oinarrizko olioez gain, profesionalek hainbat belar ayurvediko ere gehi ditzakete.

Ziurtatu zure medikuari hitzorduaren aurretik dituzun alergien edo larruazaleko sentsibilitateen berri ematen diozula.

Segurtasuna

Shirodhara nahiko segurua da. Arrisku nagusiak likidoa beroegi egotea edo zure begietara sartzea da, eta horrek ez luke arazorik izan behar esperientziadun profesional batekin.

Larruazal sentikor bat baduzu, lehenik eta behin likidoarekin adabaki proba bat egiteari buruz galdetu nahiko zenuke, narritadurarik sortuko ez duela ziurtatzeko. Beti diluitu olio esentzialak garraiolari batean.

Ebakiak edo zauri irekiak baldin badituzu, batez ere aurpegian, hobe da shirodhara saiatzea sendatu arte.

Praktikatzaile bat aurkitzea

Shirodhara probatzea interesatzen bazaizu, hasi zure inguruko profesionalen bila.

Nondik hasi ziur ez bazaude, begiratu Ayurvedic Medikuntza Elkarte Nazionaleko profesionalen datu basea. Ongizate bainuetxe batzuek shirodhara ere eskaintzen dute.

Hitzordua hartu aurretik, ziurtatu zalantzak dituzula eta galdetu ea zerbait egin behar duzun hitzordua prestatzeko.

Beheko lerroa

Erlaxatzeko modua bilatzen baduzu edo medikuntza ayurvedikoa probatzeko interesa baduzu, shirodhara kontuan hartzeko arrisku txikiko aukera bikaina da. Ziurtatu esperientziadun profesional batekin lan egiten duzula ezbeharrak ekiditeko.