Hau al da zure osasun arazo guztien zergatia?

Alai

• Berrikuspena

Emakume askok nekea, sinus infekzio errepikakorrak, suminkortasuna eta itsatsitako eskala ezagutzen dituzte. Antsietatea, alergiak, estresa edo gene txarrak egotzi ditzakezu, baina beste zerbait izan daiteke.

Candida albicans-onddoak eta lizuna bezalako legamia-organismo txikiek kaltegabeak dirudite, baina legamiaren gehiegizko hazkuntzak (YO) ukabilkada indartsua du eta ia gorputz sistema guztiei eragiten dieten arazoen erantzule da. Baginako infekzioak erraz identifikatzen diren arren, legamia larruazalean edo hesteetako eta ahoko floran nagusi denean eta sintomak orokorragoak direnean, ez da hain erraz diagnostikatzen. Azken finean, zenbat aldiz sentitzen zara umoretsu edo deprimiturik, arretarik gabe edo buruko minak, sudur-tantaka, erupzioak edo ekzema ez direla dirudi?

Ez da erabat zure errua: bizi garen inguruneak legamia gehiegi hazteko gune bat sortzen du. Antibiotikoen, esteroideen eta bakterioen aurkako xaboiaren gehiegizko erabileraren edo erabilera okerraren ondorioz sistema immunologikoa ahultzea; jaiotza kontrolatzeko pilulak, igerileku kloratuak eta jakuziak erabiltzea; eta azukre handiko eta karbohidratoetako dieta batek legamia eragin dezake kontroletik kanpo uzteko.

Sufritzen al duzu YO?

Sintomak YOren lehen iradokizuna izan daitezkeen arren, legamia identifikatzeko metodo batzuk daude.

Modu sinplea ispilura begiratzea eta mingaina ateratzea da; plaka zuri bat ikusten baduzu, BAI izango da.

Edo saiatu txu proba: goizean lehenengo gauza, beste ezer egin aurretik, edalontzi garbi bat lortu eta 8 ontzako urarekin bete. Bertan txu, 10 minutu inguru itxaron eta barrura begiratu. Listu osasuntsuak flotatzen ditu; kateak edo puntu lainotuak edo listu-hondorak ikusten badituzu, zerbait ez dago ondo.

Legamiaren gehiegizko hazkundea susmatzen baduzu, kontsultatu zure medikuari eta pentsa ezazu candida proba diagnostikoa egitea. Badira zenbait laborategi (hala nola Genova Diagnostics eta Immunosciences) horretan espezializatuta daudenak, baina proba hauek ez dira frogaezinak eta positibo faltsuak eta negatibo faltsuak eman ditzakete. Zehaztasuna handitu daiteke, hala ere, taburete-proba ere egiten baduzu.

Konponketa azkarrik ez

5-10 milioi bizidun kultura baino gehiago dituen probiotikoa sabel hutsean hartzeak eta onddoen aurkako bat (hala nola azido kaprilikoa, oregano olioa edo tea zuhaitz olioa) legamia hiltzeko bakterio onen eta oreka berreskuratzen lagun dezake. candida albicans. Digestioarekin arazoak badituzu, digestio-entzima bat probatu edo edari berdea gehitu nahi duzu desintoxikazio prozesua laguntzeko.

Aldaketa dietetikoek ere lagundu dezakete. Legamia ingurune azido, lizundu edo hartzitu eta azukrez betetako batean ugaltzen denez, hobe da ezaugarri hauek dituzten elikagaiak saihestea, besteak beste:

• Azidoa: kafeina duen edozer
• Lizundua: kakahueteak, anaardoak, pistatxoak, perretxikoak, gazta
• Hartzitua: ozpinak, ozpinetakoak, misoa, alkohola, gazta
• Azukrea: almidoiak (patata, ogia, zerealen pasta, pretzelak, irinez egindako guztia), haragi prozesatuak (hirugiharra, saltxitxa, bazkaltzeko haragiak), fruta gehienak, esnekiak

Eta bakterio onak indartsuak izan daitezen, saiatu elikagai hauek sartzen dietan:

• Haragi organikoa, hormonarik gabea (ahal bada), arrautzak, kefirra, gurina, mozzarella gazta, gazta gazta krema
• Entsalada motako barazki freskoak edo egosiak (letxuga guztiak, tomatea, pepinoa, apioa, berenjena, Bruselako kimuak, babarrunak, zainzuriak, brokolia, edamame)
• Fruta mugatuak (baiak, aguakatea, olibak, limoi zukua)
• Zenbait ale (oloa, artatxikia, arroz beltza, espelta, kinoa, buckwheat, amarantoa)
• Haziak eta fruitu lehorrak
• Prentsa hotzeko olioak (koko birjina, oliba, kartazoa, ekilorea, sesamoa, kalabaza hazia, macadamia, almendra, lihoa) eta ghee
• Ura (limoi eta limoiarekin edo gabe)
• Tea (pipermina, jengibrea, kanela, ale, kamamila, Pau D'arco, erregaliza, limoi belarra)
• Tomate zukua edo V-8

Ez dago konponketa azkarrik

Legamiak kontrola uzten duenean eta bakterio osasuntsuak indarra hartzen duten heinean, hiltzearekin batera gertatzen diren gripearen antzeko sintomak sor ditzakezu. Tylenol hartzeak buruko mina, nekea eta giharretako minak arintzen lagun dezake, eta horrek guztiak ez du aste bat baino gehiago iraun behar. Hiru edo sei hilabete inguru barru inoiz baino hobeto sentituko zara eta itxura hobea izango duzu, sintomak apaldu eta behin betiko gehiegizko pisua botako baituzu.

Berrikuspena